{"id":12766637,"date":"2025-07-30T09:00:32","date_gmt":"2025-07-30T07:00:32","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12766637"},"modified":"2025-07-30T14:37:09","modified_gmt":"2025-07-30T12:37:09","slug":"la-frase-que-usan-las-personas-con-alta-inteligencia-emocional-cuando-las-critican-y-siempre-funciona","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/la-frase-que-usan-las-personas-con-alta-inteligencia-emocional-cuando-las-critican-y-siempre-funciona-12766637\/","title":{"rendered":"La frase que usan las personas con alta inteligencia emocional cuando las critican, y siempre funciona"},"content":{"rendered":"<p>Las cr\u00edticas son parte inevitable de cualquier <a href=\"https:\/\/navarra.okdiario.com\/articulo\/sociedad\/interaccion-humana-asistentes-virtuales-basados-inteligencia-artificial-estudio-tesis-defendida-upna\/20241221112219572905.html\">interacci\u00f3n humana<\/a>, y la forma en que se responden puede marcar una diferencia significativa en la percepci\u00f3n y el equilibrio emocional. Algunas personas, especialmente aquellas con un <strong><a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/las-personas-con-un-coeficiente-intelectual-alto-tienen-esta-cualidad-en-comun-segun-los-psicologos-12766427\/\">coeficiente intelectual alto<\/a><\/strong>, parecen manejar estos momentos con una calma envidiable. Y muchas veces, solemos dar respuestas que no nos agradan y que s\u00f3lo dejan conforme al otro, con la intenci\u00f3n de escapar cuanto antes de esos contextos inc\u00f3modos.<\/p>\n<p>Pero, <strong>\u00bfhay alguna expresi\u00f3n espec\u00edfica que utilizan quienes poseen una <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/autoayuda\/confirmado-por-los-psicologos-si-tienes-alta-inteligencia-emocional-haras-siempre-estas-6-cosas-en-el-trabajo-12754211\/\">alta inteligencia emocional<\/a> para afrontar las cr\u00edticas sin alterarse?<\/strong> Eso lo develaremos a continuaci\u00f3n.<\/p>\n<h2>\u00bfCu\u00e1l es la frase que usan las personas con alta inteligencia emocional cuando las critican?<\/h2>\n<p>La alta inteligencia emocional se manifiesta especialmente en los momentos de <strong>tensi\u00f3n<\/strong>. Las cr\u00edticas, sobre todo las <strong>no<\/strong> <strong>constructivas<\/strong>, pueden desencadenar respuestas <strong>impulsivas<\/strong> o <strong>defensivas.<\/strong> Sin embargo, quienes han desarrollado una gesti\u00f3n emocional madura responden de forma distinta. No se trata de ignorar lo que se dice, sino de aceptar el mensaje sin caer en reacciones autom\u00e1ticas o viscerales, incluso en plena <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/teorias\/la-frase-que-sirve-para-acabar-con-una-discusion-en-segundos-y-funciona-siempre-segun-los-psicologos-12766466\/\"><strong>discusi\u00f3n<\/strong><\/a>.<\/p>\n<p>Una frase recurrente entre estas personas, eficaz tanto en el plano interpersonal como profesional, es:<strong> \u00abGracias por dec\u00edrmelo. Lo pensar\u00e9 con calma\u00bb<\/strong>. Esta expresi\u00f3n breve y serena encierra varios componentes clave de la inteligencia emocional:<\/p>\n<ul>\n<li>Autocontrol emocional.<\/li>\n<li>Aceptaci\u00f3n sin juicio inmediato.<\/li>\n<li>Voluntad de reflexi\u00f3n antes de actuar.<\/li>\n<li>Cierre diplom\u00e1tico de una situaci\u00f3n tensa.<\/li>\n<\/ul>\n<p>No hay sarcasmo en estas palabras. Su neutralidad es deliberada: <strong>permite frenar la escalada emocional, al tiempo que comunica una actitud abierta.<\/strong><\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 dice la ciencia sobre este tipo de respuesta?<\/h2>\n<p>El <strong>psic\u00f3logo Daniel Goleman<\/strong>, autor de <a href=\"https:\/\/positiveimpact.ie\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/daniel-goleman-emotional-intelligence.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">&#8216;Emotional Intelligence&#8217;<\/a>, define esta competencia como la capacidad de reconocer, entender y gestionar tanto las propias emociones como las ajenas. Seg\u00fan Goleman, <strong>el autocontrol emocional es una de las cinco dimensiones fundamentales de la alta inteligencia emocional<\/strong>, junto con la conciencia de uno mismo, <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/emociones\/tipos-de-motivacion-y-que-podemos-hacer-para-aumentarla-3218\/\">la motivaci\u00f3n<\/a>, <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/que-es-la-empatia-y-como-desarrollarla-288\/\">la empat\u00eda<\/a> y las habilidades sociales.<\/p>\n<p>Responder con calma a una cr\u00edtica<strong> activa zonas cerebrales distintas a las que intervienen en una respuesta impulsiva<\/strong>. El sistema l\u00edmbico, y especialmente la am\u00edgdala, es responsable de las reacciones emocionales inmediatas. No obstante, las personas con alta inteligencia emocional <strong>logran activar el c\u00f3rtex prefrontal<\/strong>, una regi\u00f3n asociada con la reflexi\u00f3n y la regulaci\u00f3n emocional, antes de responder.<\/p>\n<p>Como se\u00f1ala el propio Goleman en su investigaci\u00f3n: \u00abLa inteligencia emocional comienza con la conciencia de uno mismo y con la capacidad de controlar la reacci\u00f3n emocional autom\u00e1tica. Esa pausa es lo que diferencia al que responde del que simplemente reacciona\u00bb.<\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 logra esta frase en los dem\u00e1s?<\/h2>\n<p>El uso de \u00abGracias por dec\u00edrmelo. Lo pensar\u00e9 con calma\u00bb tiene efectos concretos:<\/p>\n<ul>\n<li>Desactiva el tono hostil del interlocutor.<\/li>\n<li>Evita conflictos innecesarios.<\/li>\n<li>Muestra madurez sin caer en la sumisi\u00f3n.<\/li>\n<li>Permite procesar la cr\u00edtica posteriormente y con mayor objetividad.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Adem\u00e1s, demuestra que la persona no se deja llevar por el impulso inmediato. En palabras del neurocient\u00edfico <strong>Robert<\/strong> <strong>Levenson<\/strong>, <a href=\"https:\/\/bpl.studentorg.berkeley.edu\/docs\/40-Empathy92.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">citado en investigaciones sobre empat\u00eda y sincron\u00eda emocional<\/a>, \u00abla capacidad de regular la propia fisiolog\u00eda en momentos de tensi\u00f3n es fundamental para mantener relaciones saludables\u00bb.<\/p>\n<h2>C\u00f3mo aplicar esta respuesta en diferentes contextos<\/h2>\n<p>Utilizar esta frase no implica estar de acuerdo con la cr\u00edtica ni aceptar una posici\u00f3n inferior. Lo que se hace es aplazar la reacci\u00f3n para analizarla sin tensi\u00f3n. Se trata de una herramienta \u00fatil tanto en negociaciones como en discusiones personales. A continuaci\u00f3n, <strong>c\u00f3mo se deber\u00eda usar seg\u00fan el contexto en el que uno se encuentre:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>En el trabajo:<\/strong> cuando un superior se\u00f1ala un error, la respuesta inmediata puede inclinar la balanza entre una oportunidad de mejora y una discusi\u00f3n innecesaria. Al decir \u00abGracias por dec\u00edrmelo. Lo pensar\u00e9 con calma\u00bb, se gana tiempo y se muestra disposici\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>En relaciones personales:<\/strong> frente a una cr\u00edtica en pareja o en familia, esta frase transmite respeto sin entrar en confrontaci\u00f3n directa. Tambi\u00e9n permite replantear la conversaci\u00f3n m\u00e1s adelante, desde una perspectiva menos emocional.<\/li>\n<li><strong>En redes sociales:<\/strong> aunque es menos habitual en entornos digitales, quienes la aplican logran mantener una imagen de templanza. Evita alimentar pol\u00e9micas y permite retirarse del conflicto con elegancia.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u00bfPor qu\u00e9 funciona en t\u00e9rminos neurol\u00f3gicos?<\/h2>\n<p>La alta inteligencia emocional se asocia con una<strong> mayor actividad en el c\u00f3rtex prefrontal medial<\/strong>, regi\u00f3n relacionada con la toma de decisiones conscientes y la inhibici\u00f3n de respuestas emocionales autom\u00e1ticas. En contraste, la reactividad impulsiva est\u00e1 m\u00e1s vinculada a la am\u00edgdala.<\/p>\n<p>Estudios en parejas conducidos por Robert Levenson mostraron que <strong>aquellos c\u00f3nyuges capaces de sincronizar su ritmo fisiol\u00f3gico con el de su pareja durante una discusi\u00f3n eran m\u00e1s emp\u00e1ticos y constructivos<\/strong>. Esta habilidad, al parecer, no depende tanto del coeficiente intelectual como del control emocional y la receptividad emp\u00e1tica<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las cr\u00edticas son parte inevitable de cualquier interacci\u00f3n humana, y la forma en que se responden puede marcar una diferencia significativa en la percepci\u00f3n y el equilibrio emocional. Algunas personas, especialmente aquellas con un coeficiente intelectual alto, parecen manejar estos momentos con una calma envidiable. 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