{"id":12759786,"date":"2025-05-07T15:30:51","date_gmt":"2025-05-07T13:30:51","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12759786"},"modified":"2025-05-07T15:41:02","modified_gmt":"2025-05-07T13:41:02","slug":"un-experto-revela-el-motivo-real-por-el-que-recuerdas-tus-suenos-no-son-buenas-noticias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/teorias\/un-experto-revela-el-motivo-real-por-el-que-recuerdas-tus-suenos-no-son-buenas-noticias-12759786\/","title":{"rendered":"Un experto revela el motivo real por el que recuerdas tus sue\u00f1os: no son buenas noticias"},"content":{"rendered":"

Despertar con la sensaci\u00f3n de haber vivido otra vida durante la noche es una experiencia m\u00e1s com\u00fan de lo que parece. Muchas personas se sorprenden por la claridad con la que recuerdan sus sue\u00f1os, incluso d\u00edas despu\u00e9s. Otras, en cambio, apenas logran reconstruir una imagen borrosa<\/strong>. \u00bfPor qu\u00e9 algunas personas recuerdan tanto lo que sue\u00f1an? \u00bfEs solo una cuesti\u00f3n de memoria<\/a>, o hay mecanismos cerebrales m\u00e1s complejos en juego? La ciencia ha empezado a responder estas preguntas con una combinaci\u00f3n de estudios sobre neurocognici\u00f3n, memoria y fases del sue\u00f1o que ayudan a entender por qu\u00e9 el mundo on\u00edrico a veces se queda tan grabado en la mente.<\/p>\n

Seg\u00fan el doctor, especialista en sue\u00f1o, Eduard Estivill<\/strong>, en el video \u201ctrucos infalibles para dormir toda la noche\u00bfPor qu\u00e9 so\u00f1amos y por qu\u00e9<\/u> \u2014publicado en YouTube\u2014, hay varios factores que determinan el nivel de recuerdo de un sue\u00f1o. Uno de los principales es la activaci\u00f3n de regiones cerebrales vinculadas a la memoria emocional, como el hipocampo y la am\u00edgdala. Durante la fase REM<\/strong> (movimiento ocular r\u00e1pido), el cerebro procesa emociones intensas y experiencias recientes, lo que puede facilitar la consolidaci\u00f3n de los sue\u00f1os. Tambi\u00e9n influye la hora en la que una persona se despierta: si se despierta durante o inmediatamente despu\u00e9s de una fase REM, es m\u00e1s probable que recuerde el contenido del sue\u00f1o. Calixto destaca que no todos los cerebros funcionan igual al dormir; hay quienes tienen mayor actividad el\u00e9ctrica y conexiones entre \u00e1reas del l\u00f3bulo temporal y frontal, lo que podr\u00eda explicar por qu\u00e9 recuerdan m\u00e1s detalles.<\/p>\n

El papel de la fase REM en la memoria de los sue\u00f1os<\/h2>\n

Una de las claves principales para entender por qu\u00e9 se recuerdan tanto los sue\u00f1os est\u00e1 en la fase REM. Esta etapa del sue\u00f1o es cuando el cerebro se encuentra m\u00e1s activo, similar a cuando estamos despiertos, pero el cuerpo permanece paralizado. Durante esta fase, los sue\u00f1os tienden a ser m\u00e1s intensos, visuales y emocionales.<\/p>\n

Seg\u00fan la European Sleep Research Society<\/a> (ESRS)<\/a>, la fase REM cumple un papel esencial en el procesamiento de la memoria emocional y en la reorganizaci\u00f3n sin\u00e1ptica del cerebro, lo cual explica por qu\u00e9 algunas im\u00e1genes on\u00edricas quedan grabadas.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Adem\u00e1s, la misma sociedad europea indica que las personas que tienen despertares m\u00e1s frecuentes durante esta fase REM tienden a recordar m\u00e1s sus sue\u00f1os. Es decir, si una persona se despierta justo al final de un sue\u00f1o, hay m\u00e1s posibilidades de que retenga esa informaci\u00f3n. En cambio, quienes tienen un sue\u00f1o m\u00e1s profundo<\/strong> y continuo, con menos interrupciones, suelen recordar menos. Este fen\u00f3meno tambi\u00e9n ha sido asociado a patrones neurol\u00f3gicos individuales, es decir, a la forma en que cada cerebro procesa y archiva la informaci\u00f3n durante el descanso nocturno.<\/p>\n

La conexi\u00f3n entre emociones y recuerdos on\u00edricos<\/h3>\n

Las emociones son un ingrediente fundamental del recuerdo on\u00edrico. Seg\u00fan un estudio de la American Academy of Sleep Medicine<\/em><\/a>, los sue\u00f1os que contienen elementos emocionales intensos \u2014ya sean positivos o negativos\u2014 se recuerdan con mayor facilidad. Esto se debe a que las emociones activan estructuras cerebrales relacionadas con la consolidaci\u00f3n de la memoria, como la am\u00edgdala y el hipocampo.<\/p>\n

Por ejemplo, si una persona sue\u00f1a con una situaci\u00f3n de peligro o una p\u00e9rdida importante, es m\u00e1s probable que al despertar recuerde como si hubiera vivido esa escena. Este mecanismo evolutivo tiene una funci\u00f3n: ayudarnos a procesar y comprender nuestras emociones en un entorno seguro. En cierto modo, so\u00f1ar es una forma de \u201censayo emocional\u201d que nos permite explorar escenarios sin riesgos reales. Las personas m\u00e1s sensibles o introspectivas pueden, por tanto, tener mayor tendencia a recordar sus sue\u00f1os.<\/p>\n

Factores individuales que influyen en el recuerdo<\/h3>\n

No todas las personas recuerdan sus sue\u00f1os de la misma manera. Hay varios factores individuales que pueden influir en este fen\u00f3meno: desde la gen\u00e9tica hasta los h\u00e1bitos de sue\u00f1o. La E<\/em>uropean Sleep Research Society indica que las personas con mayor actividad cerebral durante el sue\u00f1o, especialmente en \u00e1reas como la corteza prefrontal medial, tienden a tener m\u00e1s recuerdos on\u00edricos<\/strong>. Esta regi\u00f3n del cerebro est\u00e1 vinculada con la autorreflexi\u00f3n y la toma de decisiones, por lo que su activaci\u00f3n podr\u00eda estar asociada a un mayor nivel de conciencia durante los sue\u00f1os.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Tambi\u00e9n influyen el nivel de estr\u00e9s, la calidad del descanso, el consumo de sustancias (como alcohol o medicamentos), e incluso el uso de alarmas bruscas. Quienes se despiertan de forma natural tienen m\u00e1s probabilidades de retener lo so\u00f1ado. Adem\u00e1s, practicar ejercicios de registro de sue\u00f1os, como escribirlos al despertar, puede entrenar al cerebro para recordarlos con m\u00e1s claridad.<\/p>\n

Recordar mucho los sue\u00f1os: \u00bfuna ventaja o una carga?<\/h3>\n

Aunque recordar los sue\u00f1os puede resultar fascinante y hasta terap\u00e9utico para algunas personas, para otras puede ser agotador. En algunos casos, los recuerdos on\u00edricos intensos pueden estar vinculados a trastornos del sue\u00f1o como el insomnio, el trastorno de estr\u00e9s postraum\u00e1tico o incluso la par\u00e1lisis del sue\u00f1o. Recordar sue\u00f1os algo perturbadores con frecuencia puede interferir con el descanso y la sensaci\u00f3n de recuperaci\u00f3n.<\/p>\n

Sin embargo, cuando el recuerdo de los sue\u00f1os se mantiene en un nivel funcional, puede ofrecer beneficios psicol\u00f3gicos. Algunos terapeutas utilizan los sue\u00f1os como herramienta para trabajar con pacientes en sesiones de an\u00e1lisis emocional, ya que estos pueden revelar deseos ocultos<\/strong>, conflictos internos o preocupaciones no verbalizadas. En este sentido, recordar los sue\u00f1os no es solo una curiosidad neurol\u00f3gica, sino tambi\u00e9n una oportunidad para el autoconocimiento.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1ntas horas necesitamos dormir?<\/h3>\n

Seg\u00fan el doctor Eduard Estivill, sabemos que el sue\u00f1o es un taller de reparaci\u00f3n, restauraci\u00f3n y memorizaci\u00f3n. Todo lo que gastamos durante el d\u00eda, lo reponemos durante la noche. Todo lo que aprendemos durante el d\u00eda, lo organizamos y memorizamos durante la noche. Si tenemos esto en cuenta, entenderemos m\u00e1s f\u00e1cilmente que las horas necesarias de sue\u00f1o para cada persona dependen de la edad.<\/p>\n

Un ni\u00f1o de 4 a\u00f1os que se mueve mucho durante el d\u00eda y aprende muchas cosas necesita que el sue\u00f1o, su taller, funcione al menos durante 11 horas. Un adolescente necesita 9 horas<\/strong>; un adulto entre 7 y 8; y un adulto mayor, a partir de los 65 a\u00f1os, precisa solo 6.<\/p>\n

Tambi\u00e9n sabemos que en las 24 horas que dura un d\u00eda el cerebro requiere dos momentos de sue\u00f1o: el primero va desde las 10, 11, 12 de la noche hasta las 6-7-8 de la ma\u00f1ana; el segundo es una breve necesidad de sue\u00f1o que tenemos en torno a 7-8 horas despu\u00e9s de habernos levantado. Es la siesta.<\/p>\n

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