{"id":12763469,"date":"2025-06-28T09:30:43","date_gmt":"2025-06-28T07:30:43","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12763469"},"modified":"2025-06-24T08:07:19","modified_gmt":"2025-06-24T06:07:19","slug":"ni-correr-ni-andar-el-deporte-que-aun-pueden-practicar-los-mayores-de-65-cada-semana-para-estar-agiles","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/deporte\/ni-correr-ni-andar-el-deporte-que-aun-pueden-practicar-los-mayores-de-65-cada-semana-para-estar-agiles-12763469\/","title":{"rendered":"Ni correr ni andar: el deporte que a\u00fan pueden practicar los mayores de 65 cada semana para estar \u00e1giles"},"content":{"rendered":"

En una etapa de la vida en la que la movilidad y la salud mental cobran m\u00e1s relevancia que nunca, hay un deporte<\/strong><\/a> que destaca por encima de las caminatas<\/a> o los trotes suaves.<\/p>\n

No requiere una resistencia extrema, pero s\u00ed de constancia y de entusiasmo. Se trata de un deporte de raqueta<\/strong> que combina el ejercicio aer\u00f3bico moderado, la coordinaci\u00f3n y la agilidad. Adem\u00e1s favorece la interacci\u00f3n social y es muy divertido. \u00bfQuieres saber cu\u00e1l es?<\/p>\n

Por qu\u00e9 el tenis es un excelente deporte para las personas mayores<\/h2>\n

Contrario a lo que se suele pensar, el tenis no es s\u00f3lo para j\u00f3venes<\/strong> o para atletas de alto rendimiento. Su pr\u00e1ctica en mayores de 65 a\u00f1os, especialmente en modalidad de dobles o a nivel recreativo<\/strong>, ofrece numerosos beneficios sin exigir un esfuerzo excesivo.<\/p>\n

Tal como se\u00f1ala la Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola del Coraz\u00f3n<\/em><\/a>, esta disciplina mejora el sistema cardiovascular, fortalece la musculatura y favorece el equilibrio<\/strong>, algo esencial para prevenir ca\u00eddas en la tercera edad.<\/p>\n

El ritmo del tenis puede adaptarse f\u00e1cilmente al estado f\u00edsico de cada jugador. En los mayores, se recomienda evitar el juego competitivo intenso<\/strong>, pero incluso en su forma m\u00e1s suave, el tenis estimula la capacidad pulmonar, fortalece huesos y articulaciones, y mejora notablemente la coordinaci\u00f3n motriz.<\/p>\n

Beneficios del tenis para la salud mental y cognitiva en la tercera edad<\/h2>\n

Aparte de sus ventajas f\u00edsicas, el tenis tambi\u00e9n es un potente estimulante para el cerebro<\/strong>. En cada punto, se requiere anticipar movimientos, tomar decisiones r\u00e1pidas y ejecutar acciones precisas, lo que refuerza funciones cognitivas<\/strong> como la atenci\u00f3n, la memoria y la rapidez mental.<\/p>\n

Estas cualidades son especialmente importantes con el paso de los a\u00f1os, ya que ayudan a ralentizar procesos naturales de deterioro cognitivo. Adem\u00e1s, el aspecto l\u00fadico y social<\/strong> del tenis es muy importante.<\/p>\n

Formar parte de un grupo, asistir a clases colectivas o simplemente compartir partidos entre amigos puede marcar una diferencia en el estado de \u00e1nimo y la autoestima<\/strong>. Este deporte representa tambi\u00e9n una forma de mantener una red social activa y motivadora, que se vuelve vital en la tercera edad.<\/p>\n

Consejos para empezar a jugar al tenis despu\u00e9s de los 65 a\u00f1os<\/h2>\n

Comenzar a jugar al tenis despu\u00e9s de los 65 puede ser una experiencia gratificante<\/strong> si se hace con preparaci\u00f3n y cuidado adecuados. \u00c9stas son algunas recomendaciones<\/strong> que deber\u00edas tener en cuenta:<\/p>\n

    \n
  • Superficie adecuada:<\/strong> se aconseja comenzar en canchas de tierra batida, ya que amortiguan mejor los movimientos y reducen el impacto en las articulaciones.<\/li>\n
  • Equipamiento correcto:<\/strong> es fundamental usar calzado con buen agarre y ropa transpirable.<\/li>\n
  • Evitar el calor extremo:<\/strong> es recomendable practicarlo en horarios frescos y mantenerse bien hidratado.<\/li>\n
  • Consulta m\u00e9dica previa:<\/strong> es clave especialmente si tienes antecedentes card\u00edacos o musculares.<\/li>\n
  • Progresi\u00f3n gradual:<\/strong> es aconsejable iniciar con sesiones cortas y suaves, y luego, ir aumentando la intensidad de forma progresiva.<\/li>\n<\/ul>\n

    El tenis es una oportunidad para reconectar con el cuerpo, estimular la mente y fortalecer v\u00ednculos sociales<\/strong>. Su pr\u00e1ctica regular puede convertirse en una herramienta valiosa para preservar la autonom\u00eda y la vitalidad con el paso del tiempo. Para muchas personas mayores, este deporte es una forma divertida de hacer ejercicio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    En una etapa de la vida en la que la movilidad y la salud mental cobran m\u00e1s relevancia que nunca, hay un deporte que destaca por encima de las caminatas o los trotes suaves. No requiere una resistencia extrema, pero s\u00ed de constancia y de entusiasmo. Se trata de un deporte de raqueta que combina […]<\/p>\n","protected":false},"author":27,"featured_media":12763470,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"subtitle":"El tenis mejora la salud cardiovascular, la coordinaci\u00f3n, el equilibrio y estimula la mente de las personas mayores","format":"standard","override":[{"template":"10","single_blog_custom":"0","layout":"no-sidebar-narrow","sidebar":"single-sidebar","second_sidebar":"single-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"bottom","share_float_style":"share-monocrhome","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_author_image":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"custom","post_date_format_custom":"d\/m\/Y","show_post_category":"1","post_reading_time_wpm":"300","post_calculate_word_method":"str_word_count","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_post_tag":"1","number_popup_post":"1","show_author_box":"1","show_post_related":"1","show_inline_post_related":"1"}],"image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"no-crop","single_post_gallery_size":"crop-715"}],"trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post_label":"Sponsored by","disable_ad":"0"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"percentage","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"jnews_override_counter":{"view_counter_number":"0","share_counter_number":"0","like_counter_number":"0","dislike_counter_number":"0"},"jnews_post_split":{"post_split":[{"template":"1","tag":"h2","numbering":"asc","mode":"normal","first":"0","enable_toc":"0","toc_type":"normal"}]},"footnotes":""},"categories":[10,13],"tags":[],"class_list":["post-12763469","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-deporte","category-entrenamiento"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12763469","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/users\/27"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12763469"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12763469\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12763484,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12763469\/revisions\/12763484"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12763470"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12763469"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12763469"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12763469"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}