{"id":12758952,"date":"2025-04-26T09:00:03","date_gmt":"2025-04-26T07:00:03","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12758952"},"modified":"2025-04-25T19:41:23","modified_gmt":"2025-04-25T17:41:23","slug":"ni-valeriana-ni-te-verde-la-planta-que-necesitas-tomar-para-combatir-el-estres-y-dormir-como-un-bebe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/salud\/ni-valeriana-ni-te-verde-la-planta-que-necesitas-tomar-para-combatir-el-estres-y-dormir-como-un-bebe-12758952\/","title":{"rendered":"Ni valeriana ni t\u00e9 verde: la planta que necesitas tomar para combatir el estr\u00e9s y dormir como un beb\u00e9"},"content":{"rendered":"

Dormir bien es fundamental para mantener una buena salud f\u00edsica y mental. Sin embargo, el estr\u00e9s<\/a>, la ansiedad y los ritmos acelerados de la vida moderna afectan la calidad del sue\u00f1o de muchas de personas en el mundo. En este contexto, la ashwagandha, una planta adapt\u00f3gena utilizada desde hace siglos por sus m\u00faltiples propiedades terap\u00e9uticas, se ha convertido en una aliada natural para quienes buscan mejorar el descanso nocturno sin recurrir a medicamentos.<\/p>\n

Seg\u00fan el Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos<\/a>, la ashwagandha es una planta utilizada en la medicina tradicional ayurv\u00e9dica y en la unani. Suele recomendarse para mejorar el sue\u00f1o, el estr\u00e9s y la ansiedad, as\u00ed como la funci\u00f3n cognitiva.\u00a0 La ashwagandha, tambi\u00e9n conocida como Withania somnifera, es una planta originaria de la India. Su ra\u00edz es la parte m\u00e1s utilizada y contiene compuestos activos como los withan\u00f3lidos, que contribuyen al equilibrio del sistema nervioso<\/strong>. Act\u00faa sobre el organismo ayudando a regular los niveles de cortisol<\/a>, la hormona del estr\u00e9s, lo que favorece un estado de relajaci\u00f3n y calma antes de dormir. A nivel general, fortalece el sistema inmunol\u00f3gico, mejora el estado de \u00e1nimo y apoya la funci\u00f3n cognitiva. Puede ingerirse en forma de c\u00e1psulas, polvo, infusi\u00f3n o tintura, y se recomienda consumirla preferentemente por la noche o en momentos de alto estr\u00e9s, siempre respetando la dosis indicada por profesionales de la salud.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es la planta ashwagandha y cu\u00e1l es su origen?<\/h2>\n

La ashwagandha (Withania somn\u00edfera) es una planta medicinal utilizada desde hace m\u00e1s de 3.000 a\u00f1os en la medicina ayurv\u00e9dica. Un estudio de la revista Farmacia Hospitalaria<\/a> explica que la medicina ayurv\u00e9dica se ha incorporado a la llamada medicina alternativa. Se trata de un antiguo sistema de medicina tradicional alternativo, como la homeopat\u00eda, la naturopat\u00eda o la medicina tradicional china.<\/p>\n

La Withania somn\u00edfera es considerada un adapt\u00f3geno, es decir, una sustancia natural que ayuda al cuerpo a adaptarse al estr\u00e9s f\u00edsico y emocional. Sus ra\u00edces contienen compuestos bioactivos muy importantes. El Consejo General de Colegios Farmac\u00e9uticos<\/a> explica que la ra\u00edz de ashwagandha contiene alcaloides y fitosteroles como withan\u00f3lidos y witaferina A. Actualmente, su uso se ha extendido por todo el mundo debido a su efectividad en el control del estr\u00e9s, la ansiedad y los trastornos del sue\u00f1o.<\/p>\n

Los beneficios de la ashwagandha para la salud<\/h3>\n

Seg\u00fan Druni, una de las principales caracter\u00edsticas de la ashwagandha<\/a> son los withan\u00f3lidos, los componentes activos de esta planta, que son compuestos bioactivos que poseen propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y antiestr\u00e9s, los cuales se encuentran en mayores concentraciones en las ra\u00edces de la planta.<\/p>\n

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