{"id":12759264,"date":"2025-05-06T15:00:48","date_gmt":"2025-05-06T13:00:48","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12759264"},"modified":"2025-04-30T20:58:00","modified_gmt":"2025-04-30T18:58:00","slug":"ni-tele-ni-musica-el-hobby-recomendado-para-jubilados-de-mas-de-60-anos-que-mejora-la-habilidad-motora","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/autoayuda\/ni-tele-ni-musica-el-hobby-recomendado-para-jubilados-de-mas-de-60-anos-que-mejora-la-habilidad-motora-12759264\/","title":{"rendered":"Ni tele ni m\u00fasica: el ‘hobby’ recomendado para jubilados de m\u00e1s de 60 a\u00f1os que mejora la habilidad motora"},"content":{"rendered":"

Cuando se llega a la tercera edad, muchos piensan que el cuerpo pide sof\u00e1, manta y maratones de pel\u00edculas. Algunos se convencen de que ahora toca volverse cr\u00edtico de cine desde el sill\u00f3n<\/strong> o vivir pegado a la televisi\u00f3n como si no hubiera m\u00e1s mundo, pero esa idea de envejecer<\/a><\/strong> va quedando en el olvido.<\/p>\n

La realidad es otra. Moverse (aunque sea un poco) puede marcar una diferencia enorme en la calidad de vida. Y cuando hablamos de moverse con gusto, hay un pasatiempo que lo tiene todo: el baile<\/strong>. No hace falta ser un profesional ni aprender acrobacias. Basta con dejarse llevar por la m\u00fasica<\/strong> para notar cambios en el cuerpo y en el \u00e1nimo.<\/p>\n

Adem\u00e1s, bailar no es s\u00f3lo una forma de entretenimiento, sino una aut\u00e9ntica medicina preventiva. Ayuda a mantenerse \u00e1gil, a mejorar la coordinaci\u00f3n<\/strong> y, lo m\u00e1s importante, a mantener el cerebro despierto.<\/p>\n

Este es el hobby que deber\u00edas empezar despu\u00e9s de los 60<\/h2>\n

Bailar combina lo \u00fatil con lo placentero<\/strong>. Quema calor\u00edas, mejora la circulaci\u00f3n, fortalece el coraz\u00f3n y mantiene en forma m\u00fasculos y articulaciones. Al mismo tiempo, exige coordinaci\u00f3n, atenci\u00f3n y memoria<\/strong><\/a>, por lo tanto, pone a trabajar el cuerpo y la mente.<\/p>\n

Adem\u00e1s, con el baile se reduce el riesgo de ca\u00eddas<\/a><\/strong>, se entrena el equilibrio y se gana confianza al moverse. Eso, en la tercera edad, es clave. Adem\u00e1s, las clases suelen ser en grupo, lo cual abre la puerta a nuevas amistades<\/strong> y rompe con esa sensaci\u00f3n de aislamiento que muchas veces aparece tras la jubilaci\u00f3n.<\/p>\n

Y si hablamos del \u00e1nimo, el efecto es inmediato. La m\u00fasica, el movimiento, la risa compartida… todo eso genera<\/strong> endorfinas<\/strong>.\u00a0Un estudio publicado en Frontiers in Psychology<\/a><\/strong> mostr\u00f3 que la pr\u00e1ctica regular de danza movimiento-terapia (DMT) tiene un efecto positivo en la salud mental de adultos mayores. Quienes participaron en sesiones frecuentes experimentaron una reducci\u00f3n notable de los s\u00edntomas de ansiedad<\/strong>, depresi\u00f3n<\/strong><\/a> y apat\u00eda. Y todo, simplemente, por moverse al ritmo de la m\u00fasica.<\/p>\n

Hay personas que lo\u00a0empiezan como pasatiempo y terminan enganchados por la vitalidad que aporta. No se trata de ganar concursos ni de aprender pasos complicados, se trata de moverse.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo empezar con el baile si ya pasaste los 60?<\/h2>\n

Primero lo b\u00e1sico: conviene hablar con el m\u00e9dico<\/strong> si se tiene alguna condici\u00f3n f\u00edsica especial. No porque el baile sea peligroso, sino para adaptar el tipo de movimiento al cuerpo de cada uno.<\/p>\n

Luego, la clave es ir a tu ritmo<\/strong>. Hay quien empieza con tango o pasodoble, otros prefieren salsa o bachata. Lo importante es que guste. En muchos centros de d\u00eda o asociaciones vecinales se ofrecen clases semanales, incluso gratuitas. Tambi\u00e9n hay tutoriales en YouTube para practicar en casa si lo tuyo es ir m\u00e1s por libre.<\/p>\n

Un consejo: ropa c\u00f3moda, calzado que agarre bien el suelo<\/strong>, una botella de agua a mano y cero verg\u00fcenza. Al principio cuesta soltarse, pero en cuanto se coge ritmo, ya no hay vuelta atr\u00e1s. Y no se trata s\u00f3lo de ejercicio, sino que se trata de vivir con m\u00e1s intensidad.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Cuando se llega a la tercera edad, muchos piensan que el cuerpo pide sof\u00e1, manta y maratones de pel\u00edculas. Algunos se convencen de que ahora toca volverse cr\u00edtico de cine desde el sill\u00f3n o vivir pegado a la televisi\u00f3n como si no hubiera m\u00e1s mundo, pero esa idea de envejecer va quedando en el olvido. […]<\/p>\n","protected":false},"author":33,"featured_media":12757092,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"subtitle":"Este es el pasatiempo que todo adulto mayor deber\u00eda probar, y adem\u00e1s contribuye a mejorar la motricidad","format":"standard","override":[{"template":"10","single_blog_custom":"0","layout":"no-sidebar-narrow","sidebar":"single-sidebar","second_sidebar":"single-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"bottom","share_float_style":"share-monocrhome","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_author_image":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"custom","post_date_format_custom":"d\/m\/Y","show_post_category":"1","post_reading_time_wpm":"300","post_calculate_word_method":"str_word_count","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_post_tag":"1","number_popup_post":"1","show_author_box":"1","show_post_related":"1","show_inline_post_related":"1"}],"image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"no-crop","single_post_gallery_size":"crop-715"}],"trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post_label":"Sponsored by","disable_ad":"0"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"percentage","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"jnews_override_counter":{"view_counter_number":"0","share_counter_number":"0","like_counter_number":"0","dislike_counter_number":"0"},"jnews_post_split":{"post_split":[{"template":"1","tag":"h2","numbering":"asc","mode":"normal","first":"0","enable_toc":"0","toc_type":"normal"}]},"footnotes":""},"categories":[29],"tags":[],"class_list":["post-12759264","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-autoayuda"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12759264","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/users\/33"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12759264"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12759264\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12759317,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12759264\/revisions\/12759317"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12757092"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12759264"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12759264"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12759264"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}