{"id":12765858,"date":"2025-07-15T11:00:36","date_gmt":"2025-07-15T09:00:36","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12765858"},"modified":"2025-07-15T09:34:04","modified_gmt":"2025-07-15T07:34:04","slug":"ni-sangria-ni-coca-cola-la-bebida-que-tomas-en-verano-que-pone-en-peligro-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/alimentos\/ni-sangria-ni-coca-cola-la-bebida-que-tomas-en-verano-que-pone-en-peligro-la-salud-12765858\/","title":{"rendered":"Ni sangr\u00eda ni Coca-Cola: la bebida que tomas en verano que pone en peligro la salud"},"content":{"rendered":"

La llegada del verano ofrece d\u00edas m\u00e1s largos, temperaturas altas y planes al aire libre. Sabemos que es una estaci\u00f3n que muchas personas asocian al disfrute con una cerveza fr\u00eda<\/strong><\/a> para realizar actividades en playas, piscinas o reuniones con amigos. Sin embargo, aunque esta costumbre pueda parecer inofensiva e inclusive refrescante, la bebida que tomas en verano<\/strong> bajo el sol puede tener consecuencias negativas para la salud. Uno de los principales riesgos es que la cerveza favorece la deshidrataci\u00f3n, lo que resulta especialmente peligroso en contextos de calor extremo. Por lo tanto, es importante entender los efectos del alcohol en el cuerpo durante el verano para disfrutar de manera responsable, cuidar el bienestar f\u00edsico y mental.<\/p>\n

Diversas instituciones de salud y que trabajan sobre consumos problem\u00e1ticos alertan que \u00a0beber alcohol cuando hace calor genera una combinaci\u00f3n que puede volverse un riesgo. El cuerpo humano tiene mecanismos para regular su temperatura interna, principalmente a trav\u00e9s de la transpiraci\u00f3n<\/strong>, pero el alcohol interfiere en este proceso. Seg\u00fan la Fundaci\u00f3n St. Luke’s Penn<\/a>, de servicios ambulatorios de salud mental, el consumo de cerveza y otras bebidas alcoh\u00f3licas durante actividades como nadar, navegar o hacer barbacoas puede ser problem\u00e1tico, ya que el alcohol afecta las capacidades mentales y f\u00edsicas, y reduce la capacidad de tomar decisiones adecuadas. \u201cAdem\u00e1s, acelera la deshidrataci\u00f3n, porque act\u00faa como diur\u00e9tico:<\/strong> hace que el cuerpo elimine m\u00e1s l\u00edquidos de los que ingiere\u201d, comentan los especialistas. Si se suman los efectos de la sudoraci\u00f3n natural por el calor, especialmente cuando es extremo, puede derivar en situaciones de peligro como un golpe de calor, desmayos o desorientaci\u00f3n.<\/p>\n

La bebida que es mejor que no tomes en verano<\/h2>\n

El mito de la cerveza como bebida refrescante<\/h3>\n

Aunque culturalmente se la perciba como una opci\u00f3n \u201cfresca\u201d, la cerveza no hidrata. La dietista registrada Julia Zumpano, de la Cl\u00ednica Cleveland<\/a>, explica que el alcohol inhibe la acci\u00f3n de la vasopresina, una hormona antidiur\u00e9tica cuya funci\u00f3n es ayudar a los ri\u00f1ones a retener agua y mantener el equilibrio de los fluidos en el cuerpo. Al bloquearla, el organismo pierde l\u00edquidos r\u00e1pidamente a trav\u00e9s de la orina.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Zumpano advierte que esta p\u00e9rdida puede producirse incluso en climas templados, pero el calor del verano multiplica el riesgo de deshidrataci\u00f3n. Es decir, el cuerpo no solo suda para intentar enfriarse, sino que tambi\u00e9n se ve forzado a perder agua por la orina.<\/strong><\/p>\n

Adem\u00e1s, podemos ir m\u00e1s al ba\u00f1o, pero podr\u00eda ser un problema. Ir tantas veces supone tener que eliminar un l\u00edquido que es especialmente necesario. Hidratarse bien en esta \u00e9poca del a\u00f1o puede llegar a ser lo que marque una diferencia importante que debemos conocer. En esencia estaremos ante un detalle que podr\u00eda acabar con un buen d\u00eda.<\/p>\n

Los riesgos de la deshidrataci\u00f3n estival<\/h3>\n

\u00abLa deshidrataci\u00f3n puede provocar s\u00edntomas como sed intensa, fatiga, mareos, sequedad en la boca, dolor de cabeza o calambres\u00bb, menciona Zumpano. Pero advierte que, si la p\u00e9rdida de l\u00edquidos se acent\u00faa, pueden aparecer s\u00edntomas similares a los de una intoxicaci\u00f3n alcoh\u00f3lica, como confusi\u00f3n, descoordinaci\u00f3n motora y desorientaci\u00f3n.<\/p>\n

\u201cEsto ocurre porque el cuerpo no tiene recursos suficientes para eliminar el alcohol y al mismo tiempo mantenerse hidratado\u201d, seg\u00fan los miembros de la Cl\u00ednica Cleveland. En los casos m\u00e1s graves, puede producirse un golpe de calor, una afecci\u00f3n peligrosa<\/strong> en la que el cuerpo pierde la capacidad de regular su temperatura y comienza a sobrecalentarse. Por lo que debemos tener especial cuidado. Es m\u00e1s, como consecuencia, pueden surgir alucinaciones, convulsiones o incluso p\u00e9rdida del conocimiento.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son las alternativas y recomendaciones de bebidas para hidratarse?<\/h3>\n

Frente a este panorama, los especialistas proponen adoptar medidas preventivas para disfrutar del verano sin poner en riesgo la salud. La primera recomendaci\u00f3n es alternar cada bebida alcoh\u00f3lica con un vaso de agua de entre 237 y 355 ml. De esta manera, se ayuda a reducir la ingesta de alcohol y a mitigar los efectos de la resaca.<\/p>\n

Adem\u00e1s, se aconseja no exponerse al sol de forma directa despu\u00e9s de beber alcohol y evitar consumirlo antes de actividades acu\u00e1ticas o f\u00edsicas que requieran coordinaci\u00f3n o atenci\u00f3n. Si est\u00e1s en la playa, lo mejor es beber agua.<\/p>\n

El Instituto Nacional sobre el Abuso del Alcohol y el Alcoholismo<\/a> tambi\u00e9n aporta consejos para una celebraci\u00f3n entre amigos en verano m\u00e1s segura. En celebraciones, aconsejan as\u00ed hacer comidas saludables<\/strong> para reducir la absorci\u00f3n del alcohol y minimizar el impacto en el sistema digestivo.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\u00abEs aconsejable tener siempre bebidas sin alcohol a disposici\u00f3n, como zumos naturales, agua o gaseosas, para quienes quieran refrescarse sin riesgo\u00bb, mencionan desde el instituto. A su vez, recuerdan la importancia de designar conductores sobrios o contratar transporte alternativo si se ha consumido alcohol, para garantizar la seguridad vial.<\/p>\n

El alcohol y la salud mental en verano<\/h3>\n

Tambi\u00e9n los expertos destacan c\u00f3mo el consumo de alcohol, como bebida, incluso en peque\u00f1as cantidades, puede afectar la salud mental, sobre todo durante el verano.<\/p>\n

En este sentido, afirman que los d\u00edas largos y las actividades sociales pueden generar expectativas de bienestar o diversi\u00f3n que no siempre coinciden con el estado emocional de cada persona.<\/p>\n

Desde la fundaci\u00f3n St. Luke\u2019s Penn advierten que el alcohol no solo reduce la capacidad de tomar decisiones, sino que tambi\u00e9n puede intensificar estados de ansiedad o tristeza<\/strong>, especialmente si se usa como forma de escape emocional.<\/p>\n

Las claves para disfrutar: control y consumo moderado<\/h3>\n

Poder disfrutar y pasarlo bien en verano no implica renunciar por completo a la cerveza u otras bebidas alcoh\u00f3licas, pero s\u00ed requiere conciencia y moderaci\u00f3n. En ese sentido, es crucial entender que la cerveza no hidrata, favorece la deshidrataci\u00f3n y aumenta los riesgos de golpe de calor y accidentes para tomar decisiones responsables. \u00a0De ah\u00ed que tengamos cuidado, la tomemos con moderaci\u00f3n y nos nutramos de agua como base de nuestra bebida habitual en estos meses.<\/p>\n

Beber con prudencia, acompa\u00f1ar siempre con agua, protegerse del sol y evitar el consumo antes de realizar actividades f\u00edsicas o acu\u00e1ticas son estrategias simples pero eficaces para cuidar la salud durante los meses m\u00e1s calurosos del a\u00f1o.<\/p>\n

Razones para no beber cerveza en verano<\/h3>\n
    \n
  • Aumentamos nuestra temperatura corporal<\/li>\n
  • No nos hidratamos correctamente<\/li>\n
  • No nos refrescamos<\/li>\n
  • Podemos sudar m\u00e1s<\/li>\n
  • Intensifica estados de ansiedad<\/li>\n<\/ul>\n

     <\/p>\n

     <\/p>\n

     <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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