{"id":12760280,"date":"2025-05-18T09:00:21","date_gmt":"2025-05-18T07:00:21","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12760280"},"modified":"2025-05-15T09:36:12","modified_gmt":"2025-05-15T07:36:12","slug":"ni-ajedrez-ni-sudokus-el-pasatiempo-ideal-para-mayores-de-65-que-estimula-la-memoria-y-frena-el-deterioro-cognitivo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/emociones\/ni-ajedrez-ni-sudokus-el-pasatiempo-ideal-para-mayores-de-65-que-estimula-la-memoria-y-frena-el-deterioro-cognitivo-12760280\/","title":{"rendered":"Ni ajedrez ni sudokus: el pasatiempo ideal para mayores de 65 que estimula la memoria y frena el deterioro cognitivo"},"content":{"rendered":"

A los 65 a\u00f1os el cerebro<\/strong> ya no funciona igual que a los 20, eso es claro. Ahora, cosas que antes se hac\u00edan casi sin pensarlo pueden tardar el doble. Y lo mismo ocurre con la memoria<\/strong><\/a>: lo que parec\u00eda evidente, de pronto se escapa. La mente se dispersa m\u00e1s f\u00e1cil, los nombres se confunden, los recuerdos se mezclan, y no es un simple fallo, es el paso del tiempo.<\/p>\n

Seg\u00fan un estudio de la Universidad de Columbia<\/a><\/strong>, casi un 10\u202f% de los adultos mayores de 65 a\u00f1os en EE.UU. viven con alg\u00fan tipo de demencia. A eso se suma otro 22\u202f% con deterioro cognitivo leve.<\/p>\n

Pero, afortunadamente, hay formas de frenar ese desgaste o, al menos, de hacerlo m\u00e1s llevadero. Mantener la mente despierta es clave, y los juegos de mesa no son s\u00f3lo una distracci\u00f3n, tambi\u00e9n funcionan como una herramienta real.<\/p>\n

Este es el pasatiempo que estimula la mente despu\u00e9s de los 65 a\u00f1os<\/h2>\n

Puede que el backgammon<\/strong> no tenga tanta fama como el ajedrez, pero sus beneficios son notorios. Es un juego de dos, con dados, fichas y estrategia, donde el objetivo es sacar todas tus piezas del tablero antes que el rival. Se juega en bares, en casas, en l\u00ednea y en algunos pa\u00edses se le conoce como \u00abtablas reales\u00bb o \u00abchanchullo\u00bb.<\/p>\n

Este juego tiene miles de a\u00f1os de historia y, sin embargo, sigue m\u00e1s vivo que nunca. \u00bfLa raz\u00f3n? Probablemente porque combina el azar con la t\u00e1ctica, la intuici\u00f3n con la l\u00f3gica<\/strong>. Justo el tipo de reto que el cerebro agradece para no apagarse.<\/p>\n

Como ocurre con otros juegos de estrategia, jugar backgammon exige pensar con antelaci\u00f3n<\/strong>, calcular riesgos, adaptarse r\u00e1pido. No se trata s\u00f3lo de mover fichas: hay que anticiparse al otro, bloquear, defender, atacar. Y todo eso mantiene activas funciones clave como la planificaci\u00f3n, la toma de decisiones, la concentraci\u00f3n y la memoria.<\/p>\n

Adem\u00e1s, no se juega solo. Se comparte, se conversa, se r\u00ede. Y ese componente social tambi\u00e9n importa, porque ayuda a bajar el estr\u00e9s<\/a>, mejora el \u00e1nimo<\/strong> y hace que el tiempo se sienta distinto.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo jugar Backgammon?<\/h2>\n

El tablero de backgammon tiene 24 tri\u00e1ngulos alargados<\/strong> (conocidos como puntos) divididos en cuatro cuadrantes. Cada jugador tiene 15 fichas de su color y dos dados. El recorrido de las fichas se hace en sentidos opuestos, y el objetivo es llevarlas todas al cuadrante final para poder retirarlas del tablero.<\/p>\n

Al comenzar, cada jugador lanza un dado. Quien saque el n\u00famero m\u00e1s alto empieza, usando los dos valores lanzados (uno por cada jugador). A partir de ah\u00ed, los turnos se alternan. En cada turno, se tiran dos dados<\/strong> y se puede mover una ficha por cada n\u00famero o la misma ficha dos veces. Si se saca un doble, se hacen cuatro movimientos en lugar de dos.<\/p>\n

Si una ficha del oponente est\u00e1 sola en un punto, puede ser capturada y enviada a la barra central. Esa ficha debe reingresar al juego antes de mover cualquier otra. Una ficha s\u00f3lo puede moverse a una casilla vac\u00eda<\/strong>, ocupada por fichas propias, o donde haya una sola del oponente. No se puede avanzar sobre puntos con dos o m\u00e1s fichas rivales.<\/p>\n

Para empezar a sacar fichas del tablero, primero hay que tenerlas todas en el \u00faltimo cuadrante del recorrido. La retirada se hace seg\u00fan los n\u00fameros que salgan en los dados. Si no hay ficha en la posici\u00f3n exacta del n\u00famero lanzado, se puede usar un n\u00famero mayor, pero s\u00f3lo si no quedan fichas en puntos m\u00e1s altos. El backgammon<\/strong>\u00a0puede jugarse por rondas o hasta alcanzar una puntuaci\u00f3n determinada<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A los 65 a\u00f1os el cerebro ya no funciona igual que a los 20, eso es claro. Ahora, cosas que antes se hac\u00edan casi sin pensarlo pueden tardar el doble. Y lo mismo ocurre con la memoria: lo que parec\u00eda evidente, de pronto se escapa. La mente se dispersa m\u00e1s f\u00e1cil, los nombres se confunden, […]<\/p>\n","protected":false},"author":33,"featured_media":12760307,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"subtitle":"Este juego mantiene la mente \u00e1gil, mejora el \u00e1nimo y, sin que uno lo note, hace bien por dentro","format":"standard","override":[{"template":"10","single_blog_custom":"0","layout":"no-sidebar-narrow","sidebar":"single-sidebar","second_sidebar":"single-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"bottom","share_float_style":"share-monocrhome","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_author_image":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"custom","post_date_format_custom":"d\/m\/Y","show_post_category":"1","post_reading_time_wpm":"300","post_calculate_word_method":"str_word_count","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_post_tag":"1","number_popup_post":"1","show_author_box":"1","show_post_related":"1","show_inline_post_related":"1"}],"image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"no-crop","single_post_gallery_size":"crop-715"}],"trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post_label":"Sponsored by","disable_ad":"0"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"percentage","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"jnews_override_counter":{"view_counter_number":"0","share_counter_number":"0","like_counter_number":"0","dislike_counter_number":"0"},"jnews_post_split":{"post_split":[{"template":"1","tag":"h2","numbering":"asc","mode":"normal","first":"0","enable_toc":"0","toc_type":"normal"}]},"footnotes":""},"categories":[30],"tags":[],"class_list":["post-12760280","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-emociones"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12760280","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/users\/33"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12760280"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12760280\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12760308,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12760280\/revisions\/12760308"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12760307"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12760280"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12760280"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12760280"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}