{"id":12757467,"date":"2025-04-02T10:00:12","date_gmt":"2025-04-02T08:00:12","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12757467"},"modified":"2025-03-31T16:47:48","modified_gmt":"2025-03-31T14:47:48","slug":"ni-puzles-ni-pintura-el-hobby-que-los-expertos-recomiendan-a-los-mayores-de-65-anos-para-mejorar-su-salud-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/emociones\/ni-puzles-ni-pintura-el-hobby-que-los-expertos-recomiendan-a-los-mayores-de-65-anos-para-mejorar-su-salud-mental-12757467\/","title":{"rendered":"Ni puzles ni pintura: el ‘hobby’ que los expertos recomiendan a los mayores de 65 a\u00f1os para mejorar su salud mental"},"content":{"rendered":"

De la misma manera que podemos entrenar los m\u00fasculos para mantenernos en forma m\u00e1s tiempo, con nuestro cerebro y con la salud mental<\/strong> podemos hacer exactamente lo mismo.<\/p>\n

La ciencia y la psicolog\u00eda tienen claro que desarrollar aficiones es vital, para mejorar nuestra salud<\/a> a todos los niveles. Adem\u00e1s, a partir de cierta edad esto cobra m\u00e1s importancia si queremos mantenernos en forma.<\/p>\n

Por ejemplo, los expertos del Ace Alzheimer Center<\/em> de Barcelona han publicado una nota<\/a> donde desvelan que el mejor hobby<\/em> para mantener el cerebro entrenado a partir de los 65 a\u00f1os es la lectura<\/strong>.<\/p>\n

No hace falta que te compliques la vida pintando o con puzles complejos. Simplemente con entre treinta minutos y una hora<\/strong> de un buen libro o de tu peri\u00f3dico favorito es suficiente, para estimular la mente y prevenir el deterioro cognitivo a partir de la edad de jubilaci\u00f3n.<\/p>\n

Por qu\u00e9 la lectura es la mejor actividad para estimular la salud mental<\/h2>\n

A diferencia de otras actividades de ocio, la lectura activa simult\u00e1neamente varias funciones cerebrales clave, que son muy importantes a partir de los 65 a\u00f1os.<\/p>\n

Por ejemplo, estimula la atenci\u00f3n, la concentraci\u00f3n, la memoria, la visualizaci\u00f3n y el lenguaje<\/strong>. Todo ello favorece la estimulaci\u00f3n neuronal y ayuda a conservar durante m\u00e1s tiempo las capacidades cognitivas.<\/p>\n

Seg\u00fan el Ace Alzheimer Center<\/em> de Barcelona, leer con frecuencia contribuye a aumentar la reserva cognitiva<\/strong>, un concepto fundamental en neurociencia que explica c\u00f3mo el cerebro puede adaptarse mejor a los cambios provocados por el envejecimiento o por enfermedades neurodegenerativas.<\/p>\n

Dicho de una forma sencilla, cuanto mayor sea esa reserva cognitiva, mayor ser\u00e1 la capacidad del cerebro para compensar el da\u00f1o.<\/p>\n

Adem\u00e1s, leer reduce el estr\u00e9s, mejora el sue\u00f1o si se practica antes de dormir y ayuda a mantener una rutina positiva para la salud mental.<\/p>\n

\u00bfHay situaciones donde no es recomendable la lectura, seg\u00fan los expertos?<\/h2>\n

No s\u00f3lo se trata de prevenir. La realidad es que est\u00e1 demostrado que la lectura tiene efectos positivos en personas que ya padecen demencia.<\/p>\n

Obviamente, habr\u00e1 que adaptar la lectura a cada caso. Sin embargo, el equipo de Ace<\/em> lo tiene claro: leer en voz alta con los pacientes ayuda a estimular el lenguaje, la memoria y las emociones<\/strong>.<\/p>\n

Adem\u00e1s, ayuda al estado de \u00e1nimo ya que incluso puede evocar recuerdos vitales si se eligen textos adaptados a sus intereses.<\/p>\n

El h\u00e1bito de la lectura es especialmente eficaz si se mantiene durante m\u00e1s de cinco a\u00f1os<\/strong>, y se refuerza a\u00fan m\u00e1s si la persona cuenta con estudios b\u00e1sicos completos.<\/p>\n

Esto, junto con otros factores como el estilo de vida, el nivel educacional y las relaciones sociales, ayuda a proteger la salud mental.<\/p>\n

Recomendaciones de los expertos, para mantener la salud mental en la vejez<\/h2>\n

Adem\u00e1s de leer, desde Ace Alzheimer Center<\/em> de Barcelona han realizado otra serie de recomendaciones, para que los mayores de 65 a\u00f1os estimulen el cerebro:<\/p>\n