{"id":12758757,"date":"2025-04-24T09:00:42","date_gmt":"2025-04-24T07:00:42","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12758757"},"modified":"2025-04-23T23:14:43","modified_gmt":"2025-04-23T21:14:43","slug":"este-es-el-motivo-por-el-que-te-crujen-las-rodillas-cuando-te-sientas-segun-un-experto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/salud\/fisioterapia\/este-es-el-motivo-por-el-que-te-crujen-las-rodillas-cuando-te-sientas-segun-un-experto-12758757\/","title":{"rendered":"\u00c9ste es el motivo por el que te crujen las rodillas cuando te sientas, seg\u00fan un experto"},"content":{"rendered":"

Los huesos<\/a>, m\u00fasculos y articulaciones generan ruidos cuando nos ponemos en movimiento y es frecuente que nos crujan las rodillas<\/strong> al sentarnos. Los especialistas consideran que es una se\u00f1al t\u00edpica del cuerpo que aparece con el paso de los a\u00f1os y una forma natural que tienen las extremidades de lubricarse y estirarse cuando nos movemos.<\/p>\n

El nutricionista Luis Alberto Zamora explica en su cuenta de Instagram<\/a> que, con los a\u00f1os, las articulaciones crujen al sentarnos en el sof\u00e1 y levantarnos. Seg\u00fan Zamora, tambi\u00e9n puede ser una se\u00f1al de falta de calcio y vitamina D<\/a>.<\/strong> Si pasa esto, podr\u00eda tratarse de un signo para aumentar el consumo de l\u00e1cteos<\/a>, pescados azules, legumbres o verduras como el kale<\/a> que son muy ricas en calcio. El especialista en nutrici\u00f3n afirma que, si te salen moretones inesperados en las piernas, puede ser falta de vitamina C<\/a> que interviene en la formaci\u00f3n del col\u00e1geno<\/a>. \u00abHabr\u00eda que aumentar los alimentos ricos en vitamina C o de vitamina K<\/a> que interviene en la coagulaci\u00f3n\u00bb, recomienda Zamora.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 te crujen las rodillas?<\/h2>\n

La Cl\u00ednica Rozal\u00e9n<\/a> de Madrid, especializada en rehabilitaci\u00f3n y fisioterapia, afirma que los crujidos de la rodilla son naturales y no implican ning\u00fan tipo de problema. El ruido se produce por la acci\u00f3n del l\u00edquido sinovial que forma una especie de burbujas de aire que cuando estallan provocan el sonido.<\/p>\n

El crujido se produce con mayor frecuencia al cambiar la postura o realizar alg\u00fan movimiento de rodilla amplio y brusco. Los expertos de la Cl\u00ednica indican que los momentos donde suelen crujir las rodillas son al incorporarnos de la cama despu\u00e9s de estar acostados, al ponernos de pie desde la posici\u00f3n de sentado, al ponerse de cuclillas, subir y bajar escaleras.<\/p>\n

\u00bfEn qu\u00e9 momento el crujido requiere atenci\u00f3n?<\/h3>\n

Los expertos de la Cl\u00ednica Rozal\u00e9n indican que, en la gran mayor\u00eda de los casos, las crepitaciones no producen dolor. Sin embargo, si notas malestar en la rodilla y coincide con los ruidos articulares<\/strong>, es recomendable ponerse en contacto con un profesional de la salud para controlar este tema.<\/p>\n

\u00abEl elemento que debe ser motivo de preocupaci\u00f3n es la aparici\u00f3n de dolor, cuando la rodilla se resiente y aparece inflamaci\u00f3n, edema, hematoma o hinchaz\u00f3n. En estos casos, esos ruidos s\u00ed que pueden indicar que hay una rodilla patol\u00f3gica\u00bb, seg\u00fan los miembros de la cl\u00ednica.<\/p>\n

Adem\u00e1s, advierten que otra de las razones que pueden explicar los crujidos de las rodillas al sentarnos es la alteraci\u00f3n del cart\u00edlago<\/strong>, que puede derivar en una patolog\u00eda frecuente conocida como condromalacia o condropat\u00eda rotuliana.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son las causas m\u00e1s frecuentes de los crujidos en las rodilla?<\/h3>\n

El quiropr\u00e1ctico Andrew Bang, de la Cl\u00ednica Cleveland<\/a>, aclara que, si bien los crujidos y chasquidos en las articulaciones pueden ser alarmantes, por lo general no son algo de qu\u00e9 preocuparse.<\/p>\n

\u00abEs un fen\u00f3meno normal y com\u00fan. El ruido que escuchas es seguro, ayuda a recuperar la amplitud de movimiento y a disminuir el dolor\u00bb, dice el doctor Bang. A su vez, el profesional explica que hay cuatro razones que explican el crujido de tus rodillas sin tratarse de un signo de lesi\u00f3n.<\/p>\n

Gas que escapa de una membrana sinovial<\/h4>\n

Las causas m\u00e1s comunes de ese crujido son las articulaciones sinoviales. En una articulaci\u00f3n sinovial los dos huesos est\u00e1n conectados por una c\u00e1psula o membrana y dentro de esa c\u00e1psula se encuentra el l\u00edquido sinovial.<\/p>\n

El l\u00edquido sinovial es como aceite para nuestras articulaciones. Proporciona mucha lubricaci\u00f3n para que las articulaciones se muevan con fluidez. Ese l\u00edquido tambi\u00e9n contiene ox\u00edgeno, nitr\u00f3geno y di\u00f3xido de carbono. Un chasquido articular estira la c\u00e1psula y genera el crujido.<\/p>\n

Una superposici\u00f3n de ligamentos o tendones<\/h4>\n

El quiropr\u00e1ctico de la Cl\u00ednica Cleveland asegura que los ligamentos son bandas de tejido conectivo que enlazan los huesos entre s\u00ed.<\/p>\n

Los tendones, tambi\u00e9n compuestos de tejido conectivo, facilitan la movilidad de los huesos y ayudan a reducir el impacto del movimiento en los m\u00fasculos. En ocasiones, el chasquido que se escucha es porque los ligamentos y tendones se enrollan uno sobre el otro.<\/p>\n

Presi\u00f3n de la piel y la fascia muscular separ\u00e1ndose<\/h4>\n

La capa fascial est\u00e1 ubicada entre los m\u00fasculos para cumplir la funci\u00f3n de separarlos creando una barrera protectora lubricada. En las zonas donde hay exceso de piel, si la levantas puedes escuchar un chasquido.<\/p>\n

\u00abEl sonido no proviene de las articulaciones ni de los ligamentos. Es la piel que se separa de la fascia que est\u00e1 conectada a la capa muscular\u00bb, asegura el quiropr\u00e1ctico de la Cl\u00ednica Cleveland.<\/p>\n

Desgaste de las articulaciones<\/h4>\n

El paso de los a\u00f1os aumenta el desgaste de los cart\u00edlagos y nuestras articulaciones se vuelven m\u00e1s \u00e1speras y hacen m\u00e1s ruidos por el proceso natural de envejecimiento.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Los huesos, m\u00fasculos y articulaciones generan ruidos cuando nos ponemos en movimiento y es frecuente que nos crujan las rodillas al sentarnos. Los especialistas consideran que es una se\u00f1al t\u00edpica del cuerpo que aparece con el paso de los a\u00f1os y una forma natural que tienen las extremidades de lubricarse y estirarse cuando nos movemos. […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":12733787,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard","override":[{"template":"10","single_blog_custom":"0","layout":"no-sidebar-narrow","sidebar":"single-sidebar","second_sidebar":"single-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"bottom","share_float_style":"share-monocrhome","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_author_image":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"custom","post_date_format_custom":"d\/m\/Y","show_post_category":"1","post_reading_time_wpm":"300","post_calculate_word_method":"str_word_count","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_post_tag":"1","number_popup_post":"1","show_author_box":"1","show_post_related":"1","show_inline_post_related":"1"}],"image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"no-crop","single_post_gallery_size":"crop-715"}],"trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post_label":"Sponsored by","disable_ad":"0","subtitle":"Cuerpo"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"percentage","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"jnews_override_counter":{"view_counter_number":"0","share_counter_number":"0","like_counter_number":"0","dislike_counter_number":"0"},"jnews_post_split":{"post_split":[{"template":"1","tag":"h2","numbering":"asc","mode":"normal","first":"0","enable_toc":"0","toc_type":"normal"}]},"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[1565],"class_list":["post-12758757","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fisioterapia","tag-tendencias"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12758757","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12758757"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12758757\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12758760,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12758757\/revisions\/12758760"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12733787"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12758757"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12758757"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12758757"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}