{"id":12761018,"date":"2025-05-28T09:00:05","date_gmt":"2025-05-28T07:00:05","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12761018"},"modified":"2025-05-25T08:25:43","modified_gmt":"2025-05-25T06:25:43","slug":"ni-sudokus-ni-sopas-de-letras-el-pasatiempo-que-expertos-recomiendan-a-mayores-de-70-contra-el-declive-cognitivo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/cognicion-y-aprendizaje\/ni-sudokus-ni-sopas-de-letras-el-pasatiempo-que-expertos-recomiendan-a-mayores-de-70-contra-el-declive-cognitivo-12761018\/","title":{"rendered":"Ni sudokus ni sopas de letras: el pasatiempo que expertos recomiendan a mayores de 70 contra el declive cognitivo"},"content":{"rendered":"

El declive cognitivo<\/strong> puede manifestarse en olvidos m\u00e1s frecuentes, una mente m\u00e1s lenta, dificultades para concentrarse, sensaci\u00f3n de que todo resulta m\u00e1s complicado e incluso desorientaci\u00f3n, aunque se trate de un camino de toda la vida. A los 70 a\u00f1os, esto es habitual, pues viene incluido en el equipaje de la edad.<\/p>\n

Ante esta realidad no hay una pastilla m\u00e1gica que lo solucione, sino que la respuesta est\u00e1 en actuar de manera constante por medio de actividades que hagan la diferencia. No es lo mismo ver una pel\u00edcula en el sof\u00e1 que buscar un pasatiempo<\/a> retador<\/strong>, y en este caso no se trata de sudokus ni de sopas de letras.<\/p>\n

Este es el pasatiempo que ayuda a mantener la mente despierta despu\u00e9s de los 70<\/h2>\n

El mejor pasatiempo que puede ayudar a frenar ese desgaste mental es hacer laberintos<\/strong>. Ese juego que todo el mundo ha hecho al menos una vez de ni\u00f1o es crucial en la tercera edad, y no s\u00f3lo porque requiere concentraci\u00f3n, sino porque obliga al cerebro a mantenerse activo.<\/p>\n

Resolver un laberinto no es tan simple como seguir l\u00edneas, sino que implica tomar decisiones<\/strong>, planificar un camino, corregir errores sin perderse en ellos. Es una peque\u00f1a batalla estrat\u00e9gica que se libra en el papel y que, sin que uno se d\u00e9 cuenta, fortalece funciones ejecutivas esenciales<\/strong>.<\/p>\n

Los beneficios de este ejercicio son numerosos. Puede mejorar la memoria operativa<\/strong>, estimular el pensamiento l\u00f3gico y fortalecer la capacidad de adaptarse a nuevas rutas cuando las anteriores no funcionan. Adem\u00e1s, ayuda a mantener la atenci\u00f3n sostenida.<\/p>\n

Un estudio publicado en la revista MDPI<\/a><\/strong> revis\u00f3 diversas evaluaciones neuropsicol\u00f3gicas de la orientaci\u00f3n espacial en personas mayores<\/strong>, y destac\u00f3 la importancia de las tareas espaciales (como los laberintos o ejercicios de navegaci\u00f3n) en la evaluaci\u00f3n y mejora de funciones cognitivas como la memoria, la atenci\u00f3n y la velocidad de procesamiento.<\/p>\n

Asimismo, mejora la coordinaci\u00f3n<\/a> visomotora<\/strong>, algo tan b\u00e1sico como que la mano siga lo que los ojos y el cerebro est\u00e1n planificando. Y para quienes tienen problemas de impulsividad o se frustran con facilidad, es un entrenamiento perfecto, pues avanzar en un laberinto exige paciencia.<\/p>\n

Para los que buscan algo m\u00e1s que entretenimiento, esta es una opci\u00f3n ideal que activa la mente, entretiene y, a la vez, ofrece la satisfacci\u00f3n de un reto superado.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 hacer laberintos es un pasatiempo que marca la diferencia a los 70 a\u00f1os?<\/h2>\n

La raz\u00f3n de que sea tan positivo es que activa varias partes del cerebro a la vez<\/strong>. El prefrontal entra en juego para planificar, el sistema visual trabaja interpretando el trazado y el hipocampo (clave en la memoria espacial) se enciende cada vez que decidimos si girar o retroceder.<\/p>\n

Ayuda a mantener esa agilidad mental que, con la edad, empieza a oxidarse si no se usa. Es f\u00e1cil de practicar<\/strong>, no requiere tecnolog\u00eda ni grandes recursos. Y adem\u00e1s fomenta algo m\u00e1s importante que parece menor: la constancia.<\/p>\n

La cuesti\u00f3n es intentar hacer uno al d\u00eda, sin prisas, como un espacio de relajaci\u00f3n. Los resultados pueden ser muy sorprendentes y vale la pena cuando se trata de conservar algo tan esencial como la lucidez.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El declive cognitivo puede manifestarse en olvidos m\u00e1s frecuentes, una mente m\u00e1s lenta, dificultades para concentrarse, sensaci\u00f3n de que todo resulta m\u00e1s complicado e incluso desorientaci\u00f3n, aunque se trate de un camino de toda la vida. A los 70 a\u00f1os, esto es habitual, pues viene incluido en el equipaje de la edad. Ante esta realidad […]<\/p>\n","protected":false},"author":33,"featured_media":12761099,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard","override":[{"template":"10","single_blog_custom":"0","layout":"no-sidebar-narrow","sidebar":"single-sidebar","second_sidebar":"single-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"bottom","share_float_style":"share-monocrhome","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_author_image":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"custom","post_date_format_custom":"d\/m\/Y","show_post_category":"1","post_reading_time_wpm":"300","post_calculate_word_method":"str_word_count","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_post_tag":"1","number_popup_post":"1","show_author_box":"1","show_post_related":"1","show_inline_post_related":"1"}],"image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"no-crop","single_post_gallery_size":"crop-715"}],"trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post_label":"Sponsored by","disable_ad":"0","subtitle":"Esta actividad puede estimular la memoria de trabajo y mejorar la agilidad mental"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"percentage","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"jnews_override_counter":{"view_counter_number":"0","share_counter_number":"0","like_counter_number":"0","dislike_counter_number":"0"},"jnews_post_split":{"post_split":[{"template":"1","tag":"h2","numbering":"asc","mode":"normal","first":"0","enable_toc":"0","toc_type":"normal"}]},"footnotes":""},"categories":[32],"tags":[],"class_list":["post-12761018","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cognicion-y-aprendizaje"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12761018","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/users\/33"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12761018"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12761018\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12761100,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12761018\/revisions\/12761100"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12761099"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12761018"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12761018"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12761018"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}