{"id":12757121,"date":"2025-03-30T08:30:53","date_gmt":"2025-03-30T06:30:53","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12757121"},"modified":"2025-03-28T11:46:20","modified_gmt":"2025-03-28T10:46:20","slug":"ni-sudokus-ni-lectura-el-mejor-ejercicio-para-que-los-mayores-de-65-eviten-el-deterioro-cognitivo-segun-los-expertos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/emociones\/ni-sudokus-ni-lectura-el-mejor-ejercicio-para-que-los-mayores-de-65-eviten-el-deterioro-cognitivo-segun-los-expertos-12757121\/","title":{"rendered":"Ni sudokus ni lectura: el mejor ejercicio para que los mayores de 65 eviten el deterioro cognitivo, seg\u00fan los expertos"},"content":{"rendered":"

El envejecimiento cerebral es una realidad con la que todos tendremos que convivir tarde o temprano, pero los expertos coinciden en que si entrenamos y realizamos el ejercicio adecuado podemos retrasar su aparici\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n

Es normal que conforme pasan los a\u00f1os no tengamos la misma capacidad de concentraci\u00f3n; pero de la misma manera que podemos entrenar el coraz\u00f3n<\/a>, podemos ejercitar la mente. En ese contexto, muchos mayores recurren a pasatiempos como los sudokus o los crucigramas para mantener el cerebro activo.<\/p>\n

Sin embargo, los expertos han se\u00f1alado que hay otras alternativas m\u00e1s eficaces. Especialmente, han se\u00f1alado una que, t\u00e9cnicamente, est\u00e1 considerada como un deporte: el ajedrez<\/strong>.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1l es el mejor ejercicio para entrenar la mente en la tercera edad?<\/h2>\n

Seg\u00fan los expertos, el ajedrez se ha convertido en uno de los ejercicios m\u00e1s completos para prevenir el deterioro cognitivo entre las personas mayores.<\/p>\n

A diferencia de otros pasatiempos, este juego milenario no s\u00f3lo exige atenci\u00f3n y concentraci\u00f3n, sino que tambi\u00e9n pone a prueba la memoria, la planificaci\u00f3n, el pensamiento estrat\u00e9gico y la toma de decisiones en tiempo real<\/strong>.<\/p>\n

De hecho, cada vez hay m\u00e1s estudios que corroboran esta idea. Por ejemplo, han apoyado los efectos positivos de los llamados juegos cerebrales sobre la salud cognitiva.<\/p>\n

Una buena muestra de ello es el estudio publicado por Nature Scientific Reports<\/em><\/a>, que revel\u00f3 que el entrenamiento mental mediante videojuegos 3D mejora la memoria de reconocimiento en adultos mayores, especialmente si se prolonga en el tiempo.<\/p>\n

Sin embargo, el ajedrez ofrece beneficios similares sin necesidad de recurrir a pantallas, algo especialmente importante a partir de ciertas edades, ya que es m\u00e1s f\u00e1cil que a alguien de 70 a\u00f1os se le canse la vista o que no est\u00e9 tan familiarizado con las nuevas tecnolog\u00edas.<\/p>\n

Las ventajas del ajedrez respecto a otras actividades, para los mayores de 65 a\u00f1os<\/h2>\n

Mientras que los sudokus y los crucigramas trabajan funciones concretas del cerebro, como la memoria verbal o la atenci\u00f3n sostenida, el ajedrez obliga a poner en marcha procesos m\u00e1s complejos<\/strong>.<\/p>\n

Adem\u00e1s, todo el que haya jugado al ajedrez sabe que hay que estar pendiente de muchas cosas al mismo tiempo y ser una persona multitarea. Es decir, es un ejercicio que entrena la anticipaci\u00f3n de jugadas, la inhibici\u00f3n de impulsos, la flexibilidad<\/a> cognitiva, etc.<\/p>\n

Por otra parte, hay otro factor que tambi\u00e9n influye. El ajedrez puedes practicarlo en casa, pero tambi\u00e9n tiene una funci\u00f3n social important\u00edsima. Puedes jugar con un amigo, llevarte las fichas al parque, leer sobre estrategias.<\/p>\n

Dicho de otra manera, este deporte va a permitirte luchar contra el envejecimiento mental a la vez que combates otros problemas comunes entre las personas mayores. Por ejemplo, la soledad o el aburrimiento<\/strong>.<\/p>\n

\u00bfAprender a jugar al ajedrez pasados los 65 a\u00f1os es un buen ejercicio?<\/h2>\n

De hecho, una de sus principales ventajas es la facilidad<\/strong>. Jugar bien al ajedrez es muy complicado, as\u00ed que siempre estar\u00e1s entretenido aprendiendo. Sin embargo, comprender y memorizar los movimientos b\u00e1sicos no te llevar\u00e1 m\u00e1s de una tarde.<\/p>\n

En definitiva, el ajedrez tiene una ventaja clara: es un ejercicio que puede practicarse de forma anal\u00f3gica, sin tecnolog\u00eda, sin fatiga visual y sin alterar los ciclos de sue\u00f1o. Y todo ello mientras se entrenan habilidades cognitivas<\/a> de forma activa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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