{"id":12766020,"date":"2025-07-31T08:45:55","date_gmt":"2025-07-31T06:45:55","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12766020"},"modified":"2025-07-31T14:23:33","modified_gmt":"2025-07-31T12:23:33","slug":"ni-sudokus-ni-ganchillo-hay-un-pasatiempo-mejor-para-que-los-mayores-de-65-anos-mejoren-su-motricidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/cognicion-y-aprendizaje\/ni-sudokus-ni-ganchillo-hay-un-pasatiempo-mejor-para-que-los-mayores-de-65-anos-mejoren-su-motricidad-12766020\/","title":{"rendered":"Ni bailes ni ganchillo: hay un pasatiempo mejor para que los mayores de 65 a\u00f1os mejoren su motricidad"},"content":{"rendered":"

A medida que pasan los a\u00f1os, la memoria<\/strong> y la motricidad van sufriendo los efectos del envejecimiento<\/strong><\/a>. La fuerza muscular disminuye, aparecen problemas de equilibrio, cuesta m\u00e1s coordinar movimientos. Tambi\u00e9n la mente da se\u00f1ales: una cita que se olvida, una palabra que no sale, una fecha importante que se escapa. Son cambios sutiles al principio, pero muy reales.<\/p>\n

Ante esto, no existe ninguna pastilla m\u00e1gica que lo solucione de golpe. Sin embargo, eso no significa que no haya formas de cuidar cuerpo y mente al mismo tiempo que se disfruta. Los pasatiempos pueden contribuir mucho a ese fin<\/a><\/strong>. Y lo curioso es que uno de las m\u00e1s efectivos apenas se menciona. No se trata de sudokus, de bailes ni de tejer con agujas: es algo mucho m\u00e1s completo.<\/p>\n

Este es el mejor pasatiempo para mejorar la motricidad y la memoria a partir de los 65<\/h2>\n

La mejor opci\u00f3n, aunque pocos la conocen bien, es el macram\u00e9<\/strong>. Puede sonar a algo antiguo, a t\u00e9cnica olvidada, pero no lo es. El macram\u00e9 tiene beneficios constantes, visibles y muy reales. Es manual, es creativo, es relajante. Y sobre todo, es eficaz.<\/p>\n

Lo bueno del macram\u00e9 es que engancha<\/strong>. Se empieza por curiosidad y se termina haci\u00e9ndolo cada semana, porque activa tanto las manos como la cabeza. Al seguir los patrones y contar los nudos, el cerebro se entrena sin darse cuenta. Y mientras tanto, los dedos se mueven, se afinan, se fortalecen. Es una gimnasia suave, pero constante.<\/p>\n

Adem\u00e1s, tiene un efecto calmante. El ritmo de los nudos ayuda a reducir la ansiedad<\/a><\/strong>. Y cuando se hace en grupo (en talleres, centros c\u00edvicos o asociacione), tambi\u00e9n tiene un componente social potente. La conversaci\u00f3n surge sola, el tiempo pasa volando, y el aislamiento desaparece. Un rato de macram\u00e9 puede valer m\u00e1s que una sesi\u00f3n de ejercicios o una app de memoria.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo se empieza con el macram\u00e9?<\/h2>\n

Lo esencial cabe en una caja peque\u00f1a: unas tijeras, cuerda de algod\u00f3n, cinta adhesiva y alg\u00fan soporte (un palo, un aro, un marco…). No hace falta m\u00e1s para iniciarse. No hay agujas ni herramientas raras. Se trabaja con las manos y con tres nudos b\u00e1sicos<\/strong>: el de cabeza de alondra, el plano y el baguette.<\/p>\n

Con eso ya se pueden hacer muchas cosas. Desde una pulsera hasta un colgante de pared. Existen kits de iniciaci\u00f3n que lo traen todo preparado: cuerda cortada, soporte incluido, incluso instrucciones claras para principiantes. Perfecto para quienes no quieren complicarse al principio.<\/p>\n

Lo importante es elegir bien la cuerda: mejor si es de algod\u00f3n y de unos 3 o 4 mm de grosor. Es flexible, f\u00e1cil de anudar y agradable al tacto. Y luego, simplemente, practicar. Cada nudo mejora el anterior, no hay prisa, y cada avance se nota.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es lo m\u00e1s f\u00e1cil de hacer con macram\u00e9?<\/h2>\n

Las plumas decorativas son ideales para empezar<\/strong>. Quedan bien, son r\u00e1pidas de hacer y ayudan a dominar los primeros nudos. Tambi\u00e9n los posavasos y colgantes peque\u00f1os son una buena opci\u00f3n: \u00fatiles, bonitos y con un proceso sencillo.<\/p>\n

Las guirnaldas, por otro lado, permiten mezclar nudos y jugar con colores<\/strong><\/a>. Sirven para adornar cualquier rinc\u00f3n y dan pie a probar cosas nuevas sin miedo. Para los m\u00e1s creativos, incluso los llaveros<\/strong> o adornos de espejo son proyectos alcanzables desde el primer mes.<\/p>\n

No se trata de hacer piezas perfectas, sino de mantener las manos activas, la mente en marcha y, si se puede, compartir el momento con alguien m\u00e1s.<\/p>\n

Macram\u00e9 vs tejer vs crochet<\/h2>\n

El macram\u00e9 se diferencia del crochet y el tejido en algo muy claro: no necesita agujas<\/strong>. Todo se hace a mano, con nudos. Esa simplicidad lo hace m\u00e1s accesible para quienes nunca han cosido ni tejido nada. S\u00f3lo cuerda, manos y paciencia.<\/p>\n

El crochet utiliza un gancho y permite crear prendas m\u00e1s suaves y flexibles. El tejido, con dos agujas, da lugar a resultados m\u00e1s t\u00e9cnicos y variados, pero requiere m\u00e1s tiempo de aprendizaje. El macram\u00e9, en cambio, tiene un punto m\u00e1s directo. Lo que se hace, se ve de inmediato.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A medida que pasan los a\u00f1os, la memoria y la motricidad van sufriendo los efectos del envejecimiento. La fuerza muscular disminuye, aparecen problemas de equilibrio, cuesta m\u00e1s coordinar movimientos. Tambi\u00e9n la mente da se\u00f1ales: una cita que se olvida, una palabra que no sale, una fecha importante que se escapa. Son cambios sutiles al principio, […]<\/p>\n","protected":false},"author":33,"featured_media":12766031,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"subtitle":"Practicar esta actividad varias veces por semana aporta m\u00e1s de lo que parece","format":"standard","override":[{"template":"10","single_blog_custom":"0","layout":"no-sidebar-narrow","sidebar":"single-sidebar","second_sidebar":"single-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"bottom","share_float_style":"share-monocrhome","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_author_image":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"custom","post_date_format_custom":"d\/m\/Y","show_post_category":"1","post_reading_time_wpm":"300","post_calculate_word_method":"str_word_count","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_post_tag":"1","number_popup_post":"1","show_author_box":"1","show_post_related":"1","show_inline_post_related":"1"}],"image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"no-crop","single_post_gallery_size":"crop-715"}],"trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post_label":"Sponsored by","disable_ad":"0"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"percentage","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"jnews_override_counter":{"view_counter_number":"0","share_counter_number":"0","like_counter_number":"0","dislike_counter_number":"0"},"jnews_post_split":{"post_split":[{"template":"1","tag":"h2","numbering":"asc","mode":"normal","first":"0","enable_toc":"0","toc_type":"normal"}]},"footnotes":""},"categories":[32],"tags":[],"class_list":["post-12766020","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cognicion-y-aprendizaje"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12766020","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/users\/33"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12766020"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12766020\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12766851,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12766020\/revisions\/12766851"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12766031"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12766020"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12766020"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12766020"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}