{"id":12764916,"date":"2025-07-23T07:30:26","date_gmt":"2025-07-23T05:30:26","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12764916"},"modified":"2025-07-21T10:39:22","modified_gmt":"2025-07-21T08:39:22","slug":"ni-zapatos-duros-ni-plantillas-malas-los-podologos-definen-como-debe-calzarse-un-jubilado-para-evitar-el-dolor-de-rodillas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/salud\/ni-zapatos-duros-ni-plantillas-malas-los-podologos-definen-como-debe-calzarse-un-jubilado-para-evitar-el-dolor-de-rodillas-12764916\/","title":{"rendered":"Ni zapatos duros ni plantillas malas: los pod\u00f3logos definen c\u00f3mo debe calzarse un jubilado para evitar el dolor de rodillas"},"content":{"rendered":"

En la tercera edad la forma en la que nos vestimos cobra importancia. Ya no desde un punto de vista est\u00e9tico, sino funcional. Por ejemplo, en verano puede ayudarnos a combatir el calor<\/a>; pero durante los 365 del a\u00f1o el calzado que elegimos ser\u00e1 fundamental para nuestros pies y rodillas. As\u00ed lo defiende<\/strong> un grupo de pod\u00f3logos<\/strong>.<\/p>\n

Seg\u00fan el Instituto de Biomec\u00e1nica de Valencia (IBV)<\/a> ni los zapatos demasiado r\u00edgidos ni las plantillas que venden en cualquier tienda son una buena opci\u00f3n. Lo mejor es elegir un zapato con dise\u00f1o anat\u00f3mico y buena amortiguaci\u00f3n<\/strong> para eliminar el dolor cr\u00f3nico y disfrutar de una caminata sin molestias.<\/p>\n

Los pod\u00f3logos eligen el zapato ideal para que los m\u00e1s mayores eviten el dolor en pies y rodillas<\/h2>\n

El IBV lo deja claro en su gu\u00eda especializada: los zapatos ideales para mayores deben reunir tres elementos clave. El primero, una suela con buena amortiguaci\u00f3n<\/strong> que absorba impactos y reduzca el estr\u00e9s articular. El segundo, una plantilla anat\u00f3mica que respete la curvatura natural del pie. Y el tercero, un dise\u00f1o estable y antideslizante que evite tropiezos.<\/p>\n

Tambi\u00e9n es importante que el calzado tenga soporte lateral<\/strong>, contrafuerte reforzado en el tal\u00f3n y cierre ajustable (como velcro o cordones) para mantener el pie bien sujeto sin apretar. Todo esto contribuye a una pisada m\u00e1s segura y menos dolorosa.<\/p>\n

Otro aspecto esencial es el material: debe ser transpirable pero resistente<\/strong>, y permitir cierta expansi\u00f3n sin deformarse. Nada de punteras estrechas ni tacones, aunque sean bajos. Lo ideal es que el zapato permita mover los dedos libremente y tenga una ca\u00edda m\u00ednima.<\/p>\n

Por qu\u00e9 es importante elegir bien los zapatos cuando envejecemos<\/h2>\n

A partir de los 60 a\u00f1os, los pies tienden a ensancharse, el arco plantar puede descender y se pierde grasa en la planta del pie<\/strong>, que actuaba como colch\u00f3n natural. Seg\u00fan IBV, estos cambios alteran el modo de caminar, elevan el riesgo de ca\u00eddas y aumentan la carga sobre rodillas y espalda.<\/p>\n

Un error habitual en esta etapa es seguir usando el mismo tipo de calzado de siempre, cuando los pod\u00f3logos insisten en que hay zapatos que no deber\u00edas utilizar<\/a>.<\/p>\n

Los pies de una persona jubilada no tienen las mismas necesidades que los de alguien joven. Por eso, el calzado debe adaptarse a estos nuevos retos con materiales suaves, dise\u00f1o sin costuras internas y una base ancha que estabilice la pisada.<\/p>\n

Los pod\u00f3logos lo tienen claro: merece la pena invertir en calzado si est\u00e1s jubilado<\/h2>\n

Hay quien piensa que comprarse unos zapatos de estas caracter\u00edsticas puede ser un capricho, pero un buen calzado no s\u00f3lo mejora el confort. Ten en cuenta que cada euro gastado en esto es una inversi\u00f3n destinada a mejorar tu calidad de vida.<\/p>\n

Tambi\u00e9n previene dolencias comunes como juanetes, fascitis plantar, artrosis de rodilla o lumbalgias<\/strong>. Y lo m\u00e1s importante: reduce el riesgo de ca\u00eddas, un problema grave en la tercera edad.<\/p>\n

En resumidas cuentas, al cruzar la barrera de los 60, toca revisar lo que llevamos en los pies. Porque el zapato adecuado no s\u00f3lo quita dolor: da libertad, seguridad y ganas de seguir caminando.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

En la tercera edad la forma en la que nos vestimos cobra importancia. Ya no desde un punto de vista est\u00e9tico, sino funcional. Por ejemplo, en verano puede ayudarnos a combatir el calor; pero durante los 365 del a\u00f1o el calzado que elegimos ser\u00e1 fundamental para nuestros pies y rodillas. As\u00ed lo defiende un grupo […]<\/p>\n","protected":false},"author":32,"featured_media":12764919,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard","override":[{"template":"10","single_blog_custom":"0","layout":"no-sidebar-narrow","sidebar":"single-sidebar","second_sidebar":"single-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"bottom","share_float_style":"share-monocrhome","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_author_image":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"custom","post_date_format_custom":"d\/m\/Y","show_post_category":"1","post_reading_time_wpm":"300","post_calculate_word_method":"str_word_count","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_post_tag":"1","number_popup_post":"1","show_author_box":"1","show_post_related":"1","show_inline_post_related":"1"}],"image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"no-crop","single_post_gallery_size":"crop-715"}],"trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post_label":"Sponsored by","disable_ad":"0","subtitle":"Un zapato con buena amortiguaci\u00f3n y una plantilla hecha a tu medida es fundamental para que las articulaciones no se resientan"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"percentage","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"jnews_override_counter":{"view_counter_number":"0","share_counter_number":"0","like_counter_number":"0","dislike_counter_number":"0"},"jnews_post_split":{"post_split":[{"template":"1","tag":"h2","numbering":"asc","mode":"normal","first":"0","enable_toc":"0","toc_type":"normal"}]},"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-12764916","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12764916","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/users\/32"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12764916"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12764916\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12764922,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12764916\/revisions\/12764922"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12764919"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12764916"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12764916"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12764916"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}