{"id":12764088,"date":"2025-07-01T08:45:32","date_gmt":"2025-07-01T06:45:32","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12764088"},"modified":"2025-06-27T09:51:22","modified_gmt":"2025-06-27T07:51:22","slug":"ni-flotadores-ni-chalecos-lo-que-los-mayores-de-65-deben-hacer-antes-del-bano-para-no-ahogarse-este-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/salud\/ni-flotadores-ni-chalecos-lo-que-los-mayores-de-65-deben-hacer-antes-del-bano-para-no-ahogarse-este-verano-12764088\/","title":{"rendered":"Ni flotadores ni chalecos: lo que los mayores de 65 deben hacer antes del ba\u00f1o para no ahogarse este verano"},"content":{"rendered":"

Cuando llega el verano<\/strong><\/a> el pensamiento generalizado es de salir corriendo a la piscina o a la playa. Las temperaturas no dan tregua y el sofoco no se lleva bien con el granito de las ciudades. El cuerpo pide agua, sombra y un poco de fresco.<\/p>\n

Pero el trayecto entre llegar y el primer chapuz\u00f3n no deber\u00eda ser tan autom\u00e1tico. Sobre todo para quienes han cruzado la barrera de los 65 a\u00f1os. Porque, aunque solemos asociar los ahogamientos con los ni\u00f1os peque\u00f1os, las estad\u00edsticas recientes indican algo distinto.<\/p>\n

Seg\u00fan datos de Global SENSOS<\/strong><\/a>, en 2024\u00a0las personas mayores de 65 han encabezado la lista de fallecimientos por ahogamiento en Espa\u00f1a<\/strong>: 121 muertes, lo que representa casi un tercio del total (29,73%). Por eso, hay una recomendaci\u00f3n que no puede pasarse por alto y que, aunque parezca sencilla, puede marcar la diferencia este verano.<\/p>\n

Esto es lo que los mayores de 65 nunca deben hacer antes de meterse al agua<\/h2>\n

Meterse al agua justo despu\u00e9s de haber tomado el sol es una imprudencia que puede salir muy cara. El cuerpo, tras una exposici\u00f3n prolongada al calor, sufre una dilataci\u00f3n de los vasos sangu\u00edneos y una bajada de la tensi\u00f3n<\/strong><\/a>. Si en ese estado la persona se lanza de golpe al agua fr\u00eda, el contraste t\u00e9rmico puede provocar un shock<\/strong>.<\/p>\n

Este fen\u00f3meno se conoce como hidrocuci\u00f3n<\/strong>. El resultado son mareos, p\u00e9rdida de conocimiento, s\u00edncope\u2026 e incluso parada cardiorrespiratoria en los casos m\u00e1s extremos<\/strong>.<\/p>\n

Por eso, la clave est\u00e1 en enfriar el cuerpo poco a poco<\/strong>. Mojarse el cuello, las mu\u00f1ecas, la cara. Darle al cuerpo un margen para adaptarse. Y, sobre todo, no lanzarse sin haber descansado unos minutos a la sombra y bebido agua para rehidratarse.<\/p>\n

Tambi\u00e9n influye el estado de hidrataci\u00f3n antes del ba\u00f1o. A partir de los 65, el cuerpo pierde parte de su capacidad para regular la temperatura y sentir sed con claridad, lo que eleva el riesgo de deshidrataci\u00f3n<\/strong> sin que uno se d\u00e9 cuenta.<\/p>\n

Beber agua regularmente antes, durante y despu\u00e9s de la exposici\u00f3n al sol es clave para evitar bajadas de tensi\u00f3n y golpes de calor que pueden complicarse.<\/p>\n

Otros consejos para evitar ahogarse a los 65 a\u00f1os<\/h2>\n

Adem\u00e1s de entrar gradualmente al agua, hay otras medidas que ayudan a reducir el riesgo en este grupo de edad.<\/p>\n

La primera es conocer las propias limitaciones. Si hay problemas de movilidad, si uno toma medicaci\u00f3n que afecta al equilibrio<\/a><\/strong>, o si existen enfermedades cr\u00f3nicas como hipertensi\u00f3n o diabetes, hay que tenerlo en cuenta antes de meterse al agua.<\/p>\n

Tambi\u00e9n conviene evitar el ejercicio f\u00edsico intenso justo antes de nadar<\/strong>. El cuerpo necesita estar en reposo, no en tensi\u00f3n. Y si se nota el m\u00e1s m\u00ednimo s\u00edntoma (mareo, aturdimiento, n\u00e1usea), lo mejor es salir del agua sin esperar a ver si se pasa.<\/p>\n

Por otro lado, muchas piscinas y playas ofrecen zonas adaptadas para mayores. Con acceso m\u00e1s f\u00e1cil, menor profundidad y personal preparado para actuar si ocurre algo.<\/p>\n

Y, aunque parezca obvio, una de las recomendaciones m\u00e1s comunes es nunca ba\u00f1arse solo. A cualquier edad, pero especialmente a partir de los 65, tener a alguien cerca puede marcar la diferencia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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