{"id":12760629,"date":"2025-05-21T09:00:46","date_gmt":"2025-05-21T07:00:46","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12760629"},"modified":"2025-05-18T08:07:44","modified_gmt":"2025-05-18T06:07:44","slug":"ni-crucigramas-ni-sopas-de-letras-el-pasatiempo-que-los-expertos-recomiendan-para-cuidar-el-cerebro-a-los-65-anos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/cognicion-y-aprendizaje\/ni-crucigramas-ni-sopas-de-letras-el-pasatiempo-que-los-expertos-recomiendan-para-cuidar-el-cerebro-a-los-65-anos-12760629\/","title":{"rendered":"Ni crucigramas ni sopas de letras: el pasatiempo que los expertos recomiendan para cuidar el cerebro a los 65 a\u00f1os"},"content":{"rendered":"

A medida que pasan los a\u00f1os, la salud cerebral<\/strong> <\/a>se va deteriorando. Cuando se cruzan los 65, el cuerpo da se\u00f1ales de que algo cambia. La reducci\u00f3n del volumen cerebral, la lentitud al procesar informaci\u00f3n<\/strong>, esos olvidos que aparecen de la nada, mayor riesgo de enfermedades neurodegenerativas\u2026 Todo eso forma parte del envejecimiento. Y lo peor es que llega sin avisar.<\/p>\n

Sin embargo, aunque estos cambios sean parte del curso natural de la vida, el cerebro<\/strong><\/a> no est\u00e1 condenado, sino que todav\u00eda puede aprender y adaptarse gracias a la neuroplasticidad. Y justo por esa raz\u00f3n, hay que mantenerse mentalmente activo<\/strong>. Es crucial tener vida social, curiosidad por aprender cosas nuevas, pasatiempos… y hay uno en particular que sobresale por encima del resto.<\/p>\n

Este es el pasatiempo que protege la salud cerebral a partir de los 65 a\u00f1os<\/h2>\n

La actividad que ayuda a la salud cerebral son los juegos de buscar las diferencias<\/strong>. El cl\u00e1sico juego de las dos im\u00e1genes casi iguales con peque\u00f1os detalles que cambian, y que hay que detectar con paciencia. Puede parecer simple, pero es un ejercicio mental potente<\/strong> que activa \u00e1reas del cerebro fundamentales para mantenerlo en forma.<\/p>\n

Este tipo de juego no requiere equipos complicados, ni reglas. Se puede hacer solo, en grupo, en papel, en el m\u00f3vil o en una tablet. Lo importante es lo que provoca internamente, ya que obliga a observar con detenimiento<\/strong>, comparar, discriminar detalles, mantener la concentraci\u00f3n y tomar decisiones r\u00e1pidas.<\/p>\n

Un estudio<\/a><\/strong> realizado por el investigador japon\u00e9s Eiji Fukuba, y publicado en la revista Magnetic Resonance in Medical Sciences<\/em>, sugiere que el t\u00edpico juego de buscar las diferencias hace algo m\u00e1s que entretener. Seg\u00fan los resultados, esta actividad activa zonas del cerebro ligadas a la percepci\u00f3n visual<\/strong> y la atenci\u00f3n, como la corteza parietal posterior derecha.<\/p>\n

Adem\u00e1s, quienes acertaban m\u00e1s en el juego mostraban tambi\u00e9n una mayor actividad cerebral<\/strong>. Es decir, cuanto m\u00e1s te concentras, m\u00e1s trabaja tu cerebro.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son los beneficios de este pasatiempo para el cerebro?<\/h2>\n

Primero, la concentraci\u00f3n<\/strong>. No se puede jugar sin prestar atenci\u00f3n sostenida. El cerebro se ve obligado a enfocarse, filtrar informaci\u00f3n irrelevante y sostener la mirada en detalles min\u00fasculos.<\/p>\n

Segundo, la agudeza visual<\/strong>. Al buscar diferencias sutiles entre dos im\u00e1genes, los ojos y el cerebro trabajan juntos para afinar la percepci\u00f3n. Es una gimnasia visual que mejora la capacidad de notar lo que otros pasan por alto.<\/p>\n

Tercero, la reducci\u00f3n del estr\u00e9s<\/a><\/strong>. Muchas personas mayores encuentran en estos juegos un rato de desconexi\u00f3n, una forma de entrar en \u201cmodo concentraci\u00f3n\u201d que les ayuda a olvidar preocupaciones.<\/p>\n

Por otro lado, hay un impacto claro sobre la memoria<\/strong><\/a> de trabajo, la toma de decisiones y la velocidad mental. Jugar a buscar diferencias implica comparar, recordar lo que se acaba de ver y decidir si algo cambia o no.<\/p>\n

Y claro, tambi\u00e9n es entretenimiento<\/strong>. No todo tiene que ser terap\u00e9utico, sino que a veces, divertirse es el mejor remedio. Muchos lo hacen en familia, con nietos, o entre amigos, como un reto compartido.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 hay cambios en el cerebro a los 65 a\u00f1os?<\/h2>\n

A esa edad, el cerebro empieza a mostrar se\u00f1ales claras del paso del tiempo<\/strong>: se pierden neuronas, el volumen cerebral disminuye y la comunicaci\u00f3n entre c\u00e9lulas se vuelve menos eficiente. Tambi\u00e9n se reduce el flujo sangu\u00edneo hacia el cerebro, lo que puede afectar el rendimiento cognitivo.<\/p>\n

A esto se suman los cambios en los neurotransmisores<\/strong> (dopamina<\/a>, serotonina<\/a><\/strong>, acetilcolina), sustancias fundamentales para regular el estado de \u00e1nimo, la motivaci\u00f3n<\/a> o la memoria. Con menos cantidad disponible, o con menos receptores activos, todo parece ir un poco m\u00e1s despacio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A medida que pasan los a\u00f1os, la salud cerebral se va deteriorando. Cuando se cruzan los 65, el cuerpo da se\u00f1ales de que algo cambia. La reducci\u00f3n del volumen cerebral, la lentitud al procesar informaci\u00f3n, esos olvidos que aparecen de la nada, mayor riesgo de enfermedades neurodegenerativas\u2026 Todo eso forma parte del envejecimiento. Y lo […]<\/p>\n","protected":false},"author":33,"featured_media":12760661,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"subtitle":"Esta actividad es mucho m\u00e1s que un simple juego, y la ciencia lo respalda","format":"standard","override":[{"template":"10","single_blog_custom":"0","layout":"no-sidebar-narrow","sidebar":"single-sidebar","second_sidebar":"single-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"bottom","share_float_style":"share-monocrhome","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_author_image":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"custom","post_date_format_custom":"d\/m\/Y","show_post_category":"1","post_reading_time_wpm":"300","post_calculate_word_method":"str_word_count","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_post_tag":"1","number_popup_post":"1","show_author_box":"1","show_post_related":"1","show_inline_post_related":"1"}],"image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"no-crop","single_post_gallery_size":"crop-715"}],"trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post_label":"Sponsored by","disable_ad":"0"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"percentage","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"jnews_override_counter":{"view_counter_number":"0","share_counter_number":"0","like_counter_number":"0","dislike_counter_number":"0"},"jnews_post_split":{"post_split":[{"template":"1","tag":"h2","numbering":"asc","mode":"normal","first":"0","enable_toc":"0","toc_type":"normal"}]},"footnotes":""},"categories":[32],"tags":[],"class_list":["post-12760629","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cognicion-y-aprendizaje"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12760629","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/users\/33"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12760629"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12760629\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12760761,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12760629\/revisions\/12760761"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12760661"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12760629"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12760629"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12760629"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}