{"id":12756443,"date":"2025-03-14T13:50:26","date_gmt":"2025-03-14T12:50:26","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12756443"},"modified":"2025-03-14T13:50:26","modified_gmt":"2025-03-14T12:50:26","slug":"aviso-importante-de-un-medico-sobre-la-parte-blanca-de-las-naranjas-que-afecta-a-estas-personas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/alimentos\/aviso-importante-de-un-medico-sobre-la-parte-blanca-de-las-naranjas-que-afecta-a-estas-personas-12756443\/","title":{"rendered":"Aviso importante de un m\u00e9dico sobre la parte blanca de las naranjas que afecta a estas personas"},"content":{"rendered":"

El consumo de frutas<\/a> y verduras es una de las recomendaciones principales de m\u00e9dicos y nutricionistas gracias a sus propiedades. A veces creemos que hay partes de las frutas que debemos rechazar, cuando no es as\u00ed. Pues la parte blanca de las naranjas posee beneficios: previenen al organismo de la prevenci\u00f3n de enfermedades y el fortalecimiento del sistema inmunol\u00f3gico. U<\/strong>na dieta saludable, variada y natural junto a la pr\u00e1ctica de ejercicios y el descanso regular establece \u00a0los h\u00e1bitos m\u00e1s importantes para lograr una condici\u00f3n de vida positiva.<\/p>\n

La Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Nutrici\u00f3n<\/a> (FEN) indica que en la composici\u00f3n de las naranjas se destaca su fuente de \u00e1cido asc\u00f3rbico o vitamina C. Los valores diarios recomendados de vitamina C son de 60 mg y una naranja de tama\u00f1o medio aporta 82 mg de esta vitamina. \u00abLa naranja es fuente de folatos, que contribuyen a la formaci\u00f3n normal de las c\u00e9lulas sangu\u00edneas\u00bb. A su vez, destacan que contienen importantes cantidades de los \u00e1cidos hidroxicin\u00e1micos, fer\u00falico, caf\u00e9ico y p-cum\u00e1rico, ordenados de mayor a menor en funci\u00f3n de su actividad antioxidante. Los profesionales de la fundaci\u00f3n destacan que las naranjas son ricas en flavonoides, entre los que se encuentran hesperidina, neoshesperidina, naringina, narirutina, tangeretina y nobiletina<\/strong>. En ocasiones, muchas personas consumen naranjas a partir de jugo exprimido. Sin embargo, dicha preparaci\u00f3n aporta menos fibra, menores cantidades de vitaminas y minerales que la naranja entera.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 no debemos desechar la parte blanca de las naranjas?<\/h2>\n

El m\u00e9dico y especialista en hematolog\u00eda, Manuel Viso, informa en su cuenta de Instagram<\/a> que en la parte blanca de las naranjas hay mucha fibra soluble e insoluble que mejora nuestra salud digestiva. Comenta que tambi\u00e9n reduce el aumento de glucemia, tiene un mont\u00f3n de antioxidantes y antiinflamatorios cardiosaludables. A su vez, presenta sustancias que reducen el colesterol malo.<\/p>\n

El poder nutricional: fuente de antioxidantes y antiinflamatorios<\/h3>\n

Al reconocer las partes de la naranja, el coraz\u00f3n blanco se encuentra entre la c\u00e1scara y la fruta.<\/p>\n

Al principio puede resultarte un poco amargo, pero es una fuente rica de fibra, calcio, vitamina C y flavonoides que fortalecen el sistema inmunitario.<\/p>\n

A su vez, contiene un flavonoide llamado hesperidina, que es bueno para los vasos sangu\u00edneos y reducir la inflamaci\u00f3n. Otro flavonoide es la naringenina, que tiene efectos antioxidantes y antiinflamatorios.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son los beneficios de consumir naranjas?<\/h3>\n

Seg\u00fan el Centro de Medicina Integral<\/a>, las naranjas son una excelente fuente de vitamina C, un antioxidante clave para revertir el estr\u00e9s oxidativo, neutralizar los radicales libres y fortalecer el sistema inmunitario.<\/p>\n

Adem\u00e1s, se\u00f1alan que la vitamina C tambi\u00e9n es importante para la producci\u00f3n de col\u00e1geno y estimular una piel radiante. El caso de la ralladura es para destacar, debido a que est\u00e1 llena de polifenoles y antioxidantes. Por lo tanto, puedes rallarla y espolvorearla en tus ensaladas.<\/p>\n

El fortalecimiento del sistema inmunol\u00f3gico<\/h4>\n

Seg\u00fan el Centro de Producci\u00f3n Org\u00e1nica<\/a>, las naranjas contienen tiamina, riboflavina, niacina, vitamina B-6, folato, \u00e1cido pantot\u00e9nico, f\u00f3sforo, magnesio, manganeso, selenio y cobre.<\/p>\n

Dichos componentes y su complemento con el porcentaje de vitamina C se asocian con el fortalecimiento del sistema inmunitario.<\/p>\n

Comer naranjas cuida tu piel<\/h4>\n

Los radicales libres generan desgastes en diferentes partes del cuerpo y la piel es una de las m\u00e1s da\u00f1adas. El consumo de naranjas y su aporte de antioxidantes y vitamina C disminuye el desgaste de tu piel para dar mayor protecci\u00f3n y firmeza.<\/p>\n

Las ventajas de consumir naranjas para tu salud ocular<\/h4>\n

Los ojos presentan lesiones y molestias con el paso del tiempo. Para prevenir y reducir el da\u00f1o en la vista, el consumo de naranjas es ideal por su presencia de nutrientes como la vitamina A, la vitamina C y el potasio, que son excelentes para la vista.<\/p>\n

La prevenci\u00f3n de enfermedades card\u00edacas<\/h4>\n

Un estilo de vida sedentario, con mala alimentaci\u00f3n y una rutina sin el descanso adecuado produce mayores probabilidades de padecer enfermedades card\u00edacas a causa de la obstrucci\u00f3n de las arterias.<\/p>\n

La presencia de flavonoides como la hesperidina convierten a la naranja en un alimento recomendado en la dieta de pacientes card\u00edacos. Los efectos que muestra son la reducci\u00f3n del colesterol, la prevenci\u00f3n de la obstrucci\u00f3n de las arterias y la protecci\u00f3n contra infartos, seg\u00fan explican los profesionales.<\/p>\n

El desarrollo del cerebro y la salud mental<\/h4>\n

La naranja contiene folato y \u00e1cido f\u00f3lico. Ambos componentes promueven el desarrollo cerebral y mantienen este \u00f3rgano en \u00f3ptimas condiciones.<\/p>\n

A su vez, son nutrientes esenciales para las embarazadas porque previene que el beb\u00e9 sufra trastornos neurol\u00f3gicos en el futuro.<\/p>\n

Por tanto, no deseches la parte blanca de las naranjas porque su consumo es un h\u00e1bito recomendado por m\u00e9dicos gracias al aporte de fibra soluble e insoluble que mejora nuestra salud digestiva.<\/strong> Adem\u00e1s, por la presencia de antioxidantes y antiinflamatorios que brindan protecci\u00f3n frente a enfermedades card\u00edacas.<\/p>\n

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El consumo de frutas y verduras es una de las recomendaciones principales de m\u00e9dicos y nutricionistas gracias a sus propiedades. A veces creemos que hay partes de las frutas que debemos rechazar, cuando no es as\u00ed. Pues la parte blanca de las naranjas posee beneficios: previenen al organismo de la prevenci\u00f3n de enfermedades y el […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":12728768,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard","override":[{"template":"10","single_blog_custom":"0","layout":"no-sidebar-narrow","sidebar":"single-sidebar","second_sidebar":"single-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"bottom","share_float_style":"share-monocrhome","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_author_image":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"custom","post_date_format_custom":"d\/m\/Y","show_post_category":"1","post_reading_time_wpm":"300","post_calculate_word_method":"str_word_count","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_post_tag":"1","number_popup_post":"1","show_author_box":"1","show_post_related":"1","show_inline_post_related":"1"}],"image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"no-crop","single_post_gallery_size":"crop-715"}],"trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post_label":"Sponsored by","disable_ad":"0","subtitle":"Naranja"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"percentage","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"jnews_override_counter":{"view_counter_number":"0","share_counter_number":"0","like_counter_number":"0","dislike_counter_number":"0"},"jnews_post_split":{"post_split":[{"template":"1","tag":"h2","numbering":"asc","mode":"normal","first":"0","enable_toc":"0","toc_type":"normal"}]},"footnotes":""},"categories":[18],"tags":[1565],"class_list":["post-12756443","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentos","tag-tendencias"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12756443","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12756443"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12756443\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12756449,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12756443\/revisions\/12756449"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12728768"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12756443"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12756443"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12756443"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}