{"id":12763037,"date":"2025-06-12T17:54:20","date_gmt":"2025-06-12T15:54:20","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12763037"},"modified":"2025-06-12T17:54:20","modified_gmt":"2025-06-12T15:54:20","slug":"ni-agua-ni-zumo-esta-es-la-bebida-milagrosa-que-se-ha-puesto-de-moda-por-que-calor-de-golpe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/ni-agua-ni-zumo-esta-es-la-bebida-milagrosa-que-se-ha-puesto-de-moda-por-que-calor-de-golpe-12763037\/","title":{"rendered":"Ni agua ni zumo: \u00e9sta es la bebida milagrosa que se ha puesto de moda por qu\u00e9 calor de golpe"},"content":{"rendered":"

Durante el verano necesitamos h\u00e1bitos saludables de alimentaci\u00f3n e hidrataci\u00f3n<\/a>. Tomar esta bebida puede reducir nuestro calor, ahora bien, \u00bfes realmente eficaz? El agua de sand\u00eda<\/strong> es una opci\u00f3n que aporta m\u00faltiples beneficios ante las temperaturas elevadas. Se trata de una fruta refrescante y jugosa cuyo consumo es recomendado por m\u00e9dicos cl\u00ednicos por ser una fuente natural de hidrataci\u00f3n, antioxidantes y beneficios nutricionales. La sand\u00eda presenta un alto contenido en agua (m\u00e1s del 90 % de su peso), es una excelente aliada contra la deshidrataci\u00f3n y sus compuestos bioactivos protegen los sistemas del cuerpo humano.<\/p>\n

Durante el verano, el calor extremo puede producir malestar, cansancio, agotamiento y deshidrataci\u00f3n<\/strong>. Por lo tanto, la sand\u00eda es una opci\u00f3n ideal en temporadas donde el organismo necesita reforzar su resistencia al calor y mantenerse fresco. Seg\u00fan la Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Nutrici\u00f3n<\/a> (FEN), la sand\u00eda es la fruta con mayor cantidad de agua y se destaca tambi\u00e9n por su bajo contenido cal\u00f3rico. Adem\u00e1s, aporta nutrientes claves como carotenoides (especialmente el licopeno), vitaminas, fibra y minerales como el potasio. A su vez, centros m\u00e9dicos como el Hospital Sahyadri<\/a> remarcan su poder hidratante, desintoxicante y protector frente a trastornos como el golpe de calor, el agotamiento f\u00edsico y las alteraciones cardiovasculares. Entre los beneficios principales, su alto \u00edndice de agua resulta un tentempi\u00e9 elemental para proteger tu salud durante los meses m\u00e1s c\u00e1lidos. \u00abLa principal virtud de la sand\u00eda es su capacidad para hidratar el cuerpo de forma natural. Compuesta en un 93 a 95 % por agua, ayuda a reponer l\u00edquidos perdidos por el sudor y la exposici\u00f3n al sol\u00bb, segun los expertos del Hospital Sahyadri.<\/p>\n

La bebida con nutrientes contra el calor<\/h2>\n

El consumo frecuente de sand\u00eda contribuye a mantener el equilibrio electrol\u00edtico y a prevenir s\u00edntomas de deshidrataci\u00f3n como la fatiga, los mareos y la debilidad muscular. \u201cAl contener potasio, su efecto se potencia, ya que este mineral ayuda a regular los niveles de agua en el organismo y a mantener la presi\u00f3n arterial estable\u201d, dicen los m\u00e9dicos.<\/p>\n

Quienes toman agua de sand\u00eda prometen diversos beneficios. Es favorable para hidratarnos durante el verano mientras que aportan todos aquellos nutrientes que tiene la sand\u00eda, minerales y vitaminas. Adem\u00e1s, tambi\u00e9n es baja en calor\u00edas, algo importante, al contar con 29 por cada 100 gramos, y te produce mucha saciedad.<\/p>\n

En general, la sand\u00eda es una de las frutas m\u00e1s recomendables en dietas de control de peso<\/strong> y 100 gramos de sand\u00eda aportan solo 20,3 calor\u00edas.<\/p>\n

No nos adelgazar\u00e1<\/h3>\n

Ahora bien, esta bebida no har\u00e1 que adelgacemos antes y acabemos con la grasa como si de un milagro se tratara. S\u00ed nos va a llenar antes porque es agua y de una de las frutas con que m\u00e1s sacian y esto har\u00e1 que no tengamos m\u00e1s hambre de inmediato.<\/p>\n

Las propiedades de la sand\u00eda<\/h3>\n

Es una fruta muy rica en licopeno, que es el que le da el color rojo tan caracter\u00edstico y apetecible. Y a este antioxidante se le relaciona con la reducci\u00f3n del colesterol, la prevenci\u00f3n algunos tipos de c\u00e1ncer, la disminuci\u00f3n de la presi\u00f3n arterial y el colesterol malo\u2026 pero no existe evidencia cient\u00edfica alguna que pueda sostener estas afirmaciones.<\/p>\n

\u00abSu volumen y contenido de agua genera una sensaci\u00f3n de saciedad significativa, lo que ayuda a evitar el consumo excesivo de otros alimentos m\u00e1s cal\u00f3ricos\u00bb, explican miembros de la Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola del Coraz\u00f3n<\/a>. Adem\u00e1s, destacan que su fibra favorece el tr\u00e1nsito intestinal y la eliminaci\u00f3n de toxinas.<\/p>\n

El aumento de vitaminas y antioxidantes para el organismo<\/h3>\n

La sand\u00eda es rica en micronutrientes. Su consumo regular es esencial contra el calor porque aporta vitamina C para el sistema inmunol\u00f3gico y la salud de la piel. A su vez, la vitamina A<\/strong> es clave para la visi\u00f3n y el mantenimiento de las mucosas. \u00abEl grupo de vitaminas B como la B1, B2 y B6 de la sand\u00eda intervienen en funciones neurol\u00f3gicas y metab\u00f3licas\u00bb, seg\u00fan expertos.<\/p>\n

Seg\u00fan autoridades de FEN, su contenido en licopeno, un antioxidante que le da su color rojo caracter\u00edstico, se encuentra en niveles superiores a otras frutas, con 2.454 \u00b5g por cada 100 gramos.<\/p>\n

Un alimento clave para el coraz\u00f3n y el sistema nervioso<\/h3>\n

La sand\u00eda contiene citrulina, un amino\u00e1cido que se transforma en arginina en el organismo y contribuye a la producci\u00f3n de \u00f3xido n\u00edtrico. Se trata de una sustancia que relaja los vasos sangu\u00edneos y mejora la circulaci\u00f3n para lograr una mayor protecci\u00f3n cardiovascular.<\/p>\n

Bebida: regula la temperatura corporal<\/h3>\n

Desde la Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola del Coraz\u00f3n indican que la sand\u00eda no solo hidrata, sino que tambi\u00e9n ayuda a regular la temperatura corporal. \u00abSe le considera un alimento refrescante, ideal para prevenir golpes de calor, erupciones cut\u00e1neas y fatiga t\u00e9rmica\u00bb, mencionan.<\/p>\n

A su vez, los expertos nombran que consumir sand\u00eda fr\u00eda tras una exposici\u00f3n solar intensa<\/strong> puede ser una forma eficaz y natural de recuperar el equilibrio interno. Por lo tanto, beber su agua o comerla en trozos m\u00e1s peque\u00f1os tiene un efecto inmediato sobre la sensaci\u00f3n t\u00e9rmica y es una alternativa saludable frente a las bebidas industriales azucaradas o con cafe\u00edna.<\/p>\n

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