{"id":12759501,"date":"2025-05-05T08:00:09","date_gmt":"2025-05-05T06:00:09","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12759501"},"modified":"2025-05-04T22:33:47","modified_gmt":"2025-05-04T20:33:47","slug":"el-significado-de-que-una-persona-se-vaya-siempre-tarde-a-la-cama-segun-la-psicologia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/emociones\/el-significado-de-que-una-persona-se-vaya-siempre-tarde-a-la-cama-segun-la-psicologia-12759501\/","title":{"rendered":"El significado de que una persona se vaya siempre tarde a la cama, seg\u00fan la psicolog\u00eda"},"content":{"rendered":"

Si eres de esas personas que posterga el momento de irse a la cama, debes saber que las consecuencias afectan a tu condici\u00f3n f\u00edsica, an\u00edmica y psicol\u00f3gica. Seg\u00fan la Fundaci\u00f3n del Sue\u00f1o<\/a>, la \u00abprocrastinaci\u00f3n<\/a> a la hora de acostarse\u00bb describe la decisi\u00f3n de sacrificar el sue\u00f1o<\/a> en beneficio del tiempo libre, motivada por una agenda diaria carente de tiempo libre. \u00bfPor qu\u00e9 hay quien siempre va tarde a la cama?<\/strong><\/p>\n

Los especialistas de la fundaci\u00f3n explican que las personas con trabajos muy estresantes posponen la hora de acostarse como venganza para encontrar algunas horas de entretenimiento. En este sentido, advierten que trasnochar y madrugar puede conducir directamente a una grave privaci\u00f3n del sue\u00f1o.<\/strong> Adem\u00e1s, mencionan tres comportamientos asociados con la procrastinaci\u00f3n a la hora de acostarse. Uno de ellos es el retraso en irse a dormir que reduce el tiempo total de sue\u00f1o. A su vez, la ausencia de una raz\u00f3n v\u00e1lida para quedarse despierto m\u00e1s tarde de lo previsto, como un evento externo o una enfermedad subyacente. Por \u00faltimo, la conciencia de que retrasar la hora de acostarse podr\u00eda tener consecuencias negativas.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 hay quien se va siempre tarde a la cama?<\/h2>\n

Los miembros del Hospital Italiano de Buenos Aires<\/a> comentan que las personas con procrastinaci\u00f3n eligen quedarse voluntariamente despiertas hasta tarde, a pesar de saber que afectar\u00e1 negativamente en el rendimiento al d\u00eda siguiente. \u00abEst\u00e1 demostrado que la procrastinaci\u00f3n a la hora de acostarse se asocia con la percepci\u00f3n de sue\u00f1o insuficiente, despertar m\u00e1s tard\u00edo, mayor fatiga y dilaci\u00f3n general\u00bb.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1l es la raz\u00f3n principal de irse tarde a dormir?<\/h3>\n

Para los expertos de la instituci\u00f3n m\u00e9dica, el contacto excesivo a las pantallas se encuentra directamente relacionado con postergar el horario de dormir. \u00abEl uso del m\u00f3vil, el ordenador, la televisi\u00f3n y el acceso a las diferentes distracciones son actualmente ilimitados. Ese uso para distracci\u00f3n puede ocasionar la postergaci\u00f3n de la hora deseada para ir a la cama\u00bb.<\/p>\n

Adem\u00e1s, afirman que los dispositivos electr\u00f3nicos siguen us\u00e1ndose en las habitaciones, por lo que no solo retrasan el sue\u00f1o, sino tambi\u00e9n pueden interrumpirlo. Por lo tanto, la presencia de tecnolog\u00eda multimedia predice una menor duraci\u00f3n del sue\u00f1o y peores h\u00e1bitos de sue\u00f1o.<\/p>\n

Los efectos de los dispositivos tecnol\u00f3gicos durante la noche<\/h3>\n

El equipo del Hospital Italiano de Buenos Aires sostiene que las personas pueden acostarse y, desde la cama, utilizan sus redes sociales, ven pel\u00edculas en televisi\u00f3n o videos de YouTube en sus tel\u00e9fonos inteligentes durante horas.<\/p>\n

La consecuencia que genera es la p\u00e9rdida del control de su horario de inicio de sue\u00f1o. En ese sentido, las personas pueden programar la hora a la que desean acostarse, pero no pueden dormir el n\u00famero de horas deseado.<\/p>\n

A su vez, destacan que el sue\u00f1o desempe\u00f1a un papel vital<\/strong> en nuestra salud y que dormir el n\u00famero de horas recomendado tiene beneficios para la cognici\u00f3n, la salud mental y f\u00edsica.<\/p>\n

Otro aspecto importante es que la luz azul de los dispositivos electr\u00f3nicos altera nuestro reloj biol\u00f3gico. El \u201cmarcapasos circadiano humano\u201d se regula mediante la exposici\u00f3n a la luz que act\u00faa sobre los receptores oculares, que a su vez controlan la secreci\u00f3n de melatonina<\/a>. Los medios electr\u00f3nicos que emiten luz azul, entonces, pueden disminuir y postergar la secreci\u00f3n de melatonina, lo que tambi\u00e9n retrasa el sue\u00f1o.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son las consecuencias de ir a dormir tarde?<\/h3>\n

Los expertos m\u00e9dicos de Hospitales Apollo<\/a> destacan que el sue\u00f1o es un componente fundamental de la existencia biol\u00f3gica para el bienestar f\u00edsico y mental, la funci\u00f3n cognitiva y el rendimiento \u00f3ptimo en la escuela, el trabajo y el ocio.<\/p>\n

Entre las repercusiones que generan en tu salud, se encuentra el aumento de los niveles de az\u00facar<\/a> en sangre. \u00abUna sola noche de privaci\u00f3n parcial del sue\u00f1o aumenta la resistencia a la insulina, lo que puede elevar los niveles de az\u00facar en sangre\u00bb, afirman.<\/p>\n

La falta de sue\u00f1o tambi\u00e9n se asocia con un aumento de las emociones negativas (agresi\u00f3n, frustraci\u00f3n<\/a>, impaciencia y depresi\u00f3n.) y una disminuci\u00f3n del estado de \u00e1nimo feliz.<\/p>\n

Disminuci\u00f3n en la capacidad de atenci\u00f3n<\/h3>\n

La postergaci\u00f3n del sue\u00f1o tambi\u00e9n puede provocar una disminuci\u00f3n de la atenci\u00f3n y el estado de alerta porque afecta a estructuras y actividades espec\u00edficas del cerebro.<\/p>\n

En el momento del sue\u00f1o, la presi\u00f3n arterial<\/a> baja. Por lo tanto, reducir la cantidad de horas de descanso puede provocar un aumento de la presi\u00f3n arterial media diaria, lo que aumenta el riesgo de enfermedad del coraz\u00f3n y accidente cerebrovascular.<\/p>\n

Otra consecuencia de ir a dormir tarde<\/strong> es el aumento del riesgo de padecer obesidad. Mientras descansas, tu cuerpo crea y controla una variedad de hormonas: la grelina, que provoca hambre, y la leptina, que hace que el cuerpo se sienta lleno.<\/p>\n

La falta de sue\u00f1o hace que los niveles de grelina aumenten mientras que los de leptina disminuyen, lo que aumenta la probabilidad de que sientas hambre y comas en exceso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Si eres de esas personas que posterga el momento de irse a la cama, debes saber que las consecuencias afectan a tu condici\u00f3n f\u00edsica, an\u00edmica y psicol\u00f3gica. Seg\u00fan la Fundaci\u00f3n del Sue\u00f1o, la \u00abprocrastinaci\u00f3n a la hora de acostarse\u00bb describe la decisi\u00f3n de sacrificar el sue\u00f1o en beneficio del tiempo libre, motivada por una agenda […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":12753782,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard","override":[{"template":"10","single_blog_custom":"0","layout":"no-sidebar-narrow","sidebar":"single-sidebar","second_sidebar":"single-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"bottom","share_float_style":"share-monocrhome","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_author_image":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"custom","post_date_format_custom":"d\/m\/Y","show_post_category":"1","post_reading_time_wpm":"300","post_calculate_word_method":"str_word_count","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_post_tag":"1","number_popup_post":"1","show_author_box":"1","show_post_related":"1","show_inline_post_related":"1"}],"image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"no-crop","single_post_gallery_size":"crop-715"}],"trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post_label":"Sponsored by","disable_ad":"0","subtitle":"Psicolog\u00eda"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"percentage","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"jnews_override_counter":{"view_counter_number":"0","share_counter_number":"0","like_counter_number":"0","dislike_counter_number":"0"},"jnews_post_split":{"post_split":[{"template":"1","tag":"h2","numbering":"asc","mode":"normal","first":"0","enable_toc":"0","toc_type":"normal"}]},"footnotes":""},"categories":[30,29],"tags":[1565],"class_list":["post-12759501","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-emociones","category-autoayuda","tag-tendencias"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12759501","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12759501"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12759501\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12759507,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12759501\/revisions\/12759507"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12753782"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12759501"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12759501"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12759501"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}