{"id":12760664,"date":"2025-05-16T13:14:13","date_gmt":"2025-05-16T11:14:13","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12760664"},"modified":"2025-05-16T13:14:13","modified_gmt":"2025-05-16T11:14:13","slug":"los-4-problemas-que-tienen-todas-las-parejas-en-espana-y-como-solucionarlos-segun-los-psicologos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/los-4-problemas-que-tienen-todas-las-parejas-en-espana-y-como-solucionarlos-segun-los-psicologos-12760664\/","title":{"rendered":"Los 4 problemas que tienen todas las parejas en Espa\u00f1a y c\u00f3mo solucionarlos seg\u00fan los psic\u00f3logos"},"content":{"rendered":"

Las relaciones de pareja<\/strong> suelen presentar una primera etapa de idealizaciones basadas en el amor, la armon\u00eda y la felicidad.<\/a> Sin embargo, a medida que pasa el tiempo comienzan a presentarse conflictos y muchas buscan herramientas para saber c\u00f3mo gestionarlos. Las causas m\u00e1s frecuentes de los problemas las parejas en Espa\u00f1a son los conflictos de la convivencia, el tiempo que cada uno debe dedicar a sus responsabilidades y las discrepancias en las decisiones sobre planes a corto y largo plazo.<\/p>\n

Los problemas tambi\u00e9n pueden enfrentarse como una oportunidad de crecimiento y aprendizaje en conjunto para aprender a gestionar los conflictos de forma saludable. \u00a0Seg\u00fan el Instituto Internacional de Estudios sobre la Familia<\/a>, la clave no est\u00e1 en evitar los conflictos, sino en saber c\u00f3mo abordarlos y resolverlos con empat\u00eda, comunicaci\u00f3n y compromiso. En este sentido, afirman que las parejas que aprenden a trabajar sus diferencias tienen mayores probabilidades de construir relaciones duraderas y satisfactorias. \u00abM\u00e1s del 70% de las separaciones podr\u00edan haberse evitado con una mejor gesti\u00f3n emocional y herramientas de comunicaci\u00f3n efectivas\u00bb, seg\u00fan los expertos del instituto.<\/p>\n

Cu\u00e1les son los problemas de las parejas en Espa\u00f1a<\/h2>\n

La comunicaci\u00f3n deficiente<\/h3>\n

Un proceso de comunicaci\u00f3n ineficaz se ubica como uno de los principales focos de tensi\u00f3n en las parejas. Las discusiones no resueltas, los malentendidos frecuentes y la incapacidad para expresar emociones o necesidades pueden generar resentimientos acumulados.<\/p>\n

A su vez, mencionan que la falta de escucha activa, como prestar atenci\u00f3n real a lo que dice el otro sin interrumpir ni juzgar, es un detonante com\u00fan de conflictos. Tambi\u00e9n recomiendan programar momentos puntuales de la semana para conversar sin distracciones, con el prop\u00f3sito de reforzar la expresi\u00f3n, la escucha y el encuentro respetuoso.<\/p>\n

Una forma de gestionar los problemas para mejorar la comunicaci\u00f3n<\/strong> es emplear la t\u00e9cnica del \u00abtiempo fuera\u00bb en discusiones intensas. La misma consiste en pausar la conversaci\u00f3n antes de que escale a una etapa de tensi\u00f3n y afirmaciones ofensivas, as\u00ed como tambi\u00e9n emplear la frase \u00abyo siento\u00bb en lugar del \u00abt\u00fa haces\u00bb para evitar culpabilizar.<\/p>\n

\"Las<\/p>\n

En este sentido, la psic\u00f3loga Claudia Isabel Parra Ocampo explica en el estudio<\/a> \u00abEvaluaci\u00f3n del conflicto de pareja desde la perspectiva cognoscitiva conductual\u201d que hay tres grandes variables asociadas con los problemas de las relaciones.<\/p>\n

\u00abUna es el proceso adaptativo dentro del sistema de pareja; otro la resistencia del individuo a las vulnerabilidades de la pareja; y el tercero los eventos estresantes que chocan con el sistema de la pareja\u00bb, dice Parra Ocampo.<\/p>\n

Seg\u00fan la profesional, los procesos adaptativos se refieren a los m\u00e9todos conductuales, cognitivos<\/strong> y afectivos que ocurren durante la interacci\u00f3n de la pareja. La vulnerabilidad consiste en los factores hist\u00f3ricos, personales y experienciales que produce cada relaci\u00f3n.<\/p>\n

Y aparecen circunstancias agudas y cr\u00f3nicas en las que chocan las personas, ya sea dentro de la relaci\u00f3n de pareja o a nivel individual.<\/p>\n

La gesti\u00f3n del tiempo y la rutina<\/h3>\n

La rutina es uno de los mayores inconvenientes que genera desgaste y agotamiento en las parejas. Los compromisos laborales, los asuntos familiares de cada uno, las responsabilidades dom\u00e9sticas y disfrutar del tiempo libre para realizar actividades recreativas son motivo de tensi\u00f3n, distancia y desconexi\u00f3n.<\/p>\n

Para lograr una gesti\u00f3n efectiva que permita resolver la monoton\u00eda de la rutina es necesario que ambosa disponga de voluntad y predisposici\u00f3n. \u00abLas parejas deben aprender a renovar sus espacios compartidos, salir de la monoton\u00eda mediante actividades nuevas y reconectar emocionalmente\u00bb, sugiere la psic\u00f3loga.<\/p>\n

El estudio publicado por la Universidad de Cambridge<\/a> declara las parejas que mantienen rituales afectivos como saludarse con un beso, salir a realizar una caminata o compartir un caf\u00e9 diario reportan mayor satisfacci\u00f3n conyugal.<\/p>\n

Problemas sexuales<\/h3>\n

Los profesionales de la Universidad de Cambridge mencionan otros problemas que suceden en el d\u00eda a d\u00eda de las relaciones. Se refieren a la insatisfacci\u00f3n sexual como otro factor recurrente de conflicto. Los motivos de la falta de intimidad sexual se encuentran en la ausencia de deseo, la monoton\u00eda, los cambios hormonales, el estr\u00e9s o la desconexi\u00f3n emocional, por nombrar solo algunos.<\/p>\n

\"7<\/p>\n

Una manera de trabajarlo es normalizar la conversaci\u00f3n sobre sexualidad en la pareja y explorar juntos nuevas formas de intimidad. Si es necesario pueden acudir a un terapeuta sexual o intentar dedicarle m\u00e1s tiempo de calidad al v\u00ednculo con planes diferentes a los que realizan en la rutina. Estos suele pasar porque la ansiedad y el estr\u00e9s diario hace que no queden hora para dedicar al otro y al amor en general.<\/p>\n

Celos e inseguridades<\/h3>\n

La Universidad Europea<\/a> pronuncia que los celos, cuando son excesivos o infundados, deterioran la confianza y la autonom\u00eda en la relaci\u00f3n.<\/p>\n

\u00abA menudo, estos sentimientos est\u00e1n vinculados a inseguridades personales y a experiencias previas, y pueden generar comportamientos de control y vigilancia que erosionan la base de la relaci\u00f3n si no existe un abordaje adecuado\u00bb, afirman los expertos de la instituci\u00f3n acad\u00e9mica.<\/p>\n

Para cambiar esta situaci\u00f3n, recomiendan que cada persona trabaje en su seguridad individual y que ambos establezcan l\u00edmites claros. Adem\u00e1s, destacan el valor de la confianza que debe construirse d\u00eda a d\u00eda con coherencia entre palabras y acciones sin la necesidad de mostrar pruebas constantes de fidelidad.<\/p>\n

Desde la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud<\/a> (OMS) dan m\u00e1s se\u00f1as para estos problemas: indican que las relaciones saludables se basan en el respeto y en la autonom\u00eda personal.<\/strong> A su vez, advierten sobre las se\u00f1ales tempranas de relaciones potencialmente abusivas, posesivas y violentas.<\/p>\n

Pues las relaciones t\u00f3xicas hacen que la otra persona se quede vac\u00eda, con depresi\u00f3n, peque\u00f1a, sin valor, y entonces es cuando es mejor dejar una relaci\u00f3n aunque sea haya extendido en el tiempo.<\/p>\n

El fen\u00f3meno social de vivir juntos o bien separados (una de las tendencias actuales) establece c\u00f3mo son las parejas hoy en d\u00eda y de qu\u00e9 forma exploran sus relaciones. Pues presentan una serie de rasgos vinculados a factores sociales, culturales, econ\u00f3micos e ideol\u00f3gicos. Hay una valoraci\u00f3n y deseo de compartir,<\/strong> as\u00ed como tambi\u00e9n de que cada integrante de la pareja desarrolla de esta manera sus proyectos, deseos y sus prpios espacios personales.<\/p>\n

Estos elementos, junto con la capacidad de adaptarse y crecer juntos, son claves para construir relaciones saludables y satisfactorias.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Las relaciones de pareja suelen presentar una primera etapa de idealizaciones basadas en el amor, la armon\u00eda y la felicidad. Sin embargo, a medida que pasa el tiempo comienzan a presentarse conflictos y muchas buscan herramientas para saber c\u00f3mo gestionarlos. Las causas m\u00e1s frecuentes de los problemas las parejas en Espa\u00f1a son los conflictos de […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":12753738,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard","override":[{"template":"10","single_blog_custom":"0","layout":"no-sidebar-narrow","sidebar":"single-sidebar","second_sidebar":"single-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"bottom","share_float_style":"share-monocrhome","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_author_image":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"custom","post_date_format_custom":"d\/m\/Y","show_post_category":"1","post_reading_time_wpm":"300","post_calculate_word_method":"str_word_count","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_post_tag":"1","number_popup_post":"1","show_author_box":"1","show_post_related":"1","show_inline_post_related":"1"}],"image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"no-crop","single_post_gallery_size":"crop-715"}],"trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post_label":"Sponsored by","disable_ad":"0","subtitle":"Relaciones pareja"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"percentage","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"jnews_override_counter":{"view_counter_number":"0","share_counter_number":"0","like_counter_number":"0","dislike_counter_number":"0"},"jnews_post_split":{"post_split":[{"template":"1","tag":"h2","numbering":"asc","mode":"normal","first":"0","enable_toc":"0","toc_type":"normal"}]},"footnotes":""},"categories":[27,31],"tags":[1565],"class_list":["post-12760664","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psicologia","category-relaciones-y-sociedad","tag-tendencias"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12760664","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12760664"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12760664\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12760670,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12760664\/revisions\/12760670"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12753738"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12760664"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12760664"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12760664"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}