{"id":12763425,"date":"2025-07-07T08:30:34","date_gmt":"2025-07-07T06:30:34","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12763425"},"modified":"2025-07-03T09:38:36","modified_gmt":"2025-07-03T07:38:36","slug":"adios-al-dolor-de-espalda-en-la-tercera-edad-lo-que-deben-tener-en-cuenta-las-personas-mayores-para-ver-la-tele","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/salud\/adios-al-dolor-de-espalda-en-la-tercera-edad-lo-que-deben-tener-en-cuenta-las-personas-mayores-para-ver-la-tele-12763425\/","title":{"rendered":"Adi\u00f3s al dolor de espalda en la tercera edad: lo que deben tener en cuenta las personas mayores para ver la tele"},"content":{"rendered":"

Est\u00e1 claro que las personas mayores no deben pasarse el d\u00eda delante de la pantalla<\/strong> y es importante que desarrollen alg\u00fan hobby <\/em>que les estimule mentalmente<\/a>. Pero tampoco podemos enga\u00f1arnos: ver la televisi\u00f3n es divertido y pasamos horas haci\u00e9ndolo. Por eso hay que intentar verla de la forma m\u00e1s saludable posible.<\/p>\n

M\u00e1s all\u00e1 del brillo de la pantalla o de la distancia entre sof\u00e1 y televisi\u00f3n, hay otra cosa relacionada con ver la caja tonta que puede afectar gravemente a nuestra salud, pero rara vez se tiene en cuenta: la postura en la que nos sentamos<\/strong>.<\/p>\n

Las personas mayores pasan horas en el sof\u00e1, pero no siempre lo hacen en la mejor postura posible. No sentarnos correctamente puede agravar nuestros problemas de espalda<\/a>, provocarnos contracturas, debilitar nuestro cuerpo, etc.<\/p>\n

La importancia de mantener una correcta postura corporal mientras se ve la televisi\u00f3n<\/h2>\n

Cuando se llega a la tercera edad, el cuerpo ya no tiene la misma elasticidad ni la misma capacidad de recuperaci\u00f3n que en la juventud. Permanecer mucho tiempo en una postura incorrecta puede provocar dolores lumbares muy fuertes, sobrecarga en las piernas, adormecimiento y rigidez cervical<\/strong>.<\/p>\n

Esto es grave en cualquier momento, pero en el caso de las personas mayores puede tener una soluci\u00f3n casi imposible. Eso hace que la prevenci\u00f3n sea todav\u00eda m\u00e1s importante. Cuando te coloques frente a la televisi\u00f3n aseg\u00farate de que la espalda quede recta, completamente apoyada en el respaldo del sof\u00e1 y no la arquees<\/strong>.<\/p>\n

Ni se te ocurra inclinarte para delante para estar m\u00e1s cerca de la pantalla mientras apoyas la cabeza en la mano. En caso de que el sill\u00f3n no tenga un respaldo adecuado, debes colocar un coj\u00edn lumbar a la altura de la zona baja de la espalda.<\/p>\n

Evita posturas extra\u00f1as y tirarte encima del sof\u00e1. Al principio puede parecerte c\u00f3modo, pero a la larga te perjudicar\u00e1. La cabeza siempre debe estar erguida<\/strong> y con la mirada en l\u00ednea recta hacia la pantalla.<\/p>\n

Eso hace que tu colocaci\u00f3n y la del sof\u00e1 no sean las \u00fanicas importantes. Por ejemplo, si el televisor est\u00e1 demasiado bajo o demasiado alto, forzar\u00e1s el cuello y te acabar\u00e1s provocando una contractura. Ponlo en un mueble o cu\u00e9lgalo de la pared para que quede a la altura de tus ojos cuando te sientas.<\/p>\n

C\u00f3mo deben sentarse correctamente las personas mayores para ver la tele<\/h2>\n

Recuerda que nunca debes pasar muchas horas viendo la tele, pero un rato de diversi\u00f3n en tu sof\u00e1 no es malo. Eso s\u00ed, debes cuidar la postura. Por ello, hay una serie de pasos que debes seguir para no acabar sufriendo dolores de espalda y otros males.<\/p>\n

Por ejemplo, las rodillas deben estar en un \u00e1ngulo recto y no tienes que cruzarlas<\/strong>, ya que acabar\u00e1s da\u00f1ando tu cadera. Vigila que formen un \u00e1ngulo de 90 grados respecto al suelo. Los pies deben estar completamente apoyados en el suelo. Se acab\u00f3 lo de dejarlos colgando.<\/p>\n

De la misma manera, los brazos tienen que estar en una postura natural y relajados<\/strong>. El reposabrazos debe permitirte que los hombros est\u00e9n estables y liberados de tensi\u00f3n.<\/p>\n

Si a eso le sumas que la cabeza est\u00e9 recta, los ojos a la altura de la televisi\u00f3n y la espalda apoyada en el sof\u00e1, debes lograr no encorvarte ni tener la sensaci\u00f3n de que poco a poco te hundes en el sof\u00e1. Aseg\u00farate de corregir tu postura cada cierto tiempo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Est\u00e1 claro que las personas mayores no deben pasarse el d\u00eda delante de la pantalla y es importante que desarrollen alg\u00fan hobby que les estimule mentalmente. Pero tampoco podemos enga\u00f1arnos: ver la televisi\u00f3n es divertido y pasamos horas haci\u00e9ndolo. Por eso hay que intentar verla de la forma m\u00e1s saludable posible. M\u00e1s all\u00e1 del brillo […]<\/p>\n","protected":false},"author":32,"featured_media":12763428,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard","override":[{"template":"10","single_blog_custom":"0","layout":"no-sidebar-narrow","sidebar":"single-sidebar","second_sidebar":"single-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"bottom","share_float_style":"share-monocrhome","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_author_image":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"custom","post_date_format_custom":"d\/m\/Y","show_post_category":"1","post_reading_time_wpm":"300","post_calculate_word_method":"str_word_count","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_post_tag":"1","number_popup_post":"1","show_author_box":"1","show_post_related":"1","show_inline_post_related":"1"}],"image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"no-crop","single_post_gallery_size":"crop-715"}],"trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post_label":"Sponsored by","disable_ad":"0","subtitle":"Mantener una buena postura, con los pies en el suelo y la espalda apoyada en el sof\u00e1 es clave para no sufrir dolores lumbares"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"percentage","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"jnews_override_counter":{"view_counter_number":"0","share_counter_number":"0","like_counter_number":"0","dislike_counter_number":"0"},"jnews_post_split":{"post_split":[{"template":"1","tag":"h2","numbering":"asc","mode":"normal","first":"0","enable_toc":"0","toc_type":"normal"}]},"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-12763425","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12763425","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/users\/32"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12763425"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12763425\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12764703,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12763425\/revisions\/12764703"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12763428"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12763425"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12763425"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12763425"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}