{"id":12758298,"date":"2025-04-16T08:00:29","date_gmt":"2025-04-16T06:00:29","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12758298"},"modified":"2025-04-15T23:18:45","modified_gmt":"2025-04-15T21:18:45","slug":"casi-nadie-lo-sabe-pero-esta-bebida-ayuda-a-bajar-el-colesterol-y-ayuda-a-mantener-la-linea","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/alimentos\/casi-nadie-lo-sabe-pero-esta-bebida-ayuda-a-bajar-el-colesterol-y-ayuda-a-mantener-la-linea-12758298\/","title":{"rendered":"Casi nadie lo sabe, pero esta bebida ayuda a bajar el colesterol y ayuda a mantener la l\u00ednea"},"content":{"rendered":"

Un buen funcionamiento de tu organismo se logra a partir de una alimentaci\u00f3n<\/a> variada y saludable, actividad f\u00edsica y un descanso regular. La prevenci\u00f3n es clave para advertir posibles problemas relacionados con la salud. Si quieres reforzar las defensas de tu cuerpo, tienes la bebida<\/strong> que ayuda a bajar el colesterol.<\/p>\n

Hablamos de la bebida de avena que aporta m\u00faltiples beneficios. El m\u00e9dico y nutricionista cl\u00ednico, Josh Axe, informa en su web<\/a> que la leche de avena es una alternativa vegana a la leche de vaca. Para prepararla tienes que licuar una taza de copos de avena remojados en una licuadora con aproximadamente tres tazas de agua y luego pasar el l\u00edquido a trav\u00e9s de un tejido de estambre o un filtro de tela para extraer la leche. Seg\u00fan el doctor Axe, se suelen a\u00f1adir vitaminas y minerales adicionales a la leche de avena para crear un producto rico en muchos micronutrientes como la vitamina A<\/a>, el calcio, la riboflavina y la vitamina D<\/a>.<\/strong><\/p>\n

La bebida que ayuda a bajar el colesterol<\/h2>\n

La Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola del Coraz\u00f3n<\/a> explica que el colesterol engloba a todas las part\u00edculas de grasa que circulan por nuestro organismo. A su vez, sus expertos aclaran que el colesterol est\u00e1 presente en todas las c\u00e9lulas del cuerpo humano necesarias para el normal funcionamiento del organismo y que la mayor parte del colesterol se produce en el h\u00edgado, aunque tambi\u00e9n se obtiene a trav\u00e9s de algunos alimentos.<\/p>\n

Las funciones del colesterol son intervenir en la formaci\u00f3n de \u00e1cidos biliares, vitales para la digesti\u00f3n de las grasas. Adem\u00e1s, los rayos solares lo transforman en vitamina D para proteger la piel de agentes qu\u00edmicos y evitar la deshidrataci\u00f3n. El colesterol permite que se formen ciertas hormonas, como las sexuales y las tiroideas.<\/p>\n

Los tipos de colesterol<\/h3>\n

Los especialistas de la Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola del Coraz\u00f3n afirman que la sangre conduce el colesterol desde el intestino o el h\u00edgado hasta los \u00f3rganos que lo necesitan y lo hace uni\u00e9ndose a part\u00edculas llamadas lipoprote\u00ednas.<\/p>\n

En este sentido, existen dos tipos de lipoprote\u00ednas: de baja densidad (LDL) y de alta densidad (HDL).<\/strong> Las de baja densidad se encargan de transportar nuevo colesterol desde el h\u00edgado a todas las c\u00e9lulas de nuestro organismo. Mientras que, las de alta densidad recogen el colesterol no utilizado y lo devuelven al h\u00edgado para su almacenamiento o excreci\u00f3n al exterior a trav\u00e9s de la bilis.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 se recomienda la bebida de avena para tratar el colesterol?<\/h3>\n

La Universidad de Illinois<\/a> confirma que la leche de avena es una opci\u00f3n cremosa que reduce el colesterol. \u00abEs baja en calor\u00edas y no contiene colesterol ni grasas saturadas, lo que la convierte en un complemento saludable para tu dieta si buscas reducir tus niveles de colesterol LDL\u00bb, dicen los profesionales.<\/p>\n

Un estudio<\/a> de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos concluye que los hombres con colesterol alto<\/a> que consumieron leche de avena durante cinco semanas presentaron niveles m\u00e1s bajos de colesterol LDL y colesterol total al finalizar el an\u00e1lisis.<\/p>\n

Los miembros de la Universidad de Illinois confirman que los beneficios se deben a la fibra soluble que contiene la leche de avena, conocida como betaglucano. Se trata de una fibra hidrosoluble<\/strong> que se vuelve m\u00e1s viscosa a medida que el cuerpo la digiere lentamente. \u00abLa fibra soluble se descompone con la suficiente lentitud como para absorber el colesterol del cuerpo\u00bb, destacan profesionales de la Universidad de Illinois.<\/p>\n

La informaci\u00f3n nutricional de la bebida de avena<\/h3>\n

El nutricionista Josh Axe recomienda la leche o bebida de avena para tratar el colesterol porque es relativamente baja en calor\u00edas, contiene prote\u00ednas<\/a> y est\u00e1 enriquecida con vitaminas y minerales como calcio, riboflavina y vitamina D.<\/p>\n

El fortalecimiento de los huesos<\/h4>\n

Esta bebida suele estar enriquecida con calcio y vitamina D, dos micronutrientes importantes que desempe\u00f1an un papel fundamental en la salud \u00f3sea. \u00abEl 99 % del calcio del cuerpo se encuentra en los huesos. Por otro lado, la vitamina D mejora la absorci\u00f3n del calcio para fortalecer la salud \u00f3sea\u00bb, seg\u00fan el nutricionista Josh Axe.<\/p>\n

Adem\u00e1s, el m\u00e9dico indica que aumentar la ingesta de calcio y vitamina D es clave en el tratamiento de afecciones como la osteoporosis para ayudar a mantener los huesos fuertes.<\/p>\n

El aumento de la inmunidad<\/h4>\n

Frente a sensaciones de cansancio, agotamiento y defensas bajas, incorporar la leche de avena en tu alimentaci\u00f3n te permite fortalecer tu sistema inmunitario.<\/p>\n

\u00abLa mayor\u00eda de las leches de avena comerciales son una excelente fuente de vitamina D y vitamina A, dos nutrientes esenciales para fortalecer el sistema inmunitario y prevenir enfermedades e infecciones\u00bb, sugiere el doctor Axe.<\/p>\n

El nutricionista comenta que la vitamina D est\u00e1 directamente relacionada con la funci\u00f3n de las c\u00e9lulas inmunitarias<\/strong> y su deficiencia est\u00e1 asociada con un mayor riesgo de enfermedades autoinmunes. Adem\u00e1s, una cantidad adecuada de vitamina A puede ayudar a mejorar los resultados de ciertos tipos de enfermedades infecciosas.<\/p>\n

La leche de avena es una opci\u00f3n cremosa que reduce el colesterol porque es baja en calor\u00edas, no contiene colesterol ni grasas saturadas. Por lo tanto, es un complemento saludable para tu dieta si buscas reducir tus niveles de colesterol LDL.<\/p>\n

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Un buen funcionamiento de tu organismo se logra a partir de una alimentaci\u00f3n variada y saludable, actividad f\u00edsica y un descanso regular. La prevenci\u00f3n es clave para advertir posibles problemas relacionados con la salud. Si quieres reforzar las defensas de tu cuerpo, tienes la bebida que ayuda a bajar el colesterol. Hablamos de la bebida […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":12732092,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard","override":[{"template":"10","single_blog_custom":"0","layout":"no-sidebar-narrow","sidebar":"single-sidebar","second_sidebar":"single-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"bottom","share_float_style":"share-monocrhome","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_author_image":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"custom","post_date_format_custom":"d\/m\/Y","show_post_category":"1","post_reading_time_wpm":"300","post_calculate_word_method":"str_word_count","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_post_tag":"1","number_popup_post":"1","show_author_box":"1","show_post_related":"1","show_inline_post_related":"1"}],"image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"no-crop","single_post_gallery_size":"crop-715"}],"trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post_label":"Sponsored by","disable_ad":"0","subtitle":"Bebidas"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"percentage","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"jnews_override_counter":{"view_counter_number":"0","share_counter_number":"0","like_counter_number":"0","dislike_counter_number":"0"},"jnews_post_split":{"post_split":[{"template":"1","tag":"h2","numbering":"asc","mode":"normal","first":"0","enable_toc":"0","toc_type":"normal"}]},"footnotes":""},"categories":[18],"tags":[1565],"class_list":["post-12758298","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentos","tag-tendencias"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12758298","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12758298"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12758298\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12758306,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12758298\/revisions\/12758306"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12732092"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12758298"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12758298"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12758298"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}