{"id":12763154,"date":"2025-06-21T09:00:43","date_gmt":"2025-06-21T07:00:43","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12763154"},"modified":"2025-06-17T13:01:51","modified_gmt":"2025-06-17T11:01:51","slug":"ni-sudokus-ni-pastillas-lo-que-los-mayores-de-65-anos-deben-hacer-a-diario-para-mejorar-su-memoria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/emociones\/ni-sudokus-ni-pastillas-lo-que-los-mayores-de-65-anos-deben-hacer-a-diario-para-mejorar-su-memoria-12763154\/","title":{"rendered":"Ni sudokus ni pastillas: lo que los mayores de 65 a\u00f1os deben hacer a diario para mejorar su memoria"},"content":{"rendered":"

Mantener activa la memoria a partir de los 65 a\u00f1os es dificil\u00edsimo, por lo que es vital que desarrollemos alg\u00fan pasatiempo<\/a>. M\u00e1s all\u00e1 de eso hay una actividad que los psic\u00f3logos han recomendado que hagamos de distintas formas<\/strong>.<\/p>\n

Concretamente hay que mejorar nuestra agilidad mental mediante una estrategia muy efectiva: hablar m\u00e1s<\/strong>. \u00bfEn qu\u00e9 se traduce esto? Por una parte socializando m\u00e1s, pero tambi\u00e9n escribiendo a mano o leyendo en voz alta.<\/p>\n

Con estos tres h\u00e1bitos vamos a envejecer de una forma saludable, preservando la memoria y desarrollando algunas funciones cognitivas. Y, lo mejor de todo, lo haremos sin esfuerzo.<\/p>\n

Por qu\u00e9 mantener conversaciones diarias es el est\u00edmulo mental que necesitan los jubilados<\/h2>\n

Hablar con otras personas puede ser de ayuda para nuestro cerebro. Sobre todo si se trata de conversaciones significativas y que nos ayudan a estimular la memoria. Por ejemplo, hablando de recuerdos compartidos, opiniones o planes que tengamos pendientes<\/strong>.<\/p>\n

Aunque no nos lo parezca, la comunicaci\u00f3n oral nos exige atenci\u00f3n, memoria, compresi\u00f3n y capacidad para expresarnos. Es decir, procesos que activan diferentes partes del sistema nervioso central.<\/p>\n

Por todo ello los expertos insisten en la importancia de que las personas mayores de 65 a\u00f1os hablen m\u00e1s a menudo con sus seres queridos<\/strong>. Adem\u00e1s de estimular su pensamiento, esto va a servir para mejorar su estado de \u00e1nimo y prevenir el aislamiento.<\/p>\n

C\u00f3mo debemos leer para entrenar nuestra mente a partir de los 65 a\u00f1os<\/h2>\n

Si no podemos hablar con nadie o no tanto como nos gustar\u00eda, hay otros consejos que podemos seguir. Si est\u00e1s solo en casa, no tiene que darte verg\u00fcenza probar a leer en voz alta. Por incre\u00edble que parezca, tiene m\u00faltiples beneficios.<\/p>\n

La lectura ya de por s\u00ed es beneficiosa, pero si lo hacemos en voz alta los beneficios se multiplican. Va a activar \u00e1reas cerebrales relacionadas con la visi\u00f3n, el o\u00eddo, la comprensi\u00f3n y la articulaci\u00f3n verbal<\/strong>. Esto lo convierte en un entrenamiento perfecto para nuestro cerebro.<\/p>\n

La recomendaci\u00f3n es que las personas mayores dediquen al menos un cuarto de hora a leer en voz alta. Lee lo que te apetezca<\/strong>: un libro, un peri\u00f3dico o hasta un manual de instrucciones. Lo importante es que consigas desarrollar un h\u00e1bito diario.<\/p>\n

El h\u00e1bito en la tercera edad para prevenir el deterioro cognitivo: escribir<\/h2>\n

La gente de m\u00e1s de 65 a\u00f1os tiene un h\u00e1bito muy superior al de generaciones m\u00e1s j\u00f3venes: escribir a mano<\/strong>. Y aun as\u00ed la era digital tambi\u00e9n est\u00e1 provocando que se pierda.<\/p>\n

De vez en cuando es recomendable alejarse de las pantallas y de los teclados para escribir a mano, ya que ayuda a mantener el cerebro en buena forma.<\/p>\n

La escritura manual exige coordinaci\u00f3n, planificaci\u00f3n y concentraci\u00f3n<\/strong>. Adem\u00e1s, fortalece la memoria a corto y largo plazo, ya que obliga al cerebro a procesar y codificar la informaci\u00f3n de forma m\u00e1s activa que cuando se escribe con dispositivos electr\u00f3nicos.<\/p>\n

No hace falta que escribas El Quijote<\/em>. S\u00f3lo con un peque\u00f1o diario, una lista o hasta con frases sueltas que te gusten es suficiente. Cualquier peque\u00f1o detalle te ayudar\u00e1 a reforzar las conexiones entre ideas y recuerdos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Mantener activa la memoria a partir de los 65 a\u00f1os es dificil\u00edsimo, por lo que es vital que desarrollemos alg\u00fan pasatiempo. M\u00e1s all\u00e1 de eso hay una actividad que los psic\u00f3logos han recomendado que hagamos de distintas formas. Concretamente hay que mejorar nuestra agilidad mental mediante una estrategia muy efectiva: hablar m\u00e1s. \u00bfEn qu\u00e9 se […]<\/p>\n","protected":false},"author":32,"featured_media":12763157,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard","override":[{"template":"10","single_blog_custom":"0","layout":"no-sidebar-narrow","sidebar":"single-sidebar","second_sidebar":"single-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"bottom","share_float_style":"share-monocrhome","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_author_image":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"custom","post_date_format_custom":"d\/m\/Y","show_post_category":"1","post_reading_time_wpm":"300","post_calculate_word_method":"str_word_count","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_post_tag":"1","number_popup_post":"1","show_author_box":"1","show_post_related":"1","show_inline_post_related":"1"}],"image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"no-crop","single_post_gallery_size":"crop-715"}],"trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post_label":"Sponsored by","disable_ad":"0","subtitle":"La clave para fortalecer la mente est\u00e1 en trabajar nuestra expresi\u00f3n oral y escrita de todas las formas posibles"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"percentage","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"jnews_override_counter":{"view_counter_number":"0","share_counter_number":"0","like_counter_number":"0","dislike_counter_number":"0"},"jnews_post_split":{"post_split":[{"template":"1","tag":"h2","numbering":"asc","mode":"normal","first":"0","enable_toc":"0","toc_type":"normal"}]},"footnotes":""},"categories":[30],"tags":[],"class_list":["post-12763154","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-emociones"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12763154","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/users\/32"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12763154"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12763154\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12763326,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12763154\/revisions\/12763326"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12763157"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12763154"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12763154"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12763154"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}