{"id":12759749,"date":"2025-05-07T11:30:11","date_gmt":"2025-05-07T09:30:11","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12759749"},"modified":"2025-05-07T11:52:22","modified_gmt":"2025-05-07T09:52:22","slug":"ni-40-ni-50-esta-es-la-edad-en-la-que-los-malos-habitos-de-vida-afectan-a-tu-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/salud\/ni-40-ni-50-esta-es-la-edad-en-la-que-los-malos-habitos-de-vida-afectan-a-tu-salud-12759749\/","title":{"rendered":"Ni 40 ni 50: \u00e9sta es la edad en la que los malos h\u00e1bitos de vida afectan a tu salud"},"content":{"rendered":"

Muchas personas desarrollan estilos de vida con malos h\u00e1bitos que perjudican su condici\u00f3n f\u00edsica y psicol\u00f3gica que, a partir de cierta edad, sus consecuencias se muestran m\u00e1s evidentes. Para lograr el bienestar integral de tu cuerpo requieres de h\u00e1bitos saludables que aporten un desarrollo eficiente del organismo en la prevenci\u00f3n de enfermedades<\/a>. \u00bfA qu\u00e9 edad ya son visibles los malos h\u00e1bitos?<\/strong><\/p>\n

Infosalus<\/a>, de la Agencia Europa Press, relata en un art\u00edculo que los malos h\u00e1bitos como fumar, beber en exceso y la falta de ejercicio deben abordarse lo antes posible porque se asocian a un deterioro de la salud en personas j\u00f3venes a partir de los 36 a\u00f1os. El Centro de Investigaci\u00f3n Ageingnomics<\/a> destaca que existen formas de alargar al m\u00e1ximo la esperanza de vida a partir de acciones reales que nos permiten sentirnos mejor. \u00abSe trata de peque\u00f1os cambios en nuestras rutinas diarias hacia h\u00e1bitos m\u00e1s saludables que pueden influir de manera muy positiva en c\u00f3mo y cu\u00e1nto disfrutamos del envejecimiento\u00bb, afirman. Entre las buenas pr\u00e1cticas saludables destacan la alimentaci\u00f3n natural y variada, y mantenernos activos.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son los malos h\u00e1bitos para tu salud?<\/h2>\n

Este Centro destaca el tabaco y el consumo de alcohol com dos de los h\u00e1bitos m\u00e1s perjudiciales.\u00a0Los expertos mencionan que m\u00e1s de siete millones de personas fallecen al a\u00f1o por la nicotina, cerca de un mill\u00f3n son no fumadores y lo hacen por su exposici\u00f3n indirecta al humo. Adem\u00e1s, indican que el 17% de las muertes por enfermedades cardiovasculares est\u00e1n causadas por el tabaquismo.<\/p>\n

\u00abEl tabaco produce efectos en nuestra apariencia f\u00edsica: acelera el envejecimiento cut\u00e1neo, seca la piel, amarillea los dientes y propicia la aparici\u00f3n temprana de arrugas\u00bb, sostienen.<\/p>\n

El consumo excesivo de alcohol produce m\u00e1s de tres millones de muertes al a\u00f1o por accidentes de tr\u00e1fico o autolesiones. Tambi\u00e9n es causante de diferentes enfermedades mentales y aumenta el riesgo de contraer c\u00e1ncer.<\/p>\n

El sedentarismo: un riesgo para tu salud<\/h3>\n

La Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola del Coraz\u00f3n<\/a> asegura que la inactividad f\u00edsica se considera uno de los mayores factores de riesgo en el desarrollo de la enfermedad cardiovascular. \u201cUna persona sedentaria tiene m\u00e1s riesgo de sufrir arterioesclerosis, hipertensi\u00f3n y enfermedades respiratorias\u201d.<\/p>\n

El sedentarismo es un factor de riesgo modificable. Esto significa que adoptar un estilo de vida activo con la pr\u00e1ctica de ejercicios mejora la condici\u00f3n f\u00edsica<\/strong> de las personas sedentarias y reduce el riesgo cardiovascular. Adem\u00e1s, contribuye a acentuar los efectos de otros factores de riesgo como la obesidad, la hipertensi\u00f3n o el colesterol.<\/p>\n

\u00abUna persona sedentaria tiende a tener sobrepeso, suele fumar y es habitual que tenga una alimentaci\u00f3n desequilibrada\u00bb, afirman los m\u00e9dicos de la fundaci\u00f3n. A su vez, destacan que la actividad f\u00edsica y el ejercicio mantienen el peso como en el control de las cifras de tensi\u00f3n arterial y colesterol.<\/p>\n

El ejercicio previene los malos h\u00e1bitos<\/h3>\n

Una de las ventajas de la actividad f\u00edsica regular es que favorece la p\u00e9rdida de peso, estimula para dejar de fumar, reduce el estr\u00e9s, disminuye la presi\u00f3n arterial, ayuda a controlar los niveles de az\u00facar en sangre y eleva el colesterol bueno.<\/p>\n

\u00abEl objetivo principal, si quieres comenzar a dejar de lado los malos h\u00e1bitos, es realizar al menos 30 minutos diarios de actividad f\u00edsica todos o casi todos los d\u00edas de la semana\u00bb, sugieren profesionales m\u00e9dicos.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo adquirir h\u00e1bitos?<\/h3>\n

Seg\u00fan un informe<\/a> de la Unidad de Prevenci\u00f3n Comunitaria en Conductas Adictivas (UPCCA) del Ayuntamiento de Alfara del Patriarca, un h\u00e1bito es el resultado de una acci\u00f3n que repetimos frecuentemente de forma autom\u00e1tica.<\/p>\n

En este sentido, en nuestro d\u00eda a d\u00eda repetimos muchos h\u00e1bitos, como quitarnos los zapatos al entrar a casa, apagar las luces antes de salir o cepillarnos los dientes.<\/p>\n

\u00abSon acciones que realizamos de forma mec\u00e1nica, porque las hemos repetido un n\u00famero de veces para que queden grabadas en nuestra rutina. Por lo tanto, no requieren que les prestemos atenci\u00f3n o esfuerzo para llevarlas a cabo\u00bb, sostienen desde el equipo de la Unidad.<\/p>\n

Una de las ventajas del h\u00e1bito es que se automatiza<\/strong> y ejecuta sin pensar. Pero, en relaci\u00f3n a la salud, la desventaja es que algunos h\u00e1bitos no son saludables y repetirlos perjudica nuestro bienestar.<\/p>\n

\u00abUn h\u00e1bito poco saludable trae consecuencias negativas a tu salud f\u00edsica, mental, emocional y\/o social\u00bb, aseguran miembros de UPCCA. Tambi\u00e9n destacan la importancia de aprender c\u00f3mo se formaron los h\u00e1bitos perjudiciales en nuestra vida y, sobre todo, c\u00f3mo cambiarlos por otros m\u00e1s positivos.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo se forman los h\u00e1bitos?<\/h3>\n

Los expertos del Ayuntamiento de Alfara del Patriarca, en Valencia, explican que los h\u00e1bitos se caracterizan por estar muy arraigados y ejecutarse de forma autom\u00e1tica, lo que produce dificultades cuando se decide cambiarlos.<\/p>\n

\u00abLa clave de la adquisici\u00f3n de h\u00e1bitos est\u00e1 en que la persona se habit\u00faa a realizar las actividades esperadas. De esta manera, la acci\u00f3n se incorpora a la rutina diaria y se ejecuta sin tener que involucrar la conciencia\u00bb, indican.<\/p>\n

La modificaci\u00f3n de los malos h\u00e1bitos<\/strong> requiere que la persona no solamente tenga conciencia de la necesidad de transformarlo, sino ejecutar una conducta alternativa para cambiarlo.<\/p>\n

Por lo tanto, para cambiar un h\u00e1bito se necesita intenci\u00f3n de querer hacerlo y puede ser por deseo u obligaci\u00f3n, como comenzar una nueva dieta por motivos de salud.<\/p>\n

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