{"id":12756873,"date":"2025-03-24T08:00:12","date_gmt":"2025-03-24T07:00:12","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12756873"},"modified":"2025-03-23T22:21:35","modified_gmt":"2025-03-23T21:21:35","slug":"la-tendencia-que-ya-esta-en-espana-y-que-mejora-tu-vida-el-habito-que-todos-practican-en-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/emociones\/la-tendencia-que-ya-esta-en-espana-y-que-mejora-tu-vida-el-habito-que-todos-practican-en-casa-12756873\/","title":{"rendered":"La tendencia que ya est\u00e1 en Espa\u00f1a y que mejora tu vida: el h\u00e1bito que todos practican en casa"},"content":{"rendered":"

El puttering es un concepto que, aunque no siempre se asocia con una palabra espec\u00edfica, forma parte de la vida cotidiana de muchas personas. Es el arte de realizar peque\u00f1as tareas sin presiones, sin apuros y con una actitud relajada. A menudo se refiere a actividades y h\u00e1bitos<\/strong> que practicamos en casa: ordenar, limpiar, organizar, o incluso cocinar<\/a>, pero siempre con una actitud de disfrute del proceso y sin la necesidad de obtener resultados inmediatos o perfectos.<\/p>\n

Este tipo de comportamiento refleja un enfoque consciente hacia las actividades diarias, y est\u00e1 profundamente relacionado con la inteligencia emocional. Seg\u00fan El Prado Psic\u00f3logos<\/a> \u00abla inteligencia emocional es un conjunto de competencias que le permiten a la persona relacionarse mejor consigo mismo y con los otros, manejando de forma asertiva sus emociones\u00bb. Aquellos que practican el puttering son conscientes de sus emociones y de c\u00f3mo sus acciones afectan su estado de \u00e1nimo. No se trata solo de una actividad de ocio, sino tambi\u00e9n una forma de cuidar de uno mismo y mantener un equilibrio emocional. \u00abEl primer paso para desarrollar la inteligencia emocional es aprender a reconocer nuestras emociones y sentimientos\u00bb, afirma el El Prado<\/a>.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es el h\u00e1bito que tenemos que practicar en casa?<\/h2>\n

El puttering es un t\u00e9rmino que, en su forma m\u00e1s b\u00e1sica, se refiere a la realizaci\u00f3n de tareas cotidianas sin prisa ni estr\u00e9s. Las personas que practican este h\u00e1bito suelen disfrutar del proceso de hacer cosas simples, ya sea ordenando la casa, jardiner\u00eda, preparando una comida, o incluso peque\u00f1as reparaciones en el hogar.<\/p>\n

Lo importante es que estas actividades no se realizan por obligaci\u00f3n, sino como una forma de desconectar, relajarse y disfrutar del momento presente. Sandra Pawula<\/a>, escritora y profesora de mindfulness<\/strong>, afirma que \u201cel estar constantemente ocupado puede tener consecuencias graves, desde fatiga hasta agotamiento total o enfermedades inducidas por estr\u00e9s\u201d.<\/p>\n

El puttering se puede ver como una respuesta a la cultura de la productividad extrema, que enfatiza hacer m\u00e1s en menos tiempo. Por el contrario, valora el proceso por encima del resultado y busca la conexi\u00f3n con uno mismo a trav\u00e9s de las actividades diarias.<\/p>\n

Las caracter\u00edsticas del puttering<\/h3>\n

Sin prisa<\/h4>\n

El puttering no tiene un cronograma estricto. No se trata de hacer las cosas r\u00e1pidamente, sino de disfrutar de cada paso del proceso.<\/p>\n

Sin presi\u00f3n<\/h4>\n

No importa si la tarea o h\u00e1bito se completa perfectamente o no. El objetivo es disfrutar del proceso, no alcanzar un objetivo espec\u00edfico.<\/p>\n

Concentraci\u00f3n en el ahora<\/h4>\n

Es una forma de mindfulness donde te concentras en la tarea que tienes en el presente, sin pensar en el pasado ni en el futuro. Simplemente est\u00e1s viviendo el momento.<\/p>\n

Diversidad de tareas<\/h4>\n

El puttering no est\u00e1 limitado a una sola actividad. Puede involucrar tareas dom\u00e9sticas, actividades al aire libre, hobbies o cualquier otra cosa que permita relajarse y estar presente.<\/p>\n

Placer<\/h4>\n

Las tareas realizadas en el marco del puttering no deben ser complejas ni abrumadoras, sino que proporcionan satisfacci\u00f3n a trav\u00e9s de su simplicidad.<\/p>\n

Beneficios del puttering<\/h3>\n

Este h\u00e1bito no solo es una forma de disfrutar de las peque\u00f1as tareas cotidianas, sino que tambi\u00e9n tiene varios beneficios emocionales, psicol\u00f3gicos y f\u00edsicos. Algunos de los m\u00e1s destacados son:<\/p>\n

Reducci\u00f3n del estr\u00e9s<\/h4>\n

Al centrarte en una tarea sin prisa y sin expectativas, reduce el estr\u00e9s y la ansiedad. El ritmo relajado ayuda a que la mente se libere de las preocupaciones diarias.<\/p>\n

Mejora del bienestar emocional<\/h4>\n

Al estar en el presente y disfrutar de las peque\u00f1as tareas, las personas suelen experimentar un mayor sentido de satisfacci\u00f3n y paz interior.<\/p>\n

Aumento de la creatividad<\/h4>\n

Al trabajar en actividades relajadas y sin presi\u00f3n, la mente puede vagar y generar nuevas ideas, lo que puede aumentar la creatividad.<\/p>\n

Desarrollo de la autocompasi\u00f3n<\/h4>\n

Las personas que practican este h\u00e1bito son m\u00e1s propensas a ser amables consigo mismas, lo que mejora la autocompasi\u00f3n y la autoestima.<\/p>\n

Conexi\u00f3n con el entorno<\/h4>\n

Al estar en el presente, las personas pueden desarrollar una mayor conexi\u00f3n con su entorno, ya sea su hogar, su jard\u00edn o la naturaleza.<\/p>\n

Consejos para practicar el puttering<\/h3>\n

Elige tareas simples<\/h4>\n

Comienza con tareas que disfrutes y que no te resulten abrumadoras, como ordenar tu escritorio o preparar una taza de t\u00e9.<\/p>\n

Hazlo sin apuros<\/h4>\n

No pongas un l\u00edmite de tiempo para completar la tarea. Disfruta del proceso sin preocuparte por el resultado final.<\/p>\n

Hazlo a menudo<\/h4>\n

Intenta incorporar el puttering en tu rutina diaria, incluso si solo tienes 10-15 minutos al d\u00eda para hacerlo.<\/p>\n

Acompa\u00f1a con m\u00fasica o podcasts<\/h4>\n

Si te ayuda a relajarte, acompa\u00f1a tus actividades con m\u00fasica suave o un podcast que te guste.<\/p>\n

Hazlo en solitario<\/h4>\n

Aunque puede ser una actividad social, el puttering suele ser m\u00e1s efectivo cuando lo practicas solo, ya que te permite estar completamente presente.<\/p>\n

No busques resultados perfectos<\/h4>\n

Recuerda que el objetivo es disfrutar del momento, no lograr la perfecci\u00f3n en cada tarea.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El puttering es un concepto que, aunque no siempre se asocia con una palabra espec\u00edfica, forma parte de la vida cotidiana de muchas personas. Es el arte de realizar peque\u00f1as tareas sin presiones, sin apuros y con una actitud relajada. A menudo se refiere a actividades y h\u00e1bitos que practicamos en casa: ordenar, limpiar, organizar, […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":12747455,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard","override":[{"template":"10","single_blog_custom":"0","layout":"no-sidebar-narrow","sidebar":"single-sidebar","second_sidebar":"single-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"bottom","share_float_style":"share-monocrhome","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_author_image":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"custom","post_date_format_custom":"d\/m\/Y","show_post_category":"1","post_reading_time_wpm":"300","post_calculate_word_method":"str_word_count","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_post_tag":"1","number_popup_post":"1","show_author_box":"1","show_post_related":"1","show_inline_post_related":"1"}],"image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"no-crop","single_post_gallery_size":"crop-715"}],"trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post_label":"Sponsored by","disable_ad":"0","subtitle":"Psicolog\u00eda"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"percentage","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"jnews_override_counter":{"view_counter_number":"0","share_counter_number":"0","like_counter_number":"0","dislike_counter_number":"0"},"jnews_post_split":{"post_split":[{"template":"1","tag":"h2","numbering":"asc","mode":"normal","first":"0","enable_toc":"0","toc_type":"normal"}]},"footnotes":""},"categories":[30],"tags":[1565],"class_list":["post-12756873","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-emociones","tag-tendencias"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12756873","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12756873"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12756873\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12756876,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12756873\/revisions\/12756876"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12747455"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12756873"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12756873"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12756873"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}