{"id":12759098,"date":"2025-05-02T07:15:07","date_gmt":"2025-05-02T05:15:07","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12759098"},"modified":"2025-04-29T15:39:08","modified_gmt":"2025-04-29T13:39:08","slug":"ni-sudokus-ni-acertijos-el-pasatiempo-que-recomiendan-los-expertos-a-los-mayores-de-65-para-estimular-la-memoria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/cognicion-y-aprendizaje\/ni-sudokus-ni-acertijos-el-pasatiempo-que-recomiendan-los-expertos-a-los-mayores-de-65-para-estimular-la-memoria-12759098\/","title":{"rendered":"Ni sudokus ni acertijos: el pasatiempo que recomiendan los expertos a los mayores de 65 para estimular la memoria"},"content":{"rendered":"

Con los a\u00f1os, la memoria<\/strong><\/a> empieza a fallar. No pasa de un d\u00eda para otro: es como ese coche que, si no lo llev\u00e1s al taller a tiempo, empieza a chirriar y a perder aceite. Al cerebro le pasa algo parecido. Si no se mantiene activo, se oxida y no hay lubricante que valga. Por eso, es mejor implementar actividades peque\u00f1as que ayuden a los engranajes.<\/p>\n

Los neur\u00f3logos saben que el cerebro, igual que el cuerpo, necesita entrenamiento<\/strong>. Y no hace falta una gran inversi\u00f3n, porque un h\u00e1bito tan simple como resolver crucigramas<\/strong> puede ser el mejor salvavidas contra el deterioro cognitivo. Lo avalan estudios, especialistas y cada vez m\u00e1s evidencia cient\u00edfica que pone a los pasatiempos sobre la mesa.<\/p>\n

Este es el pasatiempo que los expertos recomiendan para estimular la memoria<\/h2>\n

La Fundaci\u00f3n Pasqual Maragall<\/strong>, especializada en investigaci\u00f3n sobre el Alzheimer, asegura que los crucigramas no son s\u00f3lo un juego de palabras, sino que son una gimnasia mental completa que pone a prueba la memoria sem\u00e1ntica<\/strong>, el l\u00e9xico y la flexibilidad<\/a> mental.<\/p>\n

No se trata de pasar el rato, sino de forzar al cerebro a buscar sin\u00f3nimos, asociaciones<\/strong>, combinaciones. Cada definici\u00f3n resuelta es una peque\u00f1a victoria neuronal.<\/p>\n

Fortalecer la llamada \u00abreserva cognitiva\u00bb es uno de los principales beneficios de este tipo de ejercicios, seg\u00fan la Fundaci\u00f3n Pasqual Maragall. Mientras m\u00e1s grande sea esa reserva, m\u00e1s resistencia tendremos ante enfermedades como el Alzheimer<\/strong><\/a>.<\/p>\n

Por su parte, un estudio<\/a><\/strong> de la Universidad de Monash, en Australia, analiz\u00f3 a m\u00e1s de 10.000 adultos mayores y revel\u00f3 que quienes resolv\u00edan crucigramas o asist\u00edan a clases educativas ten\u00edan entre un 9% y un 11% menos de probabilidades de desarrollar demencia<\/strong>.<\/p>\n

La profesora Joanne Ryan, autora principal del trabajo, asegura que lo importante es desafiar a la mente, no dejarla en modo autom\u00e1tico. \u00abLa manipulaci\u00f3n activa del conocimiento puede tener un impacto real en la reducci\u00f3n del riesgo\u00bb, explic\u00f3.<\/p>\n

El pasatiempo que protege el cerebro del envejecimiento<\/h2>\n

Desde Harvard Health Publishing<\/strong> <\/em><\/a>tambi\u00e9n avalan la eficacia de este pasatiempo. El Dr. Andrew E. Budson, jefe de neurolog\u00eda cognitiva y conductual del Veterans Affairs Boston Healthcare System, asegura que resolver crucigramas no s\u00f3lo mejora la memoria y el pensamiento,<\/strong> sino que ayuda a frenar el encogimiento del cerebro<\/strong>, algo que empieza a ocurrir de forma natural con la edad.<\/p>\n

En un seguimiento de 18 meses publicado en NEJM Evidence<\/a><\/strong>, los participantes que resolvieron crucigramas mostraron una ligera mejora en sus pruebas cognitivas<\/strong>, mientras que los que realizaron juegos de computadora terminaron empeorando.<\/p>\n

Lo que sorprendi\u00f3 a\u00fan m\u00e1s fue la diferencia f\u00edsica: quienes se mantuvieron fieles a las cuadr\u00edculas mostraron entre 0,5% y 1% menos reducci\u00f3n en zonas clave como el hipocampo y la corteza cerebral.<\/p>\n

Sin embargo, es crucial recordar que no existe una receta \u00fanica ni infalible<\/strong>. Resolver crucigramas suma, y mucho, pero debe formar parte de un estilo de vida activo y saludable en todos los sentidos.<\/p>\n

Poner la mente en movimiento con un l\u00e1piz y un casillero vac\u00edo puede ser m\u00e1s efectivo de lo que pensamos. Y a veces, las mejores estrategias no vienen en forma de pastillas ni de grandes planes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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