{"id":12759795,"date":"2025-05-11T09:00:52","date_gmt":"2025-05-11T07:00:52","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12759795"},"modified":"2025-05-08T10:13:11","modified_gmt":"2025-05-08T08:13:11","slug":"ni-crucigramas-ni-sudokus-el-pasatiempo-ideal-para-que-los-jubilados-mayores-de-70-mejoren-su-autoestima","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/emociones\/ni-crucigramas-ni-sudokus-el-pasatiempo-ideal-para-que-los-jubilados-mayores-de-70-mejoren-su-autoestima-12759795\/","title":{"rendered":"Ni crucigramas ni sudokus: el pasatiempo ideal para que los jubilados mayores de 70 mejoren su autoestima"},"content":{"rendered":"

La mayor parte de la vida se pasa trabajando. Despertarse temprano, salir corriendo, cumplir horarios, reuniones, decisiones, compromisos. As\u00ed, d\u00eda tras d\u00eda, se va yendo la vida, ocupada por una rutina, pero cuando llega la jubilaci\u00f3n<\/strong>, todo eso desaparece de golpe. Ya no hay oficina, ni compa\u00f1eros de trabajo, ni reuniones. S\u00f3lo queda mucho tiempo.<\/p>\n

Al principio, eso puede sentirse como un respiro. Hay horas de sobra para descansar, hacer lo que uno quiera, incluso aburrirse a gusto. Pero con las semanas puede llegar un sentimiento raro: \u00bfqu\u00e9 se hace con tantas horas vac\u00edas?<\/p>\n

Si no se encuentra una actividad, puede asomar la sombra de la apat\u00eda o incluso de la depresi\u00f3n<\/a><\/strong>. Por eso los pasatiempos no son un lujo, sino una necesidad.<\/p>\n

La actividad que deber\u00edan probar todos los jubilados<\/h2>\n

El pasatiempo<\/strong><\/a> que deben hacer todos los jubilados para mejorar la autoestima es tejer. Esto, m\u00e1s all\u00e1 de mover las manos, impulsa la concentraci\u00f3n<\/strong>, creatividad, memoria<\/strong><\/a>, coordinaci\u00f3n y paciencia. Y todo eso, en la tercera edad, vale oro. No hay que ser un artista ni tener experiencia previa, sino que basta con unas agujas, un ovillo y ganas de probar algo nuevo.<\/p>\n

Tejer ayuda a la salud mental y f\u00edsica. Por ejemplo, quienes lo practican de forma regular experimentan una mejora en el estado de \u00e1nimo<\/strong>. El motivo no es un misterio, pues completar un proyecto con las propias manos, por peque\u00f1o que sea, genera una satisfacci\u00f3n<\/strong> genuina<\/strong>. Una bufanda tejida punto por punto no s\u00f3lo abriga, sino que tambi\u00e9n eleva la autoestima.<\/p>\n

Por otro lado, el simple hecho de seguir un patr\u00f3n, contar puntos y mantenerse atento activa funciones cognitivas clave. Es una especie de gimnasia para el cerebro que puede marcar la diferencia con el paso de los a\u00f1os.<\/p>\n

La motricidad fina tambi\u00e9n se ve beneficiada. Las manos se mantienen activas, los dedos m\u00e1s \u00e1giles<\/strong>, y eso, en personas con artritis<\/strong><\/a> o problemas articulares, puede reducir el dolor o, al menos, mantenerlo a raya.<\/p>\n

Asimismo, tejer tiene un efecto tranquilizante<\/strong>. Hay estudios que lo comparan con la meditaci\u00f3n. La repetici\u00f3n de movimientos, el sonido de las agujas, la atenci\u00f3n en la tarea: todo invita a la calma.<\/p>\n

Es una pausa mental en medio del ruido. Algunos incluso reportan que baja la presi\u00f3n arterial<\/a> y mejora el sue\u00f1o<\/strong>. Y si la actividad se hace en grupo, todav\u00eda mejor, ya que las relaciones sociales se fortalecen, se comparten logros, consejos y risas.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 se necesita para empezar con este pasatiempo?<\/h2>\n

Empezar no es complicado. De hecho, es m\u00e1s accesible de lo que muchos creen. Lo esencial es contar con unas<\/strong> agujas<\/strong> (pueden ser rectas o circulares, de madera, metal o bamb\u00fa) y un ovillo de lana. Para quienes est\u00e1n inici\u00e1ndose, se recomienda un hilo de grosor medio y de color claro, pues as\u00ed los puntos se ven mejor.<\/p>\n

Tambi\u00e9n es \u00fatil tener unas tijeras, una aguja lanera para rematar, y si se quiere ser m\u00e1s organizado, algunos marcadores de punto.<\/p>\n

Lo mejor es iniciar con un proyecto simple<\/strong>. Una bufanda, por ejemplo, o un peque\u00f1o pa\u00f1o. Algo que no abrume. El punto derecho y el punto rev\u00e9s son los b\u00e1sicos: con esos dos se puede hacer casi de todo. Y si uno se equivoca (que va a pasar) no importa, s\u00f3lo se deshace y se vuelve a empezar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La mayor parte de la vida se pasa trabajando. Despertarse temprano, salir corriendo, cumplir horarios, reuniones, decisiones, compromisos. As\u00ed, d\u00eda tras d\u00eda, se va yendo la vida, ocupada por una rutina, pero cuando llega la jubilaci\u00f3n, todo eso desaparece de golpe. Ya no hay oficina, ni compa\u00f1eros de trabajo, ni reuniones. S\u00f3lo queda mucho tiempo. […]<\/p>\n","protected":false},"author":33,"featured_media":12759813,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"subtitle":"Esta actividad ayuda a mantener la mente activa, mejora el \u00e1nimo y puede ser una forma sencilla y gratificante de llenar el tiempo libre","format":"standard","override":[{"template":"10","single_blog_custom":"0","layout":"no-sidebar-narrow","sidebar":"single-sidebar","second_sidebar":"single-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"bottom","share_float_style":"share-monocrhome","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_author_image":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"custom","post_date_format_custom":"d\/m\/Y","show_post_category":"1","post_reading_time_wpm":"300","post_calculate_word_method":"str_word_count","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_post_tag":"1","number_popup_post":"1","show_author_box":"1","show_post_related":"1","show_inline_post_related":"1"}],"image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"no-crop","single_post_gallery_size":"crop-715"}],"trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post_label":"Sponsored by","disable_ad":"0"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"percentage","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"jnews_override_counter":{"view_counter_number":"0","share_counter_number":"0","like_counter_number":"0","dislike_counter_number":"0"},"jnews_post_split":{"post_split":[{"template":"1","tag":"h2","numbering":"asc","mode":"normal","first":"0","enable_toc":"0","toc_type":"normal"}]},"footnotes":""},"categories":[30],"tags":[],"class_list":["post-12759795","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-emociones"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12759795","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/users\/33"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12759795"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12759795\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12759864,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12759795\/revisions\/12759864"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12759813"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12759795"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12759795"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12759795"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}