{"id":12761547,"date":"2025-06-02T07:15:41","date_gmt":"2025-06-02T05:15:41","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12761547"},"modified":"2025-05-28T11:28:33","modified_gmt":"2025-05-28T09:28:33","slug":"ni-andar-ni-hacer-pesas-la-actividad-social-para-mayores-de-60-que-combate-el-sedentarismo-y-mejora-el-animo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/relaciones-y-sociedad\/ni-andar-ni-hacer-pesas-la-actividad-social-para-mayores-de-60-que-combate-el-sedentarismo-y-mejora-el-animo-12761547\/","title":{"rendered":"Ni andar ni hacer pesas: la actividad social para mayores de 60 que combate el sedentarismo y mejora el \u00e1nimo"},"content":{"rendered":"

Es com\u00fanmente reconocido que el sedentarismo<\/strong><\/a> es malo, y a una edad elevada a\u00fan m\u00e1s. Hay un riesgo mayor de desarrollar enfermedades cr\u00f3nicas, perder masa muscular<\/a><\/strong> y resistencia, y un aumento de fragilidad f\u00edsica. Todo eso se traduce en una vida menos independiente donde cada paso debe ser vigilado.<\/p>\n

Para evitarlo, hay actividades sociales mejores que salir a andar o hacer pesas<\/a><\/strong> en el gimnasio<\/strong> que pueden realmente hacer feliz a las personas mientras lo hacen. No hay que esforzarse mucho, s\u00f3lo estar dispuesto a disfrutar.<\/p>\n

Esta es la actividad para mayores de 60 que ayuda a combatir el sedentarismo<\/h2>\n

La actividad social recomendada que puede marcar la diferencia se llama canoterapia<\/strong>, o lo que es lo mismo, terapia asistida con perros<\/strong>. Esta es una intervenci\u00f3n llevada a cabo por profesionales de la salud en colaboraci\u00f3n con animales entrenados desde peque\u00f1os para acompa\u00f1ar y estimular a personas en situaciones de vulnerabilidad.<\/p>\n

La pr\u00e1ctica es muy sencilla, se basa en establecer un v\u00ednculo emocional entre un perro y una persona para que esta \u00faltima recupere movilidad, alegr\u00eda o incluso memoria<\/strong><\/a>.<\/p>\n

Las maneras de hacerlo var\u00edan. Puede ser una sesi\u00f3n grupal en una residencia, un paseo tranquilo por el jard\u00edn<\/strong>\u00a0de d\u00eda o incluso una visita puntual si alg\u00fan vecino va con su mascota.<\/p>\n

Eso s\u00ed, debe ser un animal con buen<\/strong> temperamento<\/strong>, capaz de estar en contacto directo con personas mayores sin generar agitaci\u00f3n. Un perro que inspire confianza, que se deje acariciar y que no se incomode ante una mano temblorosa o un gesto lento.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son los beneficios reales de esta actividad social?<\/h2>\n

La canoterapia no es s\u00f3lo compa\u00f1\u00eda, sino que tiene numerosos beneficios que siempre llaman la atenci\u00f3n. En lo f\u00edsico, aumenta la movilidad, ayuda a mantener la coordinaci\u00f3n<\/strong> y anima a moverse, aunque sea por el simple hecho de acompa\u00f1ar al perro unos pasos. A menudo, eso basta para romper con la rutina sedentaria.<\/p>\n

En el plano emocional, muchos mayores experimentan un cambio de humor desde el mismo momento en que saben que ese d\u00eda \u00abvienen los perros\u00bb. La presencia del animal crea motivaci\u00f3n, despierta sonrisas dormidas y alivia estados de apat\u00eda.<\/p>\n

Adem\u00e1s, el contacto con los perros estimula la liberaci\u00f3n de oxitocina<\/a><\/strong>, una hormona que ayuda a relajarse, reduce la presi\u00f3n arterial<\/a> y mejora el estado de \u00e1nimo sin necesidad de f\u00e1rmacos.<\/p>\n

Socialmente, el animal se convierte en puente. Hablar de \u00e9l, jugar juntos, compartir una actividad rompe el hielo entre residentes que a veces pasan horas sin dirigirse la palabra. El perro invita a participar sin forzar<\/strong>.<\/p>\n

Cognitivamente, tambi\u00e9n hay efectos visibles. Recordar c\u00f3mo se peina al perro, hablar de mascotas del pasado, seguir con atenci\u00f3n una indicaci\u00f3n del adiestrador… Todo suma para mantener activa la mente, despertar recuerdos y trabajar la concentraci\u00f3n.<\/p>\n

Lo mejor de todo es que la canoterapia no exige esfuerzos sobrehumanos ni requiere habilidades especiales<\/strong>. S\u00f3lo hace falta dejarse acompa\u00f1ar, abrirse a la experiencia y conectar con ese animal que, sin hablar, consigue mucho m\u00e1s que algunas palabras.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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