{"id":12762993,"date":"2025-06-18T09:00:54","date_gmt":"2025-06-18T07:00:54","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12762993"},"modified":"2025-06-14T13:32:30","modified_gmt":"2025-06-14T11:32:30","slug":"hacer-sudokus-esta-bien-pero-hay-un-pasatiempo-mejor-para-que-los-mayores-de-65-anos-ejerciten-la-mente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/cognicion-y-aprendizaje\/hacer-sudokus-esta-bien-pero-hay-un-pasatiempo-mejor-para-que-los-mayores-de-65-anos-ejerciten-la-mente-12762993\/","title":{"rendered":"Hacer sudokus est\u00e1 bien, pero hay un pasatiempo mejor para que los mayores de 65 a\u00f1os ejerciten la mente"},"content":{"rendered":"

A medida que pasan los a\u00f1os, el cuerpo empieza a cambiar en todo sentido. Se pierde<\/strong> fuerza<\/strong><\/a>, cuesta m\u00e1s… y el equilibrio puede tambalear. Y algo parecido pasa en el cerebro: la memoria<\/a> tarda m\u00e1s en responder<\/strong> y ya no est\u00e1 la rapidez mental que antes se ten\u00eda.<\/p>\n

Ante esta realidad, la respuesta est\u00e1 en ejercitarse, pero no s\u00f3lo f\u00edsicamente, sino buscando maneras de retar al cerebro. Para eso, los pasatiempos son como un gimnasio premium<\/em>.<\/p>\n

Funcionan como el aceite para los engranajes del cerebro, va goteando hasta que las tuercas no se trancan, sino que funcionan. Entre ellos, hay un juego de mesa que casi no se conoce<\/strong>, pero que deber\u00eda convertirse en la rutina de todos los mayores de 65 a\u00f1os.<\/p>\n

Este es el pasatiempo que podr\u00eda ayudar m\u00e1s que el sudoku a los mayores de 65<\/h2>\n

El Mahjong<\/strong> no es el t\u00edpico juego que encuentras en una tarde de domingo en cualquier casa espa\u00f1ola. Este requiere estrategia, memoria, paciencia\u2026 y algo de intuici\u00f3n. Se juega entre cuatro personas<\/strong> y, aunque pueda parecer complejo al principio, basta con entender su l\u00f3gica para quedar enganchado.<\/p>\n

Lo m\u00e1s interesante no es que entretenga, sino que activa diversas zonas del cerebro. De hecho, un estudio<\/a><\/strong> realizado en China con adultos mayores ha demostrado que jugar al Mahjong de forma regular mejora la memoria a corto plazo<\/strong>, la agilidad mental y reduce el riesgo de deterioro cognitivo a lo largo del tiempo.<\/p>\n

A diferencia del sudoku, que es individual y m\u00e1s mec\u00e1nico, el Mahjong es tambi\u00e9n un juego de conexi\u00f3n humana.<\/p>\n

Lo importante de este juego es la constancia. Cada partida obliga a recordar patrones, planificar varios movimientos por adelantado y estar atento a lo que hacen los dem\u00e1s.<\/p>\n

\u00bfEn qu\u00e9 consiste el Mahjong y c\u00f3mo se juega?<\/h2>\n

El Mahjong tiene sus normas<\/strong>. Las fichas (que son peque\u00f1as, con s\u00edmbolos grabados) se mezclan y se colocan en forma de muro. Cada jugador recibe 13. A partir de ah\u00ed, el turno consiste en coger una nueva ficha y descartar otra, buscando siempre completar una mano ganadora.<\/p>\n

Esa mano debe tener cuatro combinaciones (que pueden ser tr\u00edos o secuencias) y un par. Cuando alguien consigue encajar todas, canta \u201cMahjong\u201d y se lleva la victoria. Lo interesante es que no basta con tener buena memoria<\/strong>, hace falta estrategia, pues si te despistas, alguien puede adelantarse por sorpresa.<\/p>\n

Existen diferentes versiones: la china oficial, la japonesa y hasta una digital para quienes prefieren jugar en solitario. Las reglas cambian ligeramente entre ellas, pero la esencia del juego se mantiene.<\/p>\n

Si nunca has jugado, puedes encontrar tutoriales en v\u00eddeo o practicar online en distintas p\u00e1ginas web. No obstante, lo m\u00e1s recomendable es jugarlo en grupo<\/strong>, ya que eso le otorga ese componente social que tanto beneficia las relaciones entre personas.<\/p>\n

Si el Mahjong no te atrae, hay muchos otros juegos que tambi\u00e9n aportan beneficios. El ajedrez<\/strong>, el domin\u00f3 o los juegos de cartas como la escoba o el tute ayudan a ejercitar la memoria y mejorar el estado de \u00e1nimo.<\/p>\n

Jugar no es s\u00f3lo entretenimiento, sino que tambi\u00e9n es una forma de cuidar la mente y el \u00e1nimo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A medida que pasan los a\u00f1os, el cuerpo empieza a cambiar en todo sentido. Se pierde fuerza, cuesta m\u00e1s… y el equilibrio puede tambalear. Y algo parecido pasa en el cerebro: la memoria tarda m\u00e1s en responder y ya no est\u00e1 la rapidez mental que antes se ten\u00eda. Ante esta realidad, la respuesta est\u00e1 en […]<\/p>\n","protected":false},"author":33,"featured_media":12761913,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"subtitle":"Jugar a esto un par de veces por semana puede hacer m\u00e1s por tu cerebro que muchas horas frente al televisor o incluso que leer","format":"standard","override":[{"template":"10","single_blog_custom":"0","layout":"no-sidebar-narrow","sidebar":"single-sidebar","second_sidebar":"single-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"bottom","share_float_style":"share-monocrhome","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_author_image":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"custom","post_date_format_custom":"d\/m\/Y","show_post_category":"1","post_reading_time_wpm":"300","post_calculate_word_method":"str_word_count","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_post_tag":"1","number_popup_post":"1","show_author_box":"1","show_post_related":"1","show_inline_post_related":"1"}],"image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"no-crop","single_post_gallery_size":"crop-715"}],"trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post_label":"Sponsored by","disable_ad":"0"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"percentage","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"jnews_override_counter":{"view_counter_number":"0","share_counter_number":"0","like_counter_number":"0","dislike_counter_number":"0"},"jnews_post_split":{"post_split":[{"template":"1","tag":"h2","numbering":"asc","mode":"normal","first":"0","enable_toc":"0","toc_type":"normal"}]},"footnotes":""},"categories":[32],"tags":[],"class_list":["post-12762993","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cognicion-y-aprendizaje"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12762993","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/users\/33"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12762993"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12762993\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12763035,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12762993\/revisions\/12763035"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12761913"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12762993"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12762993"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12762993"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}