{"id":12763815,"date":"2025-06-29T09:30:52","date_gmt":"2025-06-29T07:30:52","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12763815"},"modified":"2025-06-25T10:56:05","modified_gmt":"2025-06-25T08:56:05","slug":"ni-sudokus-ni-novelas-el-mejor-ejercicio-mental-para-que-los-mayores-de-60-anos-mejoren-su-esfera-cognitiva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/cognicion-y-aprendizaje\/ni-sudokus-ni-novelas-el-mejor-ejercicio-mental-para-que-los-mayores-de-60-anos-mejoren-su-esfera-cognitiva-12763815\/","title":{"rendered":"Ni sudokus ni novelas: el mejor ejercicio mental para que los mayores de 60 a\u00f1os mejoren su esfera cognitiva"},"content":{"rendered":"

A los 60 a\u00f1os es muy com\u00fan que empiecen a notarse ciertos cambios a nivel cognitivo<\/a><\/strong>, porque no s\u00f3lo envejece el cuerpo, tambi\u00e9n lo hace la mente. Aunque no se trata de una enfermedad, pueden resultar molestos: se procesa la informaci\u00f3n con m\u00e1s lentitud, cuesta recordar nombres o fechas, y hacer varias cosas a la vez se vuelve m\u00e1s complicado.<\/p>\n

Si bien puede resultar desalentador, la realidad es que no hay que asustarse ni dejarse al abandono. Lo ideal es actuar, y lo bueno es que existen formas de estimular la mente que no son aburridas<\/strong> ni requieren resolver crucigramas o leer filosof\u00eda. Se trata de un ejercicio mental del que casi nadie habla, pero que ayuda a mantener activa la esfera cognitiva.<\/p>\n

Este es el ejercicio mental que ayuda a la esfera cognitiva despu\u00e9s de los 60 a\u00f1os<\/h2>\n

Uno de los mejores ejercicios mentales que ayudan a la esfera cognitiva es algo tan cotidiano como hablar del pasado<\/strong>. Contar historias de vida, recordar episodios antiguos, compartir an\u00e9cdotas… Eso que parece tan simple tiene un impacto directo en el cerebro<\/a><\/strong>.<\/p>\n

Este ejercicio se conoce como reminiscencia<\/strong>. Hablar del pasado no es simplemente entretenerse con an\u00e9cdotas, sino que es una forma de poner en marcha la cabeza. La memoria<\/a> se despierta, la atenci\u00f3n se afina<\/strong>, el lenguaje fluye con m\u00e1s soltura y, lo m\u00e1s importante, la persona se reconecta con su propia historia. Basta una canci\u00f3n, un olor olvidado o incluso el nombre de una calle para que algo despierte por dentro.<\/p>\n

Volver sobre esos momentos vividos da estructura, devuelve seguridad y, a veces, permite ver con otros ojos lo que antes dol\u00eda. En muchos centros de mayores ya se est\u00e1 incorporando la reminiscencia como parte de la rutina diaria.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo se puede empezar con la reminiscencia?<\/h2>\n

No hace falta que se practique todos los d\u00edas, una vez por semana, incluso una vez al mes, ya tiene efectos positivos. Y lo mejor es que no requiere preparaci\u00f3n<\/strong>. Basta con tiempo, atenci\u00f3n y ganas de escuchar.<\/p>\n

Asimismo, es una oportunidad muy buena para que hijos y nietos se acerquen a sus mayores de una forma distinta<\/strong>, descubriendo historias, detalles, curiosidades\u2026 incluso secretos de familia que nadie hab\u00eda contado.<\/p>\n

La forma m\u00e1s sencilla de empezar es buscar un \u00e1lbum de fotos<\/strong>. Cada imagen puede abrir la puerta a una historia. A veces ni siquiera hace falta preguntar, basta con estar ah\u00ed y ver qu\u00e9 sale.<\/p>\n

Las canciones tambi\u00e9n funcionan<\/strong>, pues una melod\u00eda de los a\u00f1os sesenta puede arrancar varios recuerdos. Lo mismo pasa con objetos antiguos, cartas, ropas, o incluso volver a visitar el barrio donde se criaron.<\/p>\n

A veces, hay emociones<\/a> que se han quedado atascadas<\/strong>, y no es raro que algo que ni recordaban reaparezca de pronto. Puede que asome una l\u00e1grima, una carcajada o simplemente un silencio lleno de sentido.<\/p>\n

Otra opci\u00f3n interesante es crear un \u00ablibro de recuerdos<\/strong>\u00ab. Puede ser f\u00edsico o grabado en audio. Lo importante es que recoja relatos personales, momentos clave, emociones.<\/p>\n

A los mayores hay que escucharles, no solo porque ense\u00f1an cosas, sino porque contar sus vivencias les permite seguir siendo protagonistas de su vida<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A los 60 a\u00f1os es muy com\u00fan que empiecen a notarse ciertos cambios a nivel cognitivo, porque no s\u00f3lo envejece el cuerpo, tambi\u00e9n lo hace la mente. Aunque no se trata de una enfermedad, pueden resultar molestos: se procesa la informaci\u00f3n con m\u00e1s lentitud, cuesta recordar nombres o fechas, y hacer varias cosas a la […]<\/p>\n","protected":false},"author":33,"featured_media":12763827,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard","override":[{"template":"10","single_blog_custom":"0","layout":"no-sidebar-narrow","sidebar":"single-sidebar","second_sidebar":"single-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"bottom","share_float_style":"share-monocrhome","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_author_image":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"custom","post_date_format_custom":"d\/m\/Y","show_post_category":"1","post_reading_time_wpm":"300","post_calculate_word_method":"str_word_count","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_post_tag":"1","number_popup_post":"1","show_author_box":"1","show_post_related":"1","show_inline_post_related":"1"}],"image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"no-crop","single_post_gallery_size":"crop-715"}],"trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post_label":"Sponsored by","disable_ad":"0","subtitle":"Practicar esta actividad en familia refuerza los lazos y, al mismo tiempo, ayuda a ejercitar la mente y levantar el \u00e1nimo"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"percentage","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"jnews_override_counter":{"view_counter_number":"0","share_counter_number":"0","like_counter_number":"0","dislike_counter_number":"0"},"jnews_post_split":{"post_split":[{"template":"1","tag":"h2","numbering":"asc","mode":"normal","first":"0","enable_toc":"0","toc_type":"normal"}]},"footnotes":""},"categories":[32],"tags":[],"class_list":["post-12763815","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cognicion-y-aprendizaje"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12763815","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/users\/33"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12763815"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12763815\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12763826,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12763815\/revisions\/12763826"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12763827"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12763815"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12763815"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12763815"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}