{"id":12757923,"date":"2026-03-26T12:40:55","date_gmt":"2026-03-26T11:40:55","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12757923"},"modified":"2026-03-26T12:43:19","modified_gmt":"2026-03-26T11:43:19","slug":"lectura-ni-crucigramas-esta-es-la-actividad-recomendada-para-que-los-mayores-de-60-mantengan-la-memoria-en-forma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/emociones\/lectura-ni-crucigramas-esta-es-la-actividad-recomendada-para-que-los-mayores-de-60-mantengan-la-memoria-en-forma-12757923\/","title":{"rendered":"Ni lectura ni crucigramas: \u00e9sta es la actividad recomendada para que los mayores de 60 mantengan la memoria en forma"},"content":{"rendered":"

Llegar a los 60 a\u00f1os es un gran logro. Esa es la etapa de la vida en la que ya se han alcanzado muchas metas y se han cerrado grandes ciclos. No obstante, tambi\u00e9n es un momento en el que empiezan a surgir ciertos desaf\u00edos, especialmente en lo que respecta a la mente<\/strong>.<\/p>\n

A esta edad, es com\u00fan que se olviden cosas de manera constante. Pueden ser cosas tan sencillas como d\u00f3nde pusiste las llaves, la cartera, el bolso, o repetir la misma pregunta cientos de veces. Esto es algo que puede llegar a ser frustrante, tanto para la persona como para quienes le rodean, desencadenando ansiedad<\/a><\/strong> o estr\u00e9s, pero, si esto pasa, no hay que tirar la toalla y rendirse, sino tomar acci\u00f3n.<\/p>\n

Hay actividades muy sencillas que pueden ayudar a mantener la memoria en mejor estado. Son cosas muy f\u00e1ciles que no requieren mucho esfuerzo, y una de ellas es el Sudoku<\/strong>.<\/p>\n

Esta es la actividad clave para mantener el cerebro alerta despu\u00e9s de los 60<\/h2>\n

La actividad clave para mantener el cerebro alerta despu\u00e9s de los 60 a\u00f1os es el Sudoku. Este rompecabezas no es s\u00f3lo un pasatiempo, sino que trae muchos beneficios.<\/p>\n

Esto, adem\u00e1s, est\u00e1 confirmado. El estudio Role of prefrontal cortex during Sudoku task: fNIRS study<\/a><\/strong>, <\/em>realizado por Patil Ashlesh en 2020, han demostrado que resolver Sudoku activa \u00e1reas del cerebro esenciales para la toma de decisiones y la resoluci\u00f3n de problemas.<\/p>\n

Seg\u00fan los resultados, el Sudoku puede ayudar a activar la corteza prefrontal<\/strong>, esa regi\u00f3n del cerebro encargada de las funciones cognitivas m\u00e1s complejas, como la memoria de trabajo y la planificaci\u00f3n. As\u00ed que, cuando est\u00e9s haciendo un Sudoku, no s\u00f3lo estar\u00e1s pasando un rato, sino que tambi\u00e9n estar\u00e1s entrenando tu cerebro para enfrentar mejor los retos mentales d\u00eda a d\u00eda<\/strong>.<\/p>\n

Es crucial recordar que la corteza prefrontal es una de las primeras zonas que se ve afectada por trastornos neuropsiqui\u00e1tricos como el Alzheimer<\/a><\/strong>. As\u00ed que, si bien no es una \u00abpastilla m\u00e1gica\u00bb, seg\u00fan la ciencia, es una forma de prevenci\u00f3n<\/strong> que mantiene la mente activa de manera sencilla.<\/p>\n

Los beneficios de esta actividad m\u00e1s all\u00e1 de la memoria<\/h2>\n

El Sudoku requiere concentraci\u00f3n, an\u00e1lisis l\u00f3gico y memoria<\/strong>. Es un desaf\u00edo constante para el cerebro. Adem\u00e1s, combate el estr\u00e9s. De hecho, al concentrarse en resolver un Sudoku, muchas personas experimentan una especie de \u00abdesconexi\u00f3n\u00bb de las preocupaciones diarias. Y el simple hecho de estar completamente inmerso en la tarea puede ser un alivio para quienes sienten que la ansiedad, la rutina o la monoton\u00eda los est\u00e1 sobrepasando.<\/p>\n

Y por si no fuera suficiente, el Sudoku tambi\u00e9n hace feliz<\/strong>. Al completar un Sudoku, el cerebro libera dopamina<\/strong><\/a>, el neurotransmisor relacionado con la recompensa y el placer. Esta liberaci\u00f3n contribuye a mejorar el estado de \u00e1nimo, algo que es fundamental a medida que envejecemos y podemos enfrentarnos a momentos de baja autoestima.<\/p>\n

Al final, la memoria y la salud mental no dependen de una sola actividad o f\u00f3rmula m\u00e1gica. No se trata de leer m\u00e1s libros<\/strong> o hacer muchos crucigramas; se trata de incorporar h\u00e1bitos que desaf\u00eden nuestra mente de manera constante y divertida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Llegar a los 60 a\u00f1os es un gran logro. Esa es la etapa de la vida en la que ya se han alcanzado muchas metas y se han cerrado grandes ciclos. No obstante, tambi\u00e9n es un momento en el que empiezan a surgir ciertos desaf\u00edos, especialmente en lo que respecta a la mente. A esta […]<\/p>\n","protected":false},"author":33,"featured_media":12757926,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard","override":[{"template":"10","single_blog_custom":"0","layout":"no-sidebar-narrow","sidebar":"single-sidebar","second_sidebar":"single-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"bottom","share_float_style":"share-monocrhome","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_author_image":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"custom","post_date_format_custom":"d\/m\/Y","show_post_category":"1","post_reading_time_wpm":"300","post_calculate_word_method":"str_word_count","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_post_tag":"1","number_popup_post":"1","show_author_box":"1","show_post_related":"1","show_inline_post_related":"1"}],"image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"no-crop","single_post_gallery_size":"crop-715"}],"trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post_label":"Sponsored by","disable_ad":"0","subtitle":"Un desaf\u00edo mental simple que fortalece la memoria y mejora el bienestar emocional"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"percentage","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"jnews_override_counter":{"view_counter_number":"0","share_counter_number":"0","like_counter_number":"0","dislike_counter_number":"0"},"jnews_post_split":{"post_split":[{"template":"1","tag":"h2","numbering":"asc","mode":"normal","first":"0","enable_toc":"0","toc_type":"normal"}]},"footnotes":""},"categories":[30],"tags":[],"class_list":["post-12757923","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-emociones"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12757923","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/users\/33"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12757923"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12757923\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12772515,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12757923\/revisions\/12772515"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12757926"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12757923"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12757923"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12757923"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}