{"id":12757811,"date":"2025-04-11T07:30:36","date_gmt":"2025-04-11T05:30:36","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12757811"},"modified":"2025-04-08T16:50:39","modified_gmt":"2025-04-08T14:50:39","slug":"ni-ajedrez-ni-sopas-de-letras-el-mejor-ejercicio-para-mantener-el-cerebro-en-forma-despues-de-los-60","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/emociones\/ni-ajedrez-ni-sopas-de-letras-el-mejor-ejercicio-para-mantener-el-cerebro-en-forma-despues-de-los-60-12757811\/","title":{"rendered":"Ni ajedrez ni sopas de letras: el mejor ejercicio para mantener el cerebro en forma despu\u00e9s de los 60"},"content":{"rendered":"

Llegar a los 60 puede sonar f\u00e1cil, pero son m\u00e1s de la mitad de la vida, y, claro, con los a\u00f1os empiezan algunos cambios. La memoria<\/a> ya no es tan r\u00e1pida como antes<\/strong>, las conversaciones no fluyen tan f\u00e1cilmente, e incluso algo tan simple como encontrar la palabra adecuada puede costar.<\/p>\n

Eso no quiere decir que no se pueda hacer nada o que haya que esperar al Alzheimer<\/strong>. No. Hay formas sencillas de mantener la mente alerta, y una de ellas es con un sencillo juego. No se trata ni de ajedrez ni de sopas de letras, sino de las damas. Este es un juego muy simple, pero que tiene grandes beneficios para la mente.<\/p>\n

Este es el mejor ejercicio para mantener el cerebro activo despu\u00e9s de los 60<\/h2>\n

Las damas<\/strong>, como otros juegos de mesa, son m\u00e1s que s\u00f3lo una forma de pasar el rato. Jugar a las damas implica pensar, planificar y estar alerta a lo que hace el otro. Aunque es mucho m\u00e1s sencillo que el ajedrez, este juego tambi\u00e9n pone en marcha varias \u00e1reas del cerebro.<\/p>\n

Para jugar damas hay que anticipar, estar pendiente de los movimientos del rival, y pensar qu\u00e9 jugadas seguir, lo que hace que el cerebro est\u00e9 en constante actividad. Y eso, en t\u00e9rminos de salud mental, es oro.<\/p>\n

Seg\u00fan un estudio publicado en The New England Journal of Medicine<\/a><\/strong>, participar en actividades recreativas como leer y jugar a las damas puede reducir el riesgo de demencia en personas mayores.<\/p>\n

El estudio, realizado con 469 participantes mayores de 75 a\u00f1os sin demencia al inicio, encontr\u00f3 que aquellos que se involucraron m\u00e1s en actividades cognitivas tuvieron un riesgo menor de desarrollar demencia durante un seguimiento promedio de 5.1 a\u00f1os<\/strong>. Cada incremento en la puntuaci\u00f3n de actividades cognitivas se asoci\u00f3 con una reducci\u00f3n del 7% en el riesgo de demencia.<\/p>\n

Los beneficios cognitivos de jugar a las damas<\/h2>\n

Los beneficios son varios. El primero que se nota al jugar a las damas es la mejora de la memoria<\/strong>. Al tener que recordar las jugadas del oponente y pensar en las propias, se estimulan las capacidades cognitivas. Esto es clave para mantener el cerebro en forma.<\/p>\n

Adem\u00e1s, la atenci\u00f3n es otro punto fuerte de este juego. Necesitas estar al tanto de lo que pasa en cada jugada para no cometer errores y planificar el siguiente movimiento, lo que implica un nivel de concentraci\u00f3n constante.<\/p>\n

En t\u00e9rminos de habilidades cognitivas<\/a>, tambi\u00e9n se desarrollan las capacidades de razonamiento l\u00f3gico<\/strong>. Las damas requieren que pienses estrat\u00e9gicamente, que no s\u00f3lo hagas una jugada, sino que consideres qu\u00e9 va a pasar despu\u00e9s.<\/p>\n

Otro aspecto importante es la rapidez mental. A medida que juegas, desarrollas una habilidad para tomar decisiones m\u00e1s r\u00e1pido<\/strong> y con m\u00e1s precisi\u00f3n, lo que favorece la agilidad mental.<\/p>\n

Asimismo, jugar a las damas no s\u00f3lo es bueno para el cerebro, sino tambi\u00e9n para el estado de \u00e1nimo. Uno de los grandes beneficios de este juego es la interacci\u00f3n social que fomenta<\/strong>. Las partidas pueden ser una excelente manera de pasar tiempo con amigos, familiares o incluso con los nietos. Este tipo de conexi\u00f3n es fundamental para combatir el aislamiento, algo que muchos mayores enfrentan.<\/p>\n

Adem\u00e1s, las victorias en las partidas (o incluso las jugadas bien pensadas) pueden generar una gran satisfacci\u00f3n personal<\/strong>. Esta sensaci\u00f3n de logro es clave para fortalecer la autoestima<\/strong><\/a> y mejorar la confianza en uno mismo. Al final, no se trata s\u00f3lo de ganar, sino de disfrutar del proceso de pensar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Llegar a los 60 puede sonar f\u00e1cil, pero son m\u00e1s de la mitad de la vida, y, claro, con los a\u00f1os empiezan algunos cambios. La memoria ya no es tan r\u00e1pida como antes, las conversaciones no fluyen tan f\u00e1cilmente, e incluso algo tan simple como encontrar la palabra adecuada puede costar. Eso no quiere decir […]<\/p>\n","protected":false},"author":33,"featured_media":12757817,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard","override":[{"template":"10","single_blog_custom":"0","layout":"no-sidebar-narrow","sidebar":"single-sidebar","second_sidebar":"single-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"bottom","share_float_style":"share-monocrhome","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_author_image":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"custom","post_date_format_custom":"d\/m\/Y","show_post_category":"1","post_reading_time_wpm":"300","post_calculate_word_method":"str_word_count","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_post_tag":"1","number_popup_post":"1","show_author_box":"1","show_post_related":"1","show_inline_post_related":"1"}],"image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"no-crop","single_post_gallery_size":"crop-715"}],"trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post_label":"Sponsored by","disable_ad":"0","subtitle":"Un pasatiempo que desaf\u00eda al cerebro y reduce el riesgo de enfermedades cognitivas"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"percentage","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"jnews_override_counter":{"view_counter_number":"0","share_counter_number":"0","like_counter_number":"0","dislike_counter_number":"0"},"jnews_post_split":{"post_split":[{"template":"1","tag":"h2","numbering":"asc","mode":"normal","first":"0","enable_toc":"0","toc_type":"normal"}]},"footnotes":""},"categories":[30],"tags":[],"class_list":["post-12757811","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-emociones"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12757811","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/users\/33"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12757811"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12757811\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12757815,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12757811\/revisions\/12757815"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12757817"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12757811"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12757811"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12757811"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}