{"id":12765606,"date":"2025-07-20T09:00:43","date_gmt":"2025-07-20T07:00:43","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12765606"},"modified":"2025-07-17T12:02:23","modified_gmt":"2025-07-17T10:02:23","slug":"ni-bailes-ni-libros-el-mejor-pasatiempo-para-que-los-mayores-de-65-eviten-el-declive-cognitivo-y-esten-activos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/cognicion-y-aprendizaje\/ni-bailes-ni-libros-el-mejor-pasatiempo-para-que-los-mayores-de-65-eviten-el-declive-cognitivo-y-esten-activos-12765606\/","title":{"rendered":"Ni bailes ni libros: el mejor pasatiempo para que los mayores de 65 eviten el declive cognitivo y est\u00e9n activos"},"content":{"rendered":"

A medida que pasan los a\u00f1os, el tiempo en casa deja de ser una pausa entre semanas y se convierte en el centro de todo. El descanso y la tranquilidad, al principio, se agradecen. Pero cuando los d\u00edas empiezan a parecerse demasiado entre s\u00ed, aparece algo m\u00e1s dif\u00edcil de combatir: la inactividad<\/strong>.<\/p>\n

Ya no hay prisas, ni horarios, ni una agenda. Cualquier d\u00eda vale. Y aunque eso suene bien, en el fondo puede abrir la puerta al sedentarismo<\/strong> y a una sensaci\u00f3n de rutina vac\u00eda.<\/p>\n

Por eso es clave encontrar un<\/strong> pasatiempo<\/strong><\/a> que no s\u00f3lo estimule, sino que tambi\u00e9n enganche. Algo que motive, que entretenga, y que d\u00e9 ganas de repetir. Hay uno en particular que cumple todo eso: activa el cuerpo, despierta la mente y, adem\u00e1s, se puede practicar a menudo.<\/p>\n

El pasatiempo que activa cuerpo y mente<\/h2>\n

Para este pasatiempo no hay que levantar pesas ni salir a correr<\/strong>. Tampoco hace falta pasarse horas en una clase de baile, lo que realmente funciona es jugar. Pero no a cualquier juego. En este caso hablamos de los exergames<\/strong>, videojuegos donde hay que moverse, saltar, girar, seguir el ritmo, imitar gestos, esquivar obst\u00e1culos\u2026 El cuerpo es el mando.<\/p>\n

Este tipo de entretenimiento transforma la actividad f\u00edsica en una experiencia que divierte. Al mismo tiempo, activa la mente<\/strong>. La memoria<\/a><\/strong>, la atenci\u00f3n, la toma de decisiones r\u00e1pidas\u2026 Todo se ejercita sin que uno se d\u00e9 cuenta. Esa combinaci\u00f3n es lo que hace de los exergames una opci\u00f3n tan potente para quienes tienen m\u00e1s de 65.<\/p>\n

Adem\u00e1s, es un pasatiempo que engancha f\u00e1cilmente. Hay recompensas, desaf\u00edos, interacci\u00f3n social. Es un ejercicio disfrazado de juego y funciona.<\/p>\n

Por otro lado, a nivel f\u00edsico, el cuerpo tambi\u00e9n lo agradece. Las articulaciones se activan<\/strong>, se gana estabilidad, y cada movimiento (ya sea agacharse, levantar un brazo, seguir un paso de baile o girar el torso) suma. Todo eso fortalece los m\u00fasculos, mejora el equilibrio y ayuda a prevenir ca\u00eddas.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo empezar con los exergames a los 65 a\u00f1os y no abandonarlo a la semana?<\/h2>\n

No hace falta saber de tecnolog\u00eda. Con una consola b\u00e1sica<\/strong> (como Wii<\/em>, Xbox<\/em> con Kinect<\/em> o PlayStation<\/em> con c\u00e1mara) y algo de espacio, se puede empezar. Hay juegos de baile como Just Dance<\/strong><\/em>, de deportes como Wii Sports<\/em>, e incluso aventuras m\u00e1s inmersivas en realidad virtual (Beat Saber, FitXR, Supernatural<\/em>).<\/p>\n

Tambi\u00e9n existen apps m\u00f3viles que convierten caminar en un reto, como Fitbit<\/em> o Nike+<\/em> Running<\/em>. Si se quiere jugar con otros, hay comunidades como Fitocrazy<\/em>, donde compartir logros y motivarse en grupo.<\/p>\n

Lo importante no es el nivel, sino la constancia. Jugar 20 o 30 minutos<\/strong>, unas tres veces por semana, ya marca una diferencia. Lo ideal es buscar juegos que te reten y te diviertan. Esa es la f\u00f3rmula para que se convierta en h\u00e1bito.<\/p>\n

Por \u00faltimo, conviene dedicar unos minutos a estirar antes de empezar con cualquier exergame. No hace falta exigirse de m\u00e1s ni intentar hacerlo todo el primer d\u00eda. Lo importante es moverse con constancia<\/strong>, escuchar el cuerpo y disfrutar el proceso. Y en eso, este pasatiempo engancha s\u00ed o s\u00ed.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A medida que pasan los a\u00f1os, el tiempo en casa deja de ser una pausa entre semanas y se convierte en el centro de todo. El descanso y la tranquilidad, al principio, se agradecen. Pero cuando los d\u00edas empiezan a parecerse demasiado entre s\u00ed, aparece algo m\u00e1s dif\u00edcil de combatir: la inactividad. Ya no hay […]<\/p>\n","protected":false},"author":33,"featured_media":12765612,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard","override":[{"template":"10","single_blog_custom":"0","layout":"no-sidebar-narrow","sidebar":"single-sidebar","second_sidebar":"single-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"bottom","share_float_style":"share-monocrhome","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_author_image":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"custom","post_date_format_custom":"d\/m\/Y","show_post_category":"1","post_reading_time_wpm":"300","post_calculate_word_method":"str_word_count","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_post_tag":"1","number_popup_post":"1","show_author_box":"1","show_post_related":"1","show_inline_post_related":"1"}],"image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"no-crop","single_post_gallery_size":"crop-715"}],"trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post_label":"Sponsored by","disable_ad":"0","subtitle":"Esta actividad, si se practica varias veces por semana, puede ser muy beneficiosa para la salud f\u00edsica y mental"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"percentage","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"jnews_override_counter":{"view_counter_number":"0","share_counter_number":"0","like_counter_number":"0","dislike_counter_number":"0"},"jnews_post_split":{"post_split":[{"template":"1","tag":"h2","numbering":"asc","mode":"normal","first":"0","enable_toc":"0","toc_type":"normal"}]},"footnotes":""},"categories":[32],"tags":[],"class_list":["post-12765606","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cognicion-y-aprendizaje"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12765606","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/users\/33"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12765606"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12765606\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12765614,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12765606\/revisions\/12765614"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12765612"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12765606"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12765606"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12765606"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}