{"id":12761885,"date":"2025-06-07T07:15:12","date_gmt":"2025-06-07T05:15:12","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12761885"},"modified":"2025-06-04T09:23:59","modified_gmt":"2025-06-04T07:23:59","slug":"ni-ajedrez-ni-sudokus-el-mejor-pasatiempo-para-que-los-mayores-de-65-anos-eviten-el-declive-cognitivo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/cognicion-y-aprendizaje\/ni-ajedrez-ni-sudokus-el-mejor-pasatiempo-para-que-los-mayores-de-65-anos-eviten-el-declive-cognitivo-12761885\/","title":{"rendered":"Ni ajedrez ni sudokus: el mejor pasatiempo para que los mayores de 65 a\u00f1os eviten el declive cognitivo"},"content":{"rendered":"

A los 65, es com\u00fan notar peque\u00f1os fallos de memoria<\/a><\/strong> que antes no estaban ah\u00ed. Se olvidan nombres conocidos, cuesta recordar lo que se hizo hace unos d\u00edas o aparecen esos despistes que llevan a perder las llaves por tercera vez en la semana. A simple vista, no parece nada grave.<\/p>\n

Sin embargo, conviene no dejarlo pasar. Este tipo de olvidos, aunque normales hasta cierto punto, pueden ser las primeras se\u00f1ales de un declive cognitivo<\/a> leve<\/strong>. No hablamos de una enfermedad, sino de esos cambios sutiles que indican que el cerebro ya no rinde como antes. Y ah\u00ed es donde conviene actuar. Porque si se deja pasar, el desgaste puede ir a m\u00e1s.<\/p>\n

La buena noticia es que hay formas de mantener la mente despierta y activa<\/strong>, incluso con el paso del tiempo. Y lo mejor es que puede ser tan entretenido como jugar una partida con amigos o familiares.<\/p>\n

Este es el pasatiempo que ayuda a entrenar la memoria y mejora la agilidad mental<\/h2>\n

Durante a\u00f1os, el ajedrez y el sudoku han encabezado la lista de pasatiempos recomendados para estimular el cerebro. Ambos ayudan a ejercitar la memoria, la l\u00f3gica y la concentraci\u00f3n. Pero no todo el mundo disfruta con n\u00fameros o estrategias complejas<\/strong>. Y lo cierto es que no hace falta. Hay una alternativa todav\u00eda m\u00e1s eficaz, m\u00e1s social y mucho m\u00e1s divertida: los juegos de preguntas y respuestas<\/strong>.<\/p>\n

Entre ellos destaca el\u00a0Trivial Pursuit<\/em>. Este es un juego de mesa<\/strong> que funciona como una herramienta para mantener el cerebro en forma mientras se disfruta de un rato entretenido.<\/p>\n

Lo que lo hace tan valioso es su capacidad para activar distintos procesos mentales<\/strong> a la vez<\/strong>: recordar, razonar, asociar ideas y, en muchos casos, aprender cosas nuevas.<\/p>\n

Este tipo de juegos exige atenci\u00f3n, despierta la curiosidad y obliga a pensar con rapidez<\/strong>. Se responde bajo presi\u00f3n, se pone a prueba el conocimiento general y se ejercita la memoria a corto y largo plazo.<\/p>\n

Adem\u00e1s, tambi\u00e9n invita a conversar, debatir, re\u00edrse de los errores y celebrar los aciertos<\/strong>, por lo que es ideal hacerlo en familia o con amigos. Un juego perfecto para abuelos y nietos.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es el deterioro cognitivo leve y por qu\u00e9 conviene reconocer los s\u00edntomas?<\/h2>\n

Si el declive cognitivo forma parte del envejecimiento natural, eso no significa que haya que ignorarlo. Al contrario, es precisamente ese primer aviso al que conviene prestar atenci\u00f3n, porque en algunos casos puede evolucionar hacia algo m\u00e1s serio, como el deterioro cognitivo leve (DCL)<\/strong>.<\/p>\n

El DCL implica una alteraci\u00f3n clara en la memoria, la atenci\u00f3n o el lenguaje. No llega a ser demencia<\/strong><\/a>, pero s\u00ed va m\u00e1s all\u00e1 de los olvidos normales de la edad. Quien lo sufre suele notarlo: pierde el hilo de las conversaciones, le cuesta expresarse con fluidez o empieza a necesitar m\u00e1s ayuda para tareas cotidianas que antes resolv\u00eda sin problema.<\/p>\n

La Asociaci\u00f3n de Alzheimer de EE.\u202fUU.<\/strong><\/a> estima que entre el 12\u202f% y el 18\u202f% de los mayores de 60 a\u00f1os viven con DCL.<\/p>\n

Los s\u00edntomas m\u00e1s habituales suelen ser:<\/p>\n