{"id":12759185,"date":"2025-05-04T07:15:47","date_gmt":"2025-05-04T05:15:47","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12759185"},"modified":"2025-04-30T08:22:38","modified_gmt":"2025-04-30T06:22:38","slug":"ni-madrugar-ni-leer-el-habito-diario-para-mayores-de-60-anos-que-mejora-la-salud-cardiovascular-segun-harvard","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/deporte\/entrenamiento\/ni-madrugar-ni-leer-el-habito-diario-para-mayores-de-60-anos-que-mejora-la-salud-cardiovascular-segun-harvard-12759185\/","title":{"rendered":"Ni madrugar ni leer: el h\u00e1bito diario para mayores de 60 a\u00f1os que mejora la salud cardiovascular, seg\u00fan Harvard"},"content":{"rendered":"

Conforme nos hacemos mayores, mantener una buena salud cardiovascular es cada vez m\u00e1s necesario<\/strong>. Aunque a veces asociemos los buenos h\u00e1bitos a otras actividades que mantienen el cerebro activo<\/a>, como madrugar o leer, existe un h\u00e1bito diario<\/strong> que, seg\u00fan Harvard, a partir de los 60 a\u00f1os se vuelve fundamental: caminar 30 minutos al d\u00eda.<\/p>\n

El doctor Thomas Frieden, exdirector del Centro de Control y Prevenci\u00f3n de Enfermedades de la Universidad de Harvard<\/a>, califica la actividad de caminar como \u00ablo m\u00e1s cercano a un medicamento milagroso\u00bb.<\/p>\n

Pero ojo: no es necesario recorrer largas distancias o hacerlo a una velocidad excesivamente alta. Con caminar una media hora cada d\u00eda y mantener cierta regularidad<\/strong> en nuestros h\u00e1bitos podemos conseguir multitud de beneficios para la salud.<\/p>\n

El h\u00e1bito diario que fortalece nuestro coraz\u00f3n a partir de la jubilaci\u00f3n<\/h2>\n

Cuando superamos los 60 a\u00f1os, cada vez es m\u00e1s importante pensar en nuestra salud cardiovascular. Nuestro coraz\u00f3n y en general nuestro cuerpo comienzan a comportarse de manera diferente<\/strong>.<\/p>\n

A estas edades aumenta de forma evidente el riesgo de sufrir infartos, derrames u otras enfermedades. Pero no hay que tener miedo a esta circunstancia: las caminatas diarias son la soluci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n

Es importante concienciarse a tiempo y comenzar a prevenir los riesgos de sufrir accidentes cardiovasculares, y caminar representa una soluci\u00f3n natural y accesible para todos.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 beneficios tienen las caminatas en la tercera edad, seg\u00fan los cient\u00edficos de Harvard?<\/h2>\n

Aunque parezca mentira, son m\u00faltiples los beneficios para el organismo que se obtienen de algo tan simple como salir a dar un paseo, ya sea solo o acompa\u00f1ado.<\/p>\n

A partir de los 60 a\u00f1os, nuestra actividad diaria se reduce, por lo que somos m\u00e1s propensos a aumentar de peso y a sufrir variaciones en nuestro metabolismo<\/a><\/strong>.<\/p>\n

Un estudio de Harvard investig\u00f3 los efectos de los genes que promueven la obesidad en m\u00e1s de 12.000 personas, y concluy\u00f3 que en aquellas personas que caminan de manera cotidiana el impacto de estos genes se reduce a la mitad.<\/p>\n

Adem\u00e1s, por simple que pueda parecer, estudios de la Universidad de Exeter demostraron que una caminata de apenas quince minutos puede ser muy \u00fatil para aliviar el estr\u00e9s<\/strong> y evitar el consumo excesivo de az\u00facares. Pasear, por tanto, reduce las tentaciones y los antojos.<\/p>\n

Muchas personas, al superar los 60 a\u00f1os, comienzan a sufrir m\u00e1s dolores \u00f3seos o incluso enfermedades como la artritis. Seg\u00fan las investigaciones de Harvard, caminar unos ocho kil\u00f3metros a la semana puede prevenir el desarrollo de esta enfermedad.<\/p>\n

Otros beneficios de empezar a caminar como h\u00e1bito diario a partir de los 60 a\u00f1os<\/h2>\n

Otro beneficio fundamental de las caminatas es el fortalecimiento de nuestro sistema inmunol\u00f3gico<\/strong>. Para las personas de la tercera edad, un resfriado puede suponer un contratiempo mayor que para la gente m\u00e1s joven.<\/p>\n

Caminar veinte minutos cada d\u00eda, seg\u00fan los estudios, puede reducir de forma radical las probabilidades de ponerse malo en las \u00e9pocas de gripe y constipados.<\/p>\n

A los 60 a\u00f1os comienza una nueva vida en la que no tenemos por qu\u00e9 decir adi\u00f3s a las actividades que siempre nos han hecho felices. Pero para ello, algo tan simple como caminar puede convertirse en nuestro mayor aliado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Conforme nos hacemos mayores, mantener una buena salud cardiovascular es cada vez m\u00e1s necesario. Aunque a veces asociemos los buenos h\u00e1bitos a otras actividades que mantienen el cerebro activo, como madrugar o leer, existe un h\u00e1bito diario que, seg\u00fan Harvard, a partir de los 60 a\u00f1os se vuelve fundamental: caminar 30 minutos al d\u00eda. El […]<\/p>\n","protected":false},"author":32,"featured_media":12759186,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard","override":[{"template":"10","single_blog_custom":"0","layout":"no-sidebar-narrow","sidebar":"single-sidebar","second_sidebar":"single-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"bottom","share_float_style":"share-monocrhome","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_author_image":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"custom","post_date_format_custom":"d\/m\/Y","show_post_category":"1","post_reading_time_wpm":"300","post_calculate_word_method":"str_word_count","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_post_tag":"1","number_popup_post":"1","show_author_box":"1","show_post_related":"1","show_inline_post_related":"1"}],"image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"no-crop","single_post_gallery_size":"crop-715"}],"trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post_label":"Sponsored by","disable_ad":"0","subtitle":"Varios estudios han se\u00f1alado caminar durante media hora como la mejor opci\u00f3n para proteger al coraz\u00f3n y aliviar el estr\u00e9s"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"percentage","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"jnews_override_counter":{"view_counter_number":"0","share_counter_number":"0","like_counter_number":"0","dislike_counter_number":"0"},"jnews_post_split":{"post_split":[{"template":"1","tag":"h2","numbering":"asc","mode":"normal","first":"0","enable_toc":"0","toc_type":"normal"}]},"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"class_list":["post-12759185","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-entrenamiento"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12759185","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/users\/32"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12759185"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12759185\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12759189,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12759185\/revisions\/12759189"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12759186"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12759185"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12759185"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12759185"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}