{"id":12765881,"date":"2025-07-21T18:00:32","date_gmt":"2025-07-21T16:00:32","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12765881"},"modified":"2025-07-17T13:38:48","modified_gmt":"2025-07-17T11:38:48","slug":"ni-juegos-ni-sopas-de-letras-el-hobby-recomendado-para-que-los-mayores-de-65-anos-eviten-la-ansiedad-y-el-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/cognicion-y-aprendizaje\/ni-juegos-ni-sopas-de-letras-el-hobby-recomendado-para-que-los-mayores-de-65-anos-eviten-la-ansiedad-y-el-estres-12765881\/","title":{"rendered":"Ni juegos ni sopas de letras: el hobby recomendado para que los mayores de 65 a\u00f1os eviten la ansiedad y el estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"

A medida que se cumplen a\u00f1os, hay factores que cambian. La salud f\u00edsica se deteriora<\/strong>, s\u00ed, pero la mental tambi\u00e9n se ve afectada, aunque se hable menos de ello. La ansiedad<\/strong><\/a> en mayores de 65 a\u00f1os no es ning\u00fan mito. Estar m\u00e1s aislado, la p\u00e9rdida de autonom\u00eda, los problemas de salud o el miedo a no saber qu\u00e9 pasar\u00e1 en los pr\u00f3ximos a\u00f1os son disparadores silenciosos.<\/p>\n

Frente a eso, no basta con llenar la casa de valeriana<\/a> o hacerse una infusi\u00f3n antes de dormir. Hay pasatiempos que consiguen algo mucho m\u00e1s profundo: despejar la cabeza, calmar el cuerpo<\/strong> y provocar un efecto que s\u00f3lo puede describirse como reparador. Y lo curioso es que no requieren grandes recursos ni demasiada t\u00e9cnica, s\u00f3lo constancia, ganas y un par de agujas.<\/p>\n

Este es el hobby que m\u00e1s ayuda contra la ansiedad a los 65 a\u00f1os<\/h2>\n

Podr\u00eda sonar simple, pero lo cierto es que pocas actividades resultan tan beneficiosas como tejer o coser a m\u00e1quina<\/strong>. Por eso lo recomiendan como herramienta preventiva para la ansiedad y el estr\u00e9s en personas mayores.<\/p>\n

El acto de tejer, ya sea a mano o a m\u00e1quina, activa zonas del cerebro vinculadas con la concentraci\u00f3n, la creatividad y la memoria<\/a><\/strong>. Adem\u00e1s, el ritmo constante de las puntadas genera un efecto similar al de la meditaci\u00f3n: baja la presi\u00f3n, regula la respiraci\u00f3n y ayuda a frenar los pensamientos intrusivos. Quienes lo practican con frecuencia lo describen como una \u00abpausa necesaria\u00bb dentro del d\u00eda.<\/p>\n

Tambi\u00e9n est\u00e1 el componente emocional. Terminar una pieza (aunque sea un simple pa\u00f1o) genera satisfacci\u00f3n<\/strong>, sensaci\u00f3n de logro, de utilidad. Y eso, cuando una persona siente que empieza a perder independencia, vale oro.<\/p>\n

Coser, por su parte, permite algo similar, con la ventaja a\u00f1adida de que se pueden hacer arreglos pr\u00e1cticos para el hogar o para uno mismo. Desde cortinas hasta bolsas reutilizables, todo suma. Y lo mejor es que no hace falta tener experiencia previa, s\u00f3lo ganas de probar.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son los consejos para empezar a tejer despu\u00e9s de los 65 a\u00f1os?<\/h2>\n

Si se trata de dar los primeros pasos, lo ideal es no complicarse. Lo primero es elegir bien las herramientas. Para tejer a mano, basta con un par de agujas (mejor si son de madera o bamb\u00fa al principio) y un hilo de grosor medio. En el caso de coser, una m\u00e1quina recta b\u00e1sica es m\u00e1s que suficiente.<\/p>\n

Hay que empezar por lo sencillo<\/strong>. Una bufanda, un coj\u00edn, un pa\u00f1o de cocina. Proyectos que no requieran patrones complicados. Que se puedan terminar en poco tiempo. As\u00ed se gana confianza y, poco a poco, se sube el nivel.<\/p>\n

Tambi\u00e9n es \u00fatil ver v\u00eddeos, buscar tutoriales o, mejor a\u00fan, unirse a alg\u00fan grupo de tejido. Hay asociaciones, centros de d\u00eda o incluso encuentros en l\u00ednea donde compartir trucos, charlar y aprender de otras personas. La conexi\u00f3n social es otro punto clave que ayuda a mejorar el estado de \u00e1nimo<\/strong>.<\/p>\n

Y si algo no sale a la primera, no pasa nada. Se deshace, se vuelve a empezar, nadie exige perfecci\u00f3n.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 piezas puede empezar a tejer un adulto mayor?<\/h2>\n

Cuando uno empieza, lo mejor es no buscar grandes proyectos. Hay piezas pr\u00e1cticas, bonitas y f\u00e1ciles que funcionan muy bien para principiantes. Un coj\u00edn decorativo<\/strong>, por ejemplo, es ideal para practicar puntadas b\u00e1sicas y soltarse con la m\u00e1quina de coser.<\/p>\n

Las bolsas reutilizables<\/strong> tambi\u00e9n son una buena opci\u00f3n: se hacen r\u00e1pido, no exigen mucho material y tienen utilidad inmediata. Otra posibilidad es aprender a hacer arreglos sencillos en prendas que ya se tienen en casa: coser un bot\u00f3n, ajustar un dobladillo o reparar un descosido.<\/p>\n

Si hay algo m\u00e1s de paciencia, se puede probar con manteles o cortinas. En cuanto a la tela, mejor si es de algod\u00f3n o loneta: f\u00e1ciles de manejar, resistentes y agradecidas para coser.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A medida que se cumplen a\u00f1os, hay factores que cambian. La salud f\u00edsica se deteriora, s\u00ed, pero la mental tambi\u00e9n se ve afectada, aunque se hable menos de ello. La ansiedad en mayores de 65 a\u00f1os no es ning\u00fan mito. Estar m\u00e1s aislado, la p\u00e9rdida de autonom\u00eda, los problemas de salud o el miedo a […]<\/p>\n","protected":false},"author":33,"featured_media":12765972,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"subtitle":"Es una actividad que se puede repetir varias veces por semana, entretiene y adem\u00e1s tiene efectos positivos en la mente","format":"standard","override":[{"template":"10","single_blog_custom":"0","layout":"no-sidebar-narrow","sidebar":"single-sidebar","second_sidebar":"single-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"bottom","share_float_style":"share-monocrhome","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_author_image":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"custom","post_date_format_custom":"d\/m\/Y","show_post_category":"1","post_reading_time_wpm":"300","post_calculate_word_method":"str_word_count","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_post_tag":"1","number_popup_post":"1","show_author_box":"1","show_post_related":"1","show_inline_post_related":"1"}],"image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"no-crop","single_post_gallery_size":"crop-715"}],"trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post_label":"Sponsored by","disable_ad":"0"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"percentage","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"jnews_override_counter":{"view_counter_number":"0","share_counter_number":"0","like_counter_number":"0","dislike_counter_number":"0"},"jnews_post_split":{"post_split":[{"template":"1","tag":"h2","numbering":"asc","mode":"normal","first":"0","enable_toc":"0","toc_type":"normal"}]},"footnotes":""},"categories":[32],"tags":[],"class_list":["post-12765881","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cognicion-y-aprendizaje"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12765881","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/users\/33"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12765881"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12765881\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12765971,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12765881\/revisions\/12765971"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12765972"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12765881"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12765881"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12765881"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}