{"id":12758220,"date":"2025-04-15T08:00:29","date_gmt":"2025-04-15T06:00:29","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12758220"},"modified":"2025-04-14T21:33:49","modified_gmt":"2025-04-14T19:33:49","slug":"el-numero-de-veces-maximo-que-deberias-despertarte-por-las-noches-segun-tu-edad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/salud\/el-numero-de-veces-maximo-que-deberias-despertarte-por-las-noches-segun-tu-edad-12758220\/","title":{"rendered":"El n\u00famero de veces m\u00e1ximo que deber\u00edas despertarte por las noches, seg\u00fan tu edad"},"content":{"rendered":"

Despertarse por las noches es m\u00e1s com\u00fan de lo que pensamos, y su frecuencia puede variar seg\u00fan la edad, el sexo y hasta el estado civil. Entre los 15 y los 30 a\u00f1os,<\/strong> es normal despertarse una vez, mientras que, en personas mayores de 60, pueden ser hasta tres. Las mujeres suelen tener un sue\u00f1o<\/a> m\u00e1s interrumpido que los hombres, especialmente durante periodos hormonales.<\/p>\n

Seg\u00fan una encuesta de la revista Medicina del Sue\u00f1o<\/a>, \u00abel 20,8% de la muestra inform\u00f3 tener al menos un s\u00edntoma de insomnio al menos tres noches por semana. La prevalencia fue mayor en mujeres que en hombres y aument\u00f3 con la edad\u00bb. Dormir bien es esencial para la salud f\u00edsica y mental. El sue\u00f1o profundo permite al cuerpo reparar tejidos, fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico y consolidar la memoria. Interrupciones constantes afectan el estado de \u00e1nimo, la concentraci\u00f3n y aumentan el riesgo de enfermedades.<\/strong> A medida que envejecemos, el sue\u00f1o se vuelve m\u00e1s ligero, por eso es importante adoptar h\u00e1bitos saludables como evitar pantallas antes de dormir, mantener horarios regulares y reducir el consumo de cafe\u00edna.<\/p>\n

Despertarse por las noches: \u00bfcu\u00e1ntas veces, seg\u00fan la edad?<\/h2>\n

Seg\u00fan Mayo Clinic<\/a>, \u00abel insomnio es un trastorno com\u00fan del sue\u00f1o que dificulta quedarse o mantenerse dormido. Puede agotar tu nivel de energ\u00eda y afectar tu estado de \u00e1nimo\u00bb.<\/p>\n

En este sentido, el sue\u00f1o va cambiando con la edad, tanto en duraci\u00f3n como en profundidad. No es lo mismo dormir con 20 a\u00f1os que con 70. Despertarse una o dos veces por la noche puede ser completamente normal, dependiendo de la edad y muchas otras circunstancias:<\/p>\n

15 a 30 a\u00f1os<\/h3>\n

El sue\u00f1o suele ser profundo. Despertarse una vez por noche no es preocupante, siempre que se concilie de nuevo el sue\u00f1o r\u00e1pidamente.<\/p>\n

31 a 50 a\u00f1os<\/h3>\n

Es com\u00fan despertarse una o dos veces por las noches debido al estr\u00e9s laboral o familiar.<\/p>\n

51 a 70 a\u00f1os<\/h3>\n

El sue\u00f1o se vuelve m\u00e1s fragmentado. Puede ser hasta tres veces y los expertos lo consideran normales.<\/p>\n

71 a 96 a\u00f1os<\/h3>\n

El sue\u00f1o es m\u00e1s ligero y las interrupciones son m\u00e1s frecuentes, incluso cuatro veces por noche.<\/p>\n

Adem\u00e1s, el sexo tambi\u00e9n influye \u00abLa prevalencia fue mayor en mujeres que en hombres (23,9% frente a 17,6%) y aument\u00f3 con la edad\u00bb, asegura la encuesta<\/a> de la revista Medicina del Sue\u00f1o.<\/p>\n

Los s\u00edntomas del insomnio<\/h3>\n