{"id":12765758,"date":"2025-07-24T07:30:46","date_gmt":"2025-07-24T05:30:46","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12765758"},"modified":"2025-07-21T11:07:35","modified_gmt":"2025-07-21T09:07:35","slug":"la-petanca-esta-bien-pero-hay-un-pasatiempo-mejor-para-que-los-mayores-de-65-mejoren-coordinacion-y-punteria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/deporte\/entrenamiento\/la-petanca-esta-bien-pero-hay-un-pasatiempo-mejor-para-que-los-mayores-de-65-mejoren-coordinacion-y-punteria-12765758\/","title":{"rendered":"La petanca est\u00e1 bien, pero hay un pasatiempo mejor para que los mayores de 65 mejoren coordinaci\u00f3n y punter\u00eda"},"content":{"rendered":"

Cumplir a\u00f1os no s\u00f3lo es un motivo de celebraci\u00f3n lleno de experiencias y aprendizajes, sino que tambi\u00e9n el cuerpo va notando los efectos. Con el paso del tiempo, se produce una p\u00e9rdida progresiva de masa muscular<\/a><\/strong>, disminuye la flexibilidad<\/a> y los huesos ya no responden como antes.<\/p>\n

A esto hay que a\u00f1adirle la reducci\u00f3n de la agudeza visual, el aumento de los temblores y la ralentizaci\u00f3n de los reflejos. Todo junto se traduce en una coordinaci\u00f3n m\u00e1s torpe y una punter\u00eda menos precisa<\/strong>. Por eso, mantenerse activo no es una opci\u00f3n, es casi una necesidad si se quiere conservar cierta agilidad y autonom\u00eda.<\/p>\n

Este es el pasatiempo que mejora la punter\u00eda y que puede marcar la diferencia a los 65 a\u00f1os<\/h2>\n

La petanca es conocida, s\u00ed. Pero hay una alternativa que sorprende por sus resultados y por el disfrute que genera: el tejo<\/strong>. Aunque no suene mucho en Espa\u00f1a, es uno de los deportes tradicionales m\u00e1s populares en Colombia y tiene todo para convertirse en una gran opci\u00f3n para mayores de 65 a\u00f1os.<\/p>\n

El tejo consiste en lanzar un disco met\u00e1lico hacia una caja de arcilla que contiene un boc\u00edn<\/strong> (una especie de aro de hierro) rodeado de peque\u00f1as mechas con p\u00f3lvora. El reto es hacer explotar esas mechas o dejar el tejo lo m\u00e1s cerca posible del boc\u00edn. Suena simple, pero tiene truco, y engancha.<\/p>\n

La puntuaci\u00f3n var\u00eda seg\u00fan la precisi\u00f3n<\/strong>: un punto si el tejo queda m\u00e1s cerca del boc\u00edn que los dem\u00e1s, tres si revienta una mecha, seis si entra en el boc\u00edn y nueve si se consigue explotar una mecha y embocinar a la vez. Esta \u00faltima jugada se llama mo\u00f1ona, y es un gran logro.<\/p>\n

El atractivo del tejo no est\u00e1 s\u00f3lo en lanzar por lanzar. Es una actividad completa, que exige coordinaci\u00f3n ojo-mano<\/strong>, concentraci\u00f3n, equilibrio<\/strong><\/a> y algo de fuerza. Pero, sobre todo, invita a socializar. Se juega en grupo, se compite con humor y se celebra.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo se juega al tejo y por qu\u00e9 engancha desde la primera partida?<\/h2>\n

La cancha es un rect\u00e1ngulo de arcilla<\/strong> donde se coloca el boc\u00edn y las mechas. Se juega lanzando desde una distancia que puede ir de 7 a 20 metros, dependiendo de la capacidad f\u00edsica del jugador. Es flexible y se adapta.<\/p>\n

Pueden jugar dos personas o varios equipos<\/strong>. Las reglas son claras y f\u00e1ciles de recordar. Se lanzan los tejos por turnos, se suman los puntos seg\u00fan la precisi\u00f3n, y se juega hasta alcanzar un marcador previamente acordado. Generalmente, 21 o 27 puntos. Pero lo importante no es ganar, sino acertar.<\/p>\n

Este es un ambiente relajado, sin presiones, donde se puede parar a descansar, charlar o compartir un rato entre amigos<\/strong>.<\/p>\n

Consideraciones antes de empezar a practicar tejo a los 65<\/h2>\n

Como cualquier actividad f\u00edsica, es mejor hacer un peque\u00f1o calentamiento previo <\/strong>que ayuda a evitar lesiones, sobre todo si no se est\u00e1 acostumbrado a moverse. Tambi\u00e9n es recomendable estirar al acabar para evitar molestias al d\u00eda siguiente.<\/p>\n

El tejo permite adaptaciones: se puede acortar la distancia, reducir el peso del tejo o incluso jugar en superficies m\u00e1s accesibles<\/strong> si no se dispone de una cancha tradicional. Escuchar al cuerpo es clave, si algo molesta, se para. No hay prisa, ni presi\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Cumplir a\u00f1os no s\u00f3lo es un motivo de celebraci\u00f3n lleno de experiencias y aprendizajes, sino que tambi\u00e9n el cuerpo va notando los efectos. Con el paso del tiempo, se produce una p\u00e9rdida progresiva de masa muscular, disminuye la flexibilidad y los huesos ya no responden como antes. A esto hay que a\u00f1adirle la reducci\u00f3n de […]<\/p>\n","protected":false},"author":33,"featured_media":12765776,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard","override":[{"template":"10","single_blog_custom":"0","layout":"no-sidebar-narrow","sidebar":"single-sidebar","second_sidebar":"single-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"bottom","share_float_style":"share-monocrhome","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_author_image":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"custom","post_date_format_custom":"d\/m\/Y","show_post_category":"1","post_reading_time_wpm":"300","post_calculate_word_method":"str_word_count","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_post_tag":"1","number_popup_post":"1","show_author_box":"1","show_post_related":"1","show_inline_post_related":"1"}],"image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"no-crop","single_post_gallery_size":"crop-715"}],"trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post_label":"Sponsored by","disable_ad":"0","subtitle":"Es una actividad que, practicada una vez por semana, ya aporta beneficios tangibles"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"percentage","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"jnews_override_counter":{"view_counter_number":"0","share_counter_number":"0","like_counter_number":"0","dislike_counter_number":"0"},"jnews_post_split":{"post_split":[{"template":"1","tag":"h2","numbering":"asc","mode":"normal","first":"0","enable_toc":"0","toc_type":"normal"}]},"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"class_list":["post-12765758","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-entrenamiento"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12765758","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/users\/33"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12765758"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12765758\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12765774,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12765758\/revisions\/12765774"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12765776"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12765758"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12765758"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12765758"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}