{"id":12757679,"date":"2025-04-08T07:30:05","date_gmt":"2025-04-08T05:30:05","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12757679"},"modified":"2025-04-07T11:58:18","modified_gmt":"2025-04-07T09:58:18","slug":"el-aviso-de-una-experta-las-perdidas-de-memoria-a-partir-de-los-60-son-reversibles-si-se-deben-a-estas-causas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/emociones\/el-aviso-de-una-experta-las-perdidas-de-memoria-a-partir-de-los-60-son-reversibles-si-se-deben-a-estas-causas-12757679\/","title":{"rendered":"El aviso de una experta: las p\u00e9rdidas de memoria a partir de los 60 son reversibles si se deben a estas causas"},"content":{"rendered":"<p>Los peque\u00f1os despistes son muy comunes a partir de los 60 a\u00f1os, pero <strong>estas p\u00e9rdidas de memoria no siempre deben encender las alarmas, ya que en muchos casos son reversibles<\/strong>.<\/p>\n<p>Por suerte, <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/emociones\/ni-sudokus-ni-lectura-el-mejor-ejercicio-para-que-los-mayores-de-65-eviten-el-deterioro-cognitivo-segun-los-expertos-12757121\/\">podemos realizar ejercicios concretos para mejorar nuestra salud mental a determinadas edades<\/a>. No obstante, los expertos han mostrado cu\u00e1les son los principales motivos por los que algunas personas tienen m\u00e1s fallos en la vejez.<\/p>\n<p>Por ejemplo, <a href=\"https:\/\/www.quironsalud.com\/es\/comunicacion\/actualidad\/estres-cronico-afecta-memoria\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">la doctora Alessia Pepe, neur\u00f3loga de los hospitales <em>Quir\u00f3nsalud<\/em> en Tenerife<\/a>, ha se\u00f1alado una de las causas fundamentales.<\/p>\n<p>\u00ab<strong>El estr\u00e9s y la ansiedad pueden tener un impacto muy negativo en las funciones cerebrales<\/strong>, en la memoria, en el aprendizaje\u2026 Por ello es muy importante aprender a gestionar este tipo de situaciones\u00bb, comentaba la doctora.<\/p>\n<h2>El estr\u00e9s cr\u00f3nico puede da\u00f1ar la memoria, seg\u00fan los especialistas<\/h2>\n<p>Cuando nos hacemos mayores, uno de los principales enemigos de la memoria es mantener un alto nivel de estr\u00e9s durante todo el tiempo.<\/p>\n<p>\u00ab<strong>Cuando el estr\u00e9s es cr\u00f3nico aumenta la hormona del estr\u00e9s, <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/salud\/compuestos-quimicos\/cortisol-12734249\/\">el cortisol<\/a>, y puede llegar a producir cambios bioqu\u00edmicos y generar cambios estructurales en el cerebro,<\/strong> y afectar al \u00e1rea de la memoria, el \u00e1rea de la afectividad, el \u00e1rea de la atenci\u00f3n\u00bb, advert\u00eda la doctora Pepe.<\/p>\n<p>Dicho de otra manera, estar en constante estado de alerta no s\u00f3lo va a afectar a tu estado emocional, sino que tambi\u00e9n podr\u00eda provocarte problemas para recordar, concentrarte o focalizarte en tareas cotidianas.<\/p>\n<p>La buena noticia es que si reduces el estr\u00e9s, mejorar\u00e1s tu memoria.<\/p>\n<h2>Otras razones por las que tienes despistes a partir de los 60 a\u00f1os<\/h2>\n<p>El estr\u00e9s cr\u00f3nico es una de las principales razones por las que se tienen peque\u00f1as lagunas mentales a partir de cierta edad. Sin embargo, hay otras causas que debes barajar:<\/p>\n<h3>Lapsus de memoria por no dormir bien<\/h3>\n<p>La falta de descanso es uno de los grandes enemigos del cerebro. <strong>Dormir poco o con interrupciones frecuentes reduce la capacidad de concentraci\u00f3n y deteriora la memoria<\/strong>.<\/p>\n<p>Cada vez dormimos peor por la hiperconectividad y el estr\u00e9s. Por eso, es vital evitar el uso del m\u00f3vil antes de acostarnos y procurar descansar entre siete y nueve horas al d\u00eda.<\/p>\n<h3>El avance de la edad cerebral<\/h3>\n<p>Olvidar nombres, detalles o lugares visitados no siempre es preocupante. A medida que envejecemos, es normal que se produzca cierto desgaste cognitivo.<\/p>\n<p>Estos olvidos espor\u00e1dicos son parte del proceso natural de envejecimiento, siempre que no sean constantes o limiten la vida diaria.<\/p>\n<h3>Tener una mala alimentaci\u00f3n afecta al cerebro<\/h3>\n<p>La dieta tambi\u00e9n influye directamente sobre el estado de la mente. <strong>Una alimentaci\u00f3n rica en grasas saturadas, ultra procesados y pobre en nutrientes esenciales puede favorecer enfermedades<\/strong> cardiovasculares, obesidad y deterioro cognitivo.<\/p>\n<p>Es decir, para mantener una buena memoria, es fundamental seguir una dieta rica en alimentos naturales y equilibrados.<\/p>\n<h2>El consejo de una doctora para mejorar la salud mental<\/h2>\n<p>La doctora Pepe ha comparado el entrenamiento en el gimnasio con los m\u00e9todos con los que deber\u00edamos mejorar nuestra capacidad mental: <strong>\u00abEl cerebro es como si fuera un m\u00fasculo, si no lo usas, se atrofia\u00bb<\/strong>.<\/p>\n<p>Por ello hay unas recomendaciones muy b\u00e1sicas que, seg\u00fan Alessia Pepe debes seguir:<\/p>\n<ul>\n<li>Duerme ocho horas al d\u00eda.<\/li>\n<li>Controla el peso y mu\u00e9vete.<\/li>\n<li>Lee, viaja y mant\u00e9n la mente ocupada.<\/li>\n<li>Haz ejercicio f\u00edsico moderado diariamente.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los peque\u00f1os despistes son muy comunes a partir de los 60 a\u00f1os, pero estas p\u00e9rdidas de memoria no siempre deben encender las alarmas, ya que en muchos casos son reversibles. 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