{"id":12766154,"date":"2025-07-18T09:00:07","date_gmt":"2025-07-18T07:00:07","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12766154"},"modified":"2025-07-18T08:32:30","modified_gmt":"2025-07-18T06:32:30","slug":"estas-son-las-personas-que-no-deberian-de-volver-a-comer-sandia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/estas-son-las-personas-que-no-deberian-de-volver-a-comer-sandia-12766154\/","title":{"rendered":"\u00c9stas son las personas que no deber\u00edan de volver a comer sand\u00eda"},"content":{"rendered":"

La sand\u00eda<\/strong> es una de las frutas<\/a> m\u00e1s populares del verano. Su alto contenido de agua, su dulzor natural y su efecto refrescante la convierten en una elecci\u00f3n habitual para combatir el calor. Adem\u00e1s, es una fruta baja en calor\u00edas y rica en antioxidantes como el licopeno<\/a>, lo que le da valor nutricional. Sin embargo, lo que para muchas personas representa un alimento saludable y ligero, puede suponer una molestia considerable para otras. En especial, aquellas que padecen trastornos digestivos funcionales, como el s\u00edndrome del intestino irritable (SII)<\/strong>, quienes deben prestar atenci\u00f3n al tipo de frutas que incorporan en su dieta diaria. Aunque no existe una dieta \u00fanica para todos los pacientes con SII, ciertos alimentos suelen estar desaconsejados por su capacidad de agravar los s\u00edntomas.<\/p>\n

El SII es un trastorno gastrointestinal cr\u00f3nico que afecta el funcionamiento del intestino y puede manifestarse con dolor abdominal, distensi\u00f3n, gases, diarrea, estre\u00f1imiento o una combinaci\u00f3n de ellos. Seg\u00fan la Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola del Aparato Digestivo<\/a> (FEAD), se trata de una de las enfermedades m\u00e1s comunes en la poblaci\u00f3n, con una prevalencia estimada del 10-15%. En este sentido, a pesar de los aportes saludables de la sand\u00eda para el organismo, puede causar problemas en estos pacientes debido a su alto contenido en FODMAPs<\/a>, un grupo de carbohidratos<\/a> de cadena corta mal absorbidos por el intestino delgado. Estos compuestos fermentan r\u00e1pidamente en el colon, generando gases y atrayendo agua al intestino<\/strong>, lo que puede desencadenar los s\u00edntomas t\u00edpicos del SII. Aunque la dieta baja en FODMAPs no es una soluci\u00f3n definitiva, s\u00ed ha demostrado ser eficaz para reducir las molestias digestivas en muchos pacientes, y por eso se recomienda evitar ciertos alimentos, entre ellos, algunas frutas como la sand\u00eda.<\/p>\n

Las personas que es mejor que no coman sand\u00eda<\/h2>\n

Esta fruta contiene una alta proporci\u00f3n de fructosa y polioles, dos tipos de FODMAPs que suelen provocar fermentaci\u00f3n intestinal. \u00abLa fructosa en exceso, especialmente si se encuentra en mayor cantidad que la glucosa<\/a> (como es el caso de la sand\u00eda), puede no ser absorbida completamente en el intestino delgado\u00bb, mencionan miembros de la FEAD.<\/p>\n

Esto ocurre generalmente en personas con fructosemia o intolerancia a la fructosa, condiciones frecuentes entre quienes padecen SII. Por otro lado, los polioles, como el sorbitol, tambi\u00e9n est\u00e1n presentes en la sand\u00eda. Estos compuestos no se digieren bien y pueden producir efectos laxantes y dolor abdominal.<\/p>\n

Seg\u00fan el Departamento de Gastroenterolog\u00eda de la Universidad Monash<\/a> en Australia, la sand\u00eda est\u00e1 clasificada como un alimento \u201calto en FODMAPs\u201d, por lo que su consumo no es recomendable en la fase de eliminaci\u00f3n de la dieta. Esto no implica que todas las personas con SII deban eliminarla permanentemente, pero s\u00ed controlarla seg\u00fan su tolerancia individual.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son las alternativas seguras para pacientes con SII?<\/h3>\n

Las personas que no deber\u00edan consumir sand\u00eda no deben abandonar todas las frutas. Algunas opciones bajas en FODMAPs y bien toleradas por la mayor\u00eda de los pacientes con SII incluyen el pl\u00e1tano (no muy maduro), la naranja<\/a>, la frambuesa, el kiwi<\/a> y la papaya<\/a>.<\/p>\n

\u00abEstas frutas aportan fibra, vitaminas y antioxidantes, sin causar molestias gastrointestinales. No obstante, siempre se recomienda introducirlas en peque\u00f1as cantidades y observar la respuesta del cuerpo\u00bb, aseguran especialistas. A su vez, indican que la clave est\u00e1 en el equilibrio y la personalizaci\u00f3n de la dieta.<\/p>\n

Desde la Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Dietistas-Nutricionistas<\/a> (FEDN) aconsejan que las personas con SII sigan una alimentaci\u00f3n supervisada por un profesional, especialmente durante las fases de eliminaci\u00f3n y reintroducci\u00f3n de FODMAPs.<\/strong> Esto evita deficiencias nutricionales y permite identificar de forma precisa qu\u00e9 alimentos son los principales detonantes.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo tratar el SII?<\/h3>\n

Si bien la dieta influye en el bienestar digestivo, no es el \u00fanico factor implicado en el SII. El estr\u00e9s, la ansiedad y otros elementos psicosociales tienen un papel importante en la aparici\u00f3n y agravamiento de los s\u00edntomas.<\/p>\n

Por eso, muchos tratamientos para este s\u00edndrome incluyen t\u00e9cnicas de control del estr\u00e9s, actividad f\u00edsica regular e incluso terapias psicol\u00f3gicas como la terapia cognitivo-conductual.<\/p>\n

Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de Gastroenterolog\u00eda<\/a> (WGO), un enfoque integral que combine alimentaci\u00f3n adecuada, cambios en el estilo de vida y, en algunos casos, medicaci\u00f3n, es la forma m\u00e1s efectiva de mejorar la calidad de vida de quienes padecen SII. En este contexto, conocer qu\u00e9 alimentos, como la sand\u00eda, pueden empeorar la sintomatolog\u00eda es solo una parte de un tratamiento m\u00e1s amplio y personalizado.<\/p>\n

Una dieta adaptada<\/h3>\n

Aunque la sand\u00eda es una fruta deliciosa y nutritiva para la mayor\u00eda de las personas, no es adecuada para todos. Aquellos que padecen s\u00edndrome del intestino irritable deben ser especialmente cuidadosos con su ingesta, debido a su contenido elevado de FODMAPs, que puede empeorar los s\u00edntomas digestivos.<\/p>\n

Los expertos recomiendan consultar a un especialista en nutrici\u00f3n y realizar una dieta adaptada a las necesidades individuales para poder controlar esta condici\u00f3n de forma eficaz. \u00abSi bien evitar ciertos alimentos puede parecer una limitaci\u00f3n, con la orientaci\u00f3n adecuada es posible mantener una alimentaci\u00f3n variada, segura y placentera\u00bb, afirman desde la Organizaci\u00f3n Mundial de Gastroenterolog\u00eda.<\/p>\n

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