{"id":12755435,"date":"2025-02-24T08:06:05","date_gmt":"2025-02-24T07:06:05","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12755435"},"modified":"2025-02-24T08:06:05","modified_gmt":"2025-02-24T07:06:05","slug":"el-aviso-de-un-medico-sobre-la-gente-que-bebe-cafe-por-la-manana-estas-son-las-probabilidades-que-tienen-de-morir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/alimentos\/el-aviso-de-un-medico-sobre-la-gente-que-bebe-cafe-por-la-manana-estas-son-las-probabilidades-que-tienen-de-morir-12755435\/","title":{"rendered":"El aviso de un m\u00e9dico sobre la gente que bebe caf\u00e9 por la ma\u00f1ana: estas son las probabilidades que tienen de morir"},"content":{"rendered":"

Iniciar la jornada requiere de energ\u00eda<\/a> y concentraci\u00f3n para afrontar las actividades de tu rutina. El desayuno es una de las comidas m\u00e1s importantes porque te aportan las calor\u00edas que requiere el organismo en las tareas f\u00edsicas y cognitivas. Si quieres lograr un rendimiento eficiente y constante, tienes que conocer los beneficios de beber caf\u00e9 por la ma\u00f1ana<\/strong>. Las ventajas que se obtienen a partir de esta bebida te permiten llevar a cabo tu jornada laboral, de estudio o de deporte de manera segura y din\u00e1mica. A partir de las propiedades que presenta el caf\u00e9, podr\u00e1s rendir m\u00e1s o menos.<\/p>\n

La Sociedad Europea de Cardiolog\u00eda<\/a> informa que el consumo de caf\u00e9 por la tarde o por la noche puede alterar los ritmos circadianos. \u00abEl consumo excesivo de caf\u00e9 por la tarde o por la noche se asocia con una disminuci\u00f3n del 30% en la producci\u00f3n m\u00e1xima de melatonina durante la noche\u00bb. La melatonina es una hormona neuroendocrina con un papel clave en el ritmo circadiano. En este sentido, los niveles bajos de melatonina se asocian con niveles m\u00e1s altos de estr\u00e9s oxidativo, niveles de presi\u00f3n arterial<\/strong> y riesgo de ECV. A su vez, una gran parte de los beneficios para la salud del caf\u00e9 se logran a trav\u00e9s de los efectos antiinflamatorios de las sustancias bioactivas que contiene. Los profesionales explican que algunas citocinas pro inflamatorias y marcadores inflamatorios en la sangre tambi\u00e9n tienen patrones circadianos internos. Dichos valores normalmente son m\u00e1s altos en la ma\u00f1ana y luego disminuyen gradualmente hasta alcanzar su nivel m\u00e1s bajo alrededor de las 17 horas de la tarde. Por lo tanto, el efecto antiinflamatorio de un patr\u00f3n de consumo de caf\u00e9 concentrado en la ma\u00f1ana puede ser m\u00e1s beneficioso que el consumir caf\u00e9 distribuido durante la ma\u00f1ana, la tarde y la noche.<\/p>\n

Los beneficios en tu salud de tomar caf\u00e9 a la ma\u00f1ana<\/h2>\n

Los expertos en nutrici\u00f3n de la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins<\/a> explican que el caf\u00e9 contiene antioxidantes y sustancias activas que pueden reducir la inflamaci\u00f3n interna y proteger contra enfermedades.<\/p>\n

Uno de los beneficios para las personas que toman caf\u00e9 por la ma\u00f1ana es que tienen menos probabilidades de morir por algunas de las principales causas de muerte como enfermedades card\u00edacas coronarias<\/strong>, accidente cerebrovascular, diabetes y enfermedad renal.<\/p>\n

A su vez, el Instituto Nacional del Coraz\u00f3n, los Pulmones y la Sangre<\/a> sostiene que los beneficios de beber caf\u00e9 por la ma\u00f1ana pueden deberse a dos factores.<\/p>\n

El consumo temprano en lugar de por la tarde o la noche tiene menos probabilidades de alterar los patrones de sue\u00f1o de una persona, lo que favorece su salud general y cardiovascular.<\/p>\n

El dietista Anthony Di Marino, de la Cl\u00ednica Cleveland<\/a>, destaca que la cafe\u00edna es un estimulante y tomar caf\u00e9 a primera hora de la ma\u00f1ana ayuda a despertarte.<\/p>\n

Una taza de caf\u00e9 entre las 9:30 y las 11:00 horas<\/strong>, puede ayudarte a aprovechar al m\u00e1ximo sus beneficios. Es el momento en el que los niveles de cortisol comienzan a bajar y vas a lograr obtener el mayor beneficio del efecto de la cafe\u00edna.<\/p>\n

La protecci\u00f3n del sistema card\u00edaco<\/h3>\n

\u00abEl caf\u00e9 te permite procesar de manera m\u00e1s eficiente la glucosa y reducir las probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2\u00bb, seg\u00fan los nutricionistas. La infusi\u00f3n te permite prevenir la insuficiencia card\u00edaca, cuando un coraz\u00f3n debilitado tiene dificultad para bombear suficiente sangre al cuerpo.<\/p>\n

El caf\u00e9 para prevenir el Parkinson<\/h3>\n

Otro beneficio de consumir caf\u00e9 en la primera hora del d\u00eda es que la cafe\u00edna est\u00e1 relacionada con una menor probabilidad de desarrollar la enfermedad de Parkinson y ayuda a controlar los movimientos de quienes sufren esta enfermedad.<\/p>\n

El caf\u00e9: un aliado para el desarrollo intelectual y deportivo<\/h3>\n

Si necesitas permanecer despierto durante largas jornadas de trabajo y estudio, un consumo moderado de cafe\u00edna te da beneficios sobre el rendimiento cognitivo, la alerta y la atenci\u00f3n.<\/p>\n

Seg\u00fan la Academia Espa\u00f1ola de Nutrici\u00f3n y Diet\u00e9tica<\/a>, resulta una bebida frecuente y predilecta para quienes realizan tareas y proyectos que demandan varias horas porque facilita el desarrollo m\u00e1s activo y din\u00e1mico.<\/p>\n

El desarrollo de los huesos y m\u00fasculos<\/h4>\n

Los expertos recomiendan la utilizaci\u00f3n de cafe\u00edna como sustancia ergog\u00e9nica en ejercicios de larga duraci\u00f3n y mediana intensidad y demuestran que la cafe\u00edna facilita la oxidaci\u00f3n de grasas. Es decir, la degradaci\u00f3n de los triglic\u00e9ridos en \u00e1cidos grasos y glicerol para combustible energ\u00e9tico.<\/p>\n

Adem\u00e1s, la cafe\u00edna mejora el rendimiento porque moviliza el calcio y ayuda en la contracci\u00f3n muscular. A su vez, bloquea los receptores de la adenosina, la responsable de la sensaci\u00f3n de cansancio.<\/p>\n

Los beneficios para las personas que toman caf\u00e9 por la ma\u00f1ana pueden comprobarse en el descenso de probabilidades de sufrir enfermedades card\u00edacas coronarias, accidente cerebrovascular,<\/strong> diabetes y enfermedad renal. A su vez, quienes toman caf\u00e9 por la ma\u00f1ana logran aprovechar de modo m\u00e1s eficiente sus efectos antiinflamatorios.<\/p>\n

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