{"id":12764007,"date":"2025-06-30T09:00:38","date_gmt":"2025-06-30T07:00:38","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12764007"},"modified":"2025-06-26T12:15:16","modified_gmt":"2025-06-26T10:15:16","slug":"los-sudokus-estan-bien-pero-hay-un-pasatiempo-mejor-para-que-los-mayores-de-60-anos-esten-activos-y-coordinados","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/cognicion-y-aprendizaje\/los-sudokus-estan-bien-pero-hay-un-pasatiempo-mejor-para-que-los-mayores-de-60-anos-esten-activos-y-coordinados-12764007\/","title":{"rendered":"Los sudokus est\u00e1n bien, pero hay un pasatiempo mejor para que los mayores de 60 a\u00f1os est\u00e9n activos y coordinados"},"content":{"rendered":"

Con los a\u00f1os, el cuerpo pierde agilidad<\/strong>. La coordinaci\u00f3n ya no es la misma, las manos no responden con la misma rapidez, y a veces hasta cuesta abrir un frasco. Es el ciclo de la vida, pero quedarse quieto puede acelerar ese deterioro. La clave est\u00e1 en moverse, ejercitar cuerpo y mente<\/a><\/strong>, sin caer en actividades que agoten.<\/p>\n

Para eso est\u00e1 un pasatiempo<\/strong> del que pocos hablan, pero que funciona. No se trata de sudokus, crucigramas ni ajedrez, sino de uno m\u00e1s din\u00e1mico, que engancha y se disfruta con los nietos.<\/p>\n

Este es el mejor pasatiempo para que los mayores de 60 a\u00f1os se mantengan activos<\/h2>\n

El juego que deber\u00edan practicar los mayores de 60 para mantenerse activos y coordinados es el famoso futbol\u00edn<\/strong>. Este, m\u00e1s que un juego, es una herramienta para mantenerse activo sin el desgaste f\u00edsico. Mientras se giran las barras y se intenta colar un gol, se ejercita la coordinaci\u00f3n ojo-mano<\/strong>, se activan los reflejos y se mantiene la atenci\u00f3n en cada movimiento. Y todo esto, sin necesidad de moverse del sitio.<\/p>\n

Muchos lo asocian con bares o tardes de verano en campings. Pero el futbol\u00edn, cuando se mete en casa, se convierte en un punto de encuentro familiar. Abuelos contra nietos. Hijos contra padres. Risas, piques, goles que se gritan como en la tele. Y mientras tanto, sin que uno se d\u00e9 cuenta, el cuerpo se activa.<\/p>\n

No agota, no requiere habilidades especiales y no hay riesgo de ca\u00eddas<\/strong><\/a>. Se juega de pie o sentado, al ritmo de cada uno, y lo mejor es que en pocos minutos, la concentraci\u00f3n mejora. Hay que anticiparse, defender, atacar, girar la mu\u00f1eca con precisi\u00f3n.<\/p>\n

Por otro lado, el futbol\u00edn es un ant\u00eddoto contra el aislamiento<\/a><\/strong>. Es f\u00e1cil retomar contacto con amigos, con vecinos o con la propia familia a trav\u00e9s de una partida. Y la verdad es que es la excusa perfecta, no hace falta convencer a nadie porque todos van a querer jugar.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo jugar al futbol\u00edn en casa?<\/h2>\n

Una vez tienes el futbol\u00edn en casa, no hay que complicarse. Las reglas son simples y cualquiera las entiende en cinco minutos.<\/p>\n

Hay dos equipos, un bal\u00f3n, y el objetivo es marcar goles moviendo a los jugadores<\/strong> sujetos en las barras. Se empieza lanzando una moneda; quien gana, saca. Desde ah\u00ed, lo que surge son movimientos r\u00e1pidos, defensa firme, ataque sorpresa. Cada vez que se marca, el mismo equipo saca de nuevo desde el centro. Si se juega en parejas, la estrategia se vuelve m\u00e1s interesante.<\/p>\n

No obstante, conviene practicar un poco antes de empezar la partida oficial. Hay que aprender a pasar la pelota entre mu\u00f1ecos, colocar bien la defensa, usar los bordes de la mesa para hacer rebotes sorpresa. Todo eso marca la diferencia entre jugar por jugar o jugar bien. Cuanto m\u00e1s se practica, m\u00e1s se nota la mejor\u00eda<\/strong>, y eso tambi\u00e9n sube la autoestima: tener el t\u00edtulo de \u00abmejor en futbol\u00edn de la familia\u00bb no se regala.<\/p>\n

El futbol\u00edn, adem\u00e1s, no ocupa mucho espacio. Los modelos plegables caben en cualquier rinc\u00f3n de casa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Con los a\u00f1os, el cuerpo pierde agilidad. La coordinaci\u00f3n ya no es la misma, las manos no responden con la misma rapidez, y a veces hasta cuesta abrir un frasco. Es el ciclo de la vida, pero quedarse quieto puede acelerar ese deterioro. La clave est\u00e1 en moverse, ejercitar cuerpo y mente, sin caer en […]<\/p>\n","protected":false},"author":33,"featured_media":12764039,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"subtitle":"Esta actividad es divertida y activa zonas del cerebro que normalmente no se estimulan con tareas rutinarias","format":"standard","override":[{"template":"10","single_blog_custom":"0","layout":"no-sidebar-narrow","sidebar":"single-sidebar","second_sidebar":"single-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"bottom","share_float_style":"share-monocrhome","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_author_image":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"custom","post_date_format_custom":"d\/m\/Y","show_post_category":"1","post_reading_time_wpm":"300","post_calculate_word_method":"str_word_count","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_post_tag":"1","number_popup_post":"1","show_author_box":"1","show_post_related":"1","show_inline_post_related":"1"}],"image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"no-crop","single_post_gallery_size":"crop-715"}],"trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post_label":"Sponsored by","disable_ad":"0"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"percentage","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"jnews_override_counter":{"view_counter_number":"0","share_counter_number":"0","like_counter_number":"0","dislike_counter_number":"0"},"jnews_post_split":{"post_split":[{"template":"1","tag":"h2","numbering":"asc","mode":"normal","first":"0","enable_toc":"0","toc_type":"normal"}]},"footnotes":""},"categories":[32],"tags":[],"class_list":["post-12764007","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cognicion-y-aprendizaje"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12764007","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/users\/33"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12764007"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12764007\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12764045,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12764007\/revisions\/12764045"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12764039"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12764007"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12764007"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12764007"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}