{"id":12759399,"date":"2025-05-07T17:00:14","date_gmt":"2025-05-07T15:00:14","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12759399"},"modified":"2025-05-05T12:29:53","modified_gmt":"2025-05-05T10:29:53","slug":"ni-deporte-ni-agua-el-habito-diario-que-recomiendan-los-expertos-a-los-mayores-de-65-anos-para-mejorar-la-memoria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/autoayuda\/ni-deporte-ni-agua-el-habito-diario-que-recomiendan-los-expertos-a-los-mayores-de-65-anos-para-mejorar-la-memoria-12759399\/","title":{"rendered":"Ni deporte ni agua: el h\u00e1bito diario que recomiendan los expertos a los mayores de 65 a\u00f1os para mejorar la memoria"},"content":{"rendered":"

Cuando nos hacemos mayores, los achaques se van apoderando del cuerpo y nuestro cerebro, que tantos a\u00f1os lleva funcionando, empieza a olvidarse de las cosas. Pero hay un h\u00e1bito diario que recomiendan los expertos<\/strong> para mejorar la memoria<\/a> pasados los 65 a\u00f1os: dormir una siesta de unos 15 o 20 minutos.<\/p>\n

Nadie puede ense\u00f1ar a los espa\u00f1oles qu\u00e9 es dormir una siesta despu\u00e9s de comer. No obstante, diversos estudios han demostrado cu\u00e1l es la forma perfecta de hacerlo para obtener todos los beneficios.<\/p>\n

Dormir una siesta de 15 o 20 minutos puede activar la mente y mejorar la memoria<\/strong>, pero ojo, los h\u00e1bitos incorrectos relacionados con las siestas pueden acabar resultando contraproducentes.<\/p>\n

El mejor h\u00e1bito diario para mejorar la memoria a partir de los 65 a\u00f1os, seg\u00fan los expertos<\/h2>\n

Hay muchas formas de cuidar nuestra salud una vez que alcanzamos la tercera edad. Nuestro metabolismo<\/a> o nuestro coraz\u00f3n comienzan a comportarse de forma distinta, y hay alg\u00fan h\u00e1bito diario que nos ayuda a contrarrestar estos achaques.<\/p>\n

Pero lo m\u00e1s desesperante cuando alcanzamos los 65 a\u00f1os es la p\u00e9rdida de memoria: llegan los despistes, se nos olvidan algunas palabras, incluso tenemos lapsus en los que nos cuesta recordar el nombre de alg\u00fan ser querido<\/strong>.<\/p>\n

Es dif\u00edcil detener el deterioro del cerebro conforme la edad va aumentando, pero s\u00ed que podemos aplicar ciertos h\u00e1bitos sencillos que nos ayuden a despejar la mente y gestionar mejor nuestra energ\u00eda durante el d\u00eda.<\/p>\n

Por ejemplo, un estudio en la revista cient\u00edfica General Psychiatry<\/em><\/a> examin\u00f3 a 2.214 personas sanas de m\u00e1s de 60 a\u00f1os, de las cuales 1.534 dorm\u00edan la siesta como h\u00e1bito diario y 680 no lo hac\u00edan con asiduidad.<\/p>\n

Los resultados de la investigaci\u00f3n fueron contundentes: dormir siestas de 15 o 20 minutos ayuda a mejorar la lucidez, mantener la fluidez del habla o incluso potenciar la orientaci\u00f3n y la percepci\u00f3n espacial<\/strong>.<\/p>\n

Es importante recordar que las siestas no son un sustitutivo del sue\u00f1o nocturno, y por eso no se recomienda dormir siestas de m\u00e1s de 30 o 40 minutos. Sin embargo, una cabezadita de 15 o 20 minutos puede traer muchos otros beneficios adem\u00e1s de los ya mencionados.<\/p>\n

Otros beneficios de las siestas breves en personas de la tercera edad<\/h2>\n

Las siestas ayuda a mejorar la concentraci\u00f3n y aumentar la productividad en personas de m\u00e1s de 65 a\u00f1os<\/strong>. Esto puede ser muy \u00fatil para desarrollar aficiones o hobbies que llevar a cabo por las tardes.<\/p>\n

Aunque no se ha demostrado que las siestas prevengan enfermedades cognitivas como la demencia en personas mayores, s\u00ed que disminuyen el riesgo de sufrir accidentes cerebrovasculares y problemas card\u00edacos<\/strong>.<\/p>\n

Tambi\u00e9n existe un factor que se deja m\u00e1s de lado pero que resulta igual o m\u00e1s importante que otros beneficios relacionados con la salud: el estado de \u00e1nimo.<\/p>\n

Para las personas de la tercera edad, ya jubiladas y sin mucha actividad a lo largo del d\u00eda, el paso de las horas puede hacerse eterno, y este problema se ve agudizado por esa gran lacra social que es la soledad.<\/p>\n

Algo tan sencillo como una buena gesti\u00f3n de nuestra energ\u00eda y nuestra actividad f\u00edsica y mental<\/strong> puede convertirse en fundamental para personas que superan los 65 a\u00f1os.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Cuando nos hacemos mayores, los achaques se van apoderando del cuerpo y nuestro cerebro, que tantos a\u00f1os lleva funcionando, empieza a olvidarse de las cosas. Pero hay un h\u00e1bito diario que recomiendan los expertos para mejorar la memoria pasados los 65 a\u00f1os: dormir una siesta de unos 15 o 20 minutos. Nadie puede ense\u00f1ar a […]<\/p>\n","protected":false},"author":32,"featured_media":12759401,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard","override":[{"template":"10","single_blog_custom":"0","layout":"no-sidebar-narrow","sidebar":"single-sidebar","second_sidebar":"single-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"bottom","share_float_style":"share-monocrhome","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_author_image":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"custom","post_date_format_custom":"d\/m\/Y","show_post_category":"1","post_reading_time_wpm":"300","post_calculate_word_method":"str_word_count","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_post_tag":"1","number_popup_post":"1","show_author_box":"1","show_post_related":"1","show_inline_post_related":"1"}],"image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"no-crop","single_post_gallery_size":"crop-715"}],"trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post_label":"Sponsored by","disable_ad":"0","subtitle":"Dormir una peque\u00f1a siesta de entre 15 y 20 minutos todos los d\u00edas es una manera fant\u00e1stica de luchar contra el deterioro cognitivo"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"percentage","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"jnews_override_counter":{"view_counter_number":"0","share_counter_number":"0","like_counter_number":"0","dislike_counter_number":"0"},"jnews_post_split":{"post_split":[{"template":"1","tag":"h2","numbering":"asc","mode":"normal","first":"0","enable_toc":"0","toc_type":"normal"}]},"footnotes":""},"categories":[29],"tags":[],"class_list":["post-12759399","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-autoayuda"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12759399","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/users\/32"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12759399"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12759399\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12759561,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12759399\/revisions\/12759561"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12759401"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12759399"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12759399"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12759399"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}