{"id":12762804,"date":"2025-06-16T17:00:45","date_gmt":"2025-06-16T15:00:45","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12762804"},"modified":"2025-06-12T10:08:57","modified_gmt":"2025-06-12T08:08:57","slug":"ni-8-vasos-ni-una-botella-la-cantidad-de-agua-que-deben-beber-al-dia-los-mayores-de-65-para-hidratarse-en-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/ni-8-vasos-ni-una-botella-la-cantidad-de-agua-que-deben-beber-al-dia-los-mayores-de-65-para-hidratarse-en-verano-12762804\/","title":{"rendered":"Ni 8 vasos ni una botella: la cantidad de agua que deben beber al d\u00eda los mayores de 65 para hidratarse en verano"},"content":{"rendered":"

Los expertos han dado en varias ocasiones consejos sobre c\u00f3mo tendr\u00eda que ser nuestra hidrataci\u00f3n<\/a>, pero en verano las altas temperaturas provocan que sea todav\u00eda m\u00e1s importante. Ahora, han desvelado cu\u00e1l es la cantidad de agua diaria que deber\u00edas consumir<\/strong>.<\/p>\n

En ocasiones se han dado cifras aproximadas como ocho vasos, pero la realidad es que eso no tiene mucho sentido y es demasiado gen\u00e9rico. Todo depender\u00e1 de la persona, de la actividad que hagas y del tipo de alimentaci\u00f3n que tengas<\/strong>.<\/p>\n

Aun as\u00ed, si ya has pasado los 65 a\u00f1os s\u00ed que hay una cantidad aproximada que deber\u00edas tener en cuenta. En todo caso, recuerda beber si tienes sed.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1nta agua debe beber una persona mayor de 65 a\u00f1os para evitar deshidratarse?<\/h2>\n

Siempre se ha dicho que la cantidad m\u00e1s recomendada de agua diaria es un m\u00ednimo de ocho vasos, pero la realidad es un poco distinta. Si queremos afinar el tiro, lo mejor es que tomemos como referencia una media de litro y medio o dos litros<\/strong>.<\/p>\n

Aun as\u00ed hay otros factores que debemos tener en mente. Por ejemplo, cuando se dan estas cifras no s\u00f3lo se tiene en cuenta el agua que bebemos en estado l\u00edquido. Los alimentos tambi\u00e9n pueden hidratarnos, aunque jam\u00e1s deben ser un sustitutivo<\/strong>. Una muestra veraniega muy clara es la sand\u00eda.<\/p>\n

La comida puede llegar a aportar hasta un 20% o un 30% del agua que necesitamos en el d\u00eda a d\u00eda. \u00bfEntonces debemos conformarnos con beber dos litros diarios? La realidad es que no. Lo mejor que podemos hacer es escuchar a nuestro cuerpo.<\/p>\n

Si te pasas el d\u00eda en casa enfrente de la televisi\u00f3n puede que esa cantidad sea suficiente o hasta nos sobre. Pero desde la Academia de Nutrici\u00f3n y Diet\u00e9tica<\/em> advierten<\/a> de que si est\u00e1s expuesto al sol, has hecho deporte, etc., podr\u00edas necesitar m\u00e1s.<\/p>\n

Por qu\u00e9 los mayores de 65 a\u00f1os deben estar bien hidratados cuando hace calor<\/h2>\n

Beber agua en la tercera edad no s\u00f3lo es necesario para estar m\u00e1s frescos, sino que deshidratarse puede poner en peligro la vida<\/strong>. El agua es esencial para el funcionamiento de \u00f3rganos vitales como el cerebro, el coraz\u00f3n o los ri\u00f1ones.<\/p>\n

Las personas mayores son m\u00e1s vulnerables al sol por lo que la falta de agua puede derivar en situaciones graves como mareos, ca\u00eddas, confusi\u00f3n mental, infecciones urinarias o incluso ingresos hospitalarios por descompensaciones<\/strong>.<\/p>\n

El envejecimiento tambi\u00e9n provoca una reducci\u00f3n del agua en el cuerpo, lo que har\u00e1 que se necesite menos exposici\u00f3n para sentirse deshidratado. Hay se\u00f1ales que deber\u00edan animarte a beber m\u00e1s agua: fatiga, sequedad en la piel, estre\u00f1imiento, irritabilidad, etc.<\/p>\n

Adem\u00e1s, est\u00e1 demostrado que una buena hidrataci\u00f3n puede traer beneficios cognitivos<\/strong> y ayudar a prevenir la demencia leve.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo beber el agua necesaria en verano?<\/h2>\n

Lo recomendable es beber agua cuando tengamos sed y, por incre\u00edble que parezca, la mejor opci\u00f3n es el agua del grifo<\/strong>. Si no estamos acostumbrados al sabor, podemos utilizar alg\u00fan filtro.<\/p>\n

Adem\u00e1s, es vital que incluyamos en nuestra dieta alimentos ricos en agua, especialmente la fruta<\/strong>. Si de normal nos cuesta beber agua por no tener sabor podemos a\u00f1adirle unas rodajas de lim\u00f3n o hacernos infusiones.<\/p>\n

Si lo que queremos es prevenir la deshidrataci\u00f3n tambi\u00e9n es muy relevante que intentemos controlar la ingesta de alcohol.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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