{"id":12761084,"date":"2025-05-26T18:00:38","date_gmt":"2025-05-26T16:00:38","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12761084"},"modified":"2025-05-26T18:05:10","modified_gmt":"2025-05-26T16:05:10","slug":"correr-esta-bien-pero-este-ejercicio-te-da-un-impulso-extra-el-entrenamiento-de-7-minutos-desde-casa-con-el-iphone","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/deporte\/entrenamiento\/correr-esta-bien-pero-este-ejercicio-te-da-un-impulso-extra-el-entrenamiento-de-7-minutos-desde-casa-con-el-iphone-12761084\/","title":{"rendered":"Correr est\u00e1 bien, pero este ejercicio te da un impulso extra: el entrenamiento de 7 minutos desde casa con el iPhone"},"content":{"rendered":"

En la vida actual es muy com\u00fan intentar acostumbrarse a hacer alg\u00fan entrenamiento f\u00edsico semanal<\/strong>, pero dejarlo por falta de tiempo o por no poder compaginarlo con la vida dom\u00e9stica. Por eso, el iPhone es el mejor aliado para hacer ejercicio desde casa con la sencillez y la inmediatez de las apps<\/em><\/a>.<\/p>\n

Algo tan sencillo como un entrenamiento de siete minutos se ha vuelto muy popular por su simplicidad<\/strong> y sus resultados. Sin equipo y en un reducido espacio de tiempo se puede tonificar el cuerpo, aumentar la energ\u00eda y reducir la grasa corporal.<\/p>\n

Repasemos algunas recomendaciones para convertir el iPhone en un entrenador personal<\/strong>, averiguar cu\u00e1l es la rutina ideal y descubrir las mejores apps para hacer ejercicio.<\/p>\n

El entrenamiento alternativo a correr si no tienes tiempo, pero tienes un iPhone<\/h2>\n

Si correr no es lo tuyo, o no tienes tiempo para salir a hacerlo con regularidad, no tienes por qu\u00e9 tirar la toalla en el empe\u00f1o de mantenerte en forma y lleno de energ\u00eda durante la semana.<\/p>\n

En el iPhone se pueden encontrar diversas apps donde comenzar a practicar rutinas estructuradas de entrenamiento<\/strong>, con entrenadores personales virtuales que depuran la t\u00e9cnica a la hora de practicar ejercicios y con temporizadores y otros sensores que indican cu\u00e1ndo entrenar y cu\u00e1ndo descansar.<\/p>\n

Todo esto desde la comodidad del hogar: no hay que vestirse para salir, ni acudir o pagar la cuota de un gimnasio, ni coger el coche para ir a correr a un parque<\/strong>.<\/p>\n

Con la ayuda de tu m\u00f3vil puedes ejercitarte en cualquier parte de la casa, sin equipo y apenas sin espacio necesario.<\/p>\n

La rutina de ejercicios que puedes hacer desde tu casa en siete minutos con el m\u00f3vil<\/h2>\n

Los entrenamientos de siete minutos son ideales porque, en un corto espacio de tiempo, unen la alta intensidad de los ejercicios con los intervalos de descanso<\/strong>.<\/p>\n

Por ejemplo, una rutina de 12 ejercicios de alta intensidad durante 30 segundos cada uno y con descansos de 10 segundos entre cada ejercicio aporta trabajo de fuerza en todo el cuerpo (brazos, piernas, abdomen, espalda\u2026) y sirve tambi\u00e9n como entrenamiento cardiovascular para eliminar grasa.<\/p>\n

Una de las apps<\/em> m\u00e1s recomendadas para hacer esta rutina es 7 Minute Workout<\/strong><\/em>, que es gratuita en la App Store.<\/p>\n

Es intuitiva, visual y adaptada a todo tipo de personas<\/strong>, desde las m\u00e1s experimentadas y acostumbradas al deporte a las m\u00e1s principiantes. Adem\u00e1s, ofrece recordatorios diarios para no perder el h\u00e1bito de ejercitarse.<\/p>\n

Otras ‘apps’ recomendadas para mejorar tu entrenamiento f\u00edsico con el iPhone<\/h2>\n

FitOn<\/em> es otra de las aplicaciones m\u00e1s recomendadas para este tipo de ejercicios. En ella aparecen v\u00eddeos de gu\u00eda para las rutinas y entrenamientos dirigidos<\/strong> por celebridades del mundo del fitness.<\/p>\n

Nike Training Club<\/em><\/strong>, por su parte, ofrece m\u00e1s de 100 entrenamientos dise\u00f1ados por profesionales del deporte, adaptables a rutinas m\u00e1s cortas o m\u00e1s largas dependiendo de tu entrenamiento. Adem\u00e1s, su interfaz es especialmente c\u00f3moda y f\u00e1cil de utilizar.<\/p>\n

Yoga for Begginers<\/em> es la aplicaci\u00f3n ideal para los que quieran introducirse en el mundo del yoga pero no tengan ninguna experiencia<\/strong>. Ofrece v\u00eddeos y explicaciones de c\u00f3mo practicar posturas, respiraci\u00f3n y otras particularidades de esta actividad.<\/p>\n

Workout for Women<\/em> est\u00e1 dedicada sobre todo a las mujeres, aunque sus ejercicios los puede practicar cualquiera. Ofrece rutinas de cuerpo completo, ejercicios de fuerza<\/a> o de sincronizaci\u00f3n corporal.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

En la vida actual es muy com\u00fan intentar acostumbrarse a hacer alg\u00fan entrenamiento f\u00edsico semanal, pero dejarlo por falta de tiempo o por no poder compaginarlo con la vida dom\u00e9stica. Por eso, el iPhone es el mejor aliado para hacer ejercicio desde casa con la sencillez y la inmediatez de las apps. Algo tan sencillo […]<\/p>\n","protected":false},"author":32,"featured_media":12761090,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard","override":[{"template":"10","single_blog_custom":"0","layout":"no-sidebar-narrow","sidebar":"single-sidebar","second_sidebar":"single-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"bottom","share_float_style":"share-monocrhome","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_author_image":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"custom","post_date_format_custom":"d\/m\/Y","show_post_category":"1","post_reading_time_wpm":"300","post_calculate_word_method":"str_word_count","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_post_tag":"1","number_popup_post":"1","show_author_box":"1","show_post_related":"1","show_inline_post_related":"1"}],"image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"no-crop","single_post_gallery_size":"crop-715"}],"trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post_label":"Sponsored by","disable_ad":"0","subtitle":"Apple tiene en su tienda una aplicaci\u00f3n gratuita que te permite entrenar y mejorar tu salud en muy poco tiempo"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"percentage","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"jnews_override_counter":{"view_counter_number":"0","share_counter_number":"0","like_counter_number":"0","dislike_counter_number":"0"},"jnews_post_split":{"post_split":[{"template":"1","tag":"h2","numbering":"asc","mode":"normal","first":"0","enable_toc":"0","toc_type":"normal"}]},"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"class_list":["post-12761084","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-entrenamiento"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12761084","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/users\/32"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12761084"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12761084\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12761096,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12761084\/revisions\/12761096"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12761090"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12761084"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12761084"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12761084"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}