{"id":12755856,"date":"2025-03-03T09:00:46","date_gmt":"2025-03-03T08:00:46","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12755856"},"modified":"2025-03-03T09:12:57","modified_gmt":"2025-03-03T08:12:57","slug":"tu-cena-rapida-sana-y-sabrosa-el-consejo-de-una-experta-que-te-va-a-cambiar-la-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/alimentos\/tu-cena-rapida-sana-y-sabrosa-el-consejo-de-una-experta-que-te-va-a-cambiar-la-vida-12755856\/","title":{"rendered":"Tu cena r\u00e1pida, sana y sabrosa: el consejo de una experta que te va a cambiar la vida"},"content":{"rendered":"

El cuidado del organismo se logra a trav\u00e9s de una alimentaci\u00f3n<\/a> variada, un descanso regular, la pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica y los controles m\u00e9dicos de rutina. A la hora de establecer una dieta, es importante informarse acerca de los beneficios o no de comer una cena sana y sabrosa.<\/strong> Por ejemplo las latas de conserva, \u00bfc\u00f3mo pueden influir en la calidad de tu alimentaci\u00f3n? Representan una opci\u00f3n pr\u00e1ctica, \u00e1gil y eficiente porque ofrecen una soluci\u00f3n a la hora de preparar comida de forma m\u00e1s r\u00e1pida.<\/p>\n

Para el Ministerio de Sanidad<\/a>, alimentarse no solamente es una necesidad si no, adem\u00e1s, un placer que precisa adaptarse a nuestros gustos y caracter\u00edsticas. A la hora de pensar, planificar y ejecutar tus rutinas de comidas, debes tener presente el nivel y tipo de actividad que desarrollas, la edad, peso y talla, como as\u00ed tambi\u00e9n los horarios impuestos por el ritmo de vida que llevas. Las claves para lograr una alimentaci\u00f3n saludable, natural y consciente son comer variado y adaptar los alimentos a tus gustos y a la actividad que realices. Tambi\u00e9n debes en cuenta el tama\u00f1o de las raciones, ya que es otra de las claves de la alimentaci\u00f3n a la hora de combinar tu comida seg\u00fan los grupos de alimentos principales: carbohidratos, prote\u00ednas, grasas saludables y<\/strong> antioxidantes. A su vez, Sanidad recomienda reducir el consumo de alimentos ricos en grasas saturadas, sal y az\u00facares a\u00f1adidos y realizar un reparto adecuado de los alimentos a lo largo del d\u00eda para evitar ayunos prolongados o cenas muy abundantes.<\/p>\n

C\u00f3mo es una cena r\u00e1pida, sana y sabrosa<\/h2>\n

La frescura<\/h3>\n

Seg\u00fan la f\u00e1brica Real Conservera Espa\u00f1ola<\/a>, los alimentos en latas de conserva mantienen sus propiedades por per\u00edodos largos de tiempo. Esto se debe a que las latas mantienen el producto fresco y no pierden sus propiedades nutricionales ni su sabor.<\/p>\n

El tiempo de consumo<\/h4>\n

Otro de los beneficios es que puedes tener las conservas almacenadas por un amplio l\u00edmite de tiempo sin que caduque su fecha de vencimiento.<\/p>\n

\u00abLa duraci\u00f3n de este producto oscila entre los 2 y los 5 a\u00f1os, siendo el acompa\u00f1ante alimenticio ideal para aquellas personas cuyos trabajos las mantienen alejadas de su hogar por largos periodos de tiempo\u00bb, explican.<\/p>\n

El almacenamiento<\/h3>\n

Su tama\u00f1o compacto y ligero facilita almacenar gran cantidad de latas de conserva de manera sencilla. Por lo tanto, no ocupan un gran volumen en la despensa y te permiten comprar grandes cantidades para guardar m\u00e1s comida en menor espacio.<\/p>\n

La eficiencia de cada lata y la sostenibilidad ambiental<\/h3>\n

Ser convierte en una cena r\u00e1pida porque una o dos conservas equivalen a la raci\u00f3n de una comida si las combinas de manera creativa y bien condimentada. De esta manera, te permiten aprovechar al m\u00e1ximo la cantidad de alimentos y evitar generar desperdicios.<\/p>\n

La ventaja de comer alimentos en latas de conserva es que no precisan ser refrigeradas ni congeladas. Esto favorece un ahorro de la energ\u00eda que supone mantener los alimentos a bajas temperaturas. Por lo tanto, disminuimos el impacto en el medio ambiente.<\/p>\n

Las desventajas de las latas en conserva<\/h3>\n

El Centro de Salud Ambiental<\/a> advierte sobre los riesgos de un consumo frecuente de alimentos en latas de conserva.<\/p>\n

Sus expertos indican que la exposici\u00f3n al qu\u00edmico bisfenol A, conocido como BPA, proviene del recubrimiento que se encuentra com\u00fanmente en el interior de muchas latas de alimentos y que pasa al contenido de las latas durante su proceso.<\/p>\n

\u00abLa exposici\u00f3n al BPA puede alterar las hormonas naturales del cuerpo y causar graves problemas de salud\u00bb, afirman. A su vez, mencionan que las sustancias que alteran las hormonas, como el BPA (tambi\u00e9n llamado disruptor endocrino), pueden amenazar nuestra salud incluso en dosis extremadamente peque\u00f1as.<\/p>\n

\u00bfQui\u00e9nes presentan mayores riesgos?<\/h3>\n

Los cient\u00edficos del Centro de Salud Ambiental confirman que las cantidades min\u00fasculas de disruptores endocrinos pueden afectar al cuerpo.<\/p>\n

Esto ocurre especialmente cuando las personas est\u00e1n expuestas a ellas en etapas cr\u00edticas del desarrollo, como durante el desarrollo fetal o la pubertad.<\/p>\n

\u00abLas mujeres embarazadas y el feto en desarrollo, los ni\u00f1os y los adolescentes pueden ser los que corren mayor riesgo de exposici\u00f3n al BPA de los alimentos enlatados\u00bb, dicen.<\/p>\n

Una opci\u00f3n de cena r\u00e1pida<\/h3>\n

La experta en gastronom\u00eda Alba Fern\u00e1ndez destaca, en su cuenta de TikTok Albitrips<\/a>, una idea r\u00e1pida y barata de cena que se hace en menos de 10 minutos con solo tres ingredientes enlatados.<\/p>\n

Alba destaca que el coste es menor a dos euros y es perfecta para llevar a la oficina. En primer lugar, tienes que dorar el vasito de arroz. A continuaci\u00f3n, a\u00f1adir el pimiento en tiras y la caballa<\/strong>. Por \u00faltimo, lo integras bien, a\u00f1ades un poco de sal, pimienta y piment\u00f3n para emplatar y disfrutar de una comida \u00e1gil y sencilla.<\/p>\n

Como vemos, comer alimentos en latas de conserva ofrece numerosos beneficios como cena, por agilizar los tiempos de preparaci\u00f3n, la conservaci\u00f3n de minerales y nutrientes. Sin embargo, como la mayor\u00eda de las comidas, debes procurar evitar el consumo excesivo.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El cuidado del organismo se logra a trav\u00e9s de una alimentaci\u00f3n variada, un descanso regular, la pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica y los controles m\u00e9dicos de rutina. A la hora de establecer una dieta, es importante informarse acerca de los beneficios o no de comer una cena sana y sabrosa. Por ejemplo las latas de conserva, […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":12727034,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"subtitle":"","format":"standard","override":[{"template":"10","single_blog_custom":"0","layout":"no-sidebar-narrow","sidebar":"single-sidebar","second_sidebar":"single-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"bottom","share_float_style":"share-monocrhome","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_author_image":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"custom","post_date_format_custom":"d\/m\/Y","show_post_category":"1","post_reading_time_wpm":"300","post_calculate_word_method":"str_word_count","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_post_tag":"1","number_popup_post":"1","show_author_box":"1","show_post_related":"1","show_inline_post_related":"1"}],"image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"no-crop","single_post_gallery_size":"crop-715"}],"trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post_label":"Sponsored by","disable_ad":"0"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"percentage","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"jnews_override_counter":{"view_counter_number":"0","share_counter_number":"0","like_counter_number":"0","dislike_counter_number":"0"},"jnews_post_split":{"post_split":[{"template":"1","tag":"h2","numbering":"asc","mode":"normal","first":"0","enable_toc":"0","toc_type":"normal"}]},"footnotes":""},"categories":[18],"tags":[1565],"class_list":["post-12755856","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentos","tag-tendencias"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12755856","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12755856"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12755856\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12755859,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12755856\/revisions\/12755859"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12727034"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12755856"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12755856"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12755856"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}