{"id":12755352,"date":"2025-02-26T09:00:16","date_gmt":"2025-02-26T08:00:16","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12755352"},"modified":"2025-02-23T14:07:13","modified_gmt":"2025-02-23T13:07:13","slug":"un-estudio-cientifico-afirma-que-las-personas-que-duermen-mejor-son-mas-inteligentes-que-el-promedio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/emociones\/un-estudio-cientifico-afirma-que-las-personas-que-duermen-mejor-son-mas-inteligentes-que-el-promedio-12755352\/","title":{"rendered":"Un estudio cient\u00edfico afirma que las personas que duermen mejor son m\u00e1s inteligentes que el promedio"},"content":{"rendered":"

Que privilegiados son aquellos que duermen mejor que el resto. El descanso nocturno<\/strong> y la calidad del sue\u00f1o<\/strong><\/a> fueron objeto de diversas investigaciones en los \u00faltimos a\u00f1os. En este sentido, un reciente estudio aport\u00f3 nuevas evidencias claves sobre la relaci\u00f3n entre dormir mejor y la capacidad cognitiva. Y es que qued\u00f3 demostrado, que la fase de sue\u00f1o profundo, especialmente el sue\u00f1o MOR<\/strong> (movimientos oculares r\u00e1pidos), desempe\u00f1a un papel clave en la memoria, la creatividad<\/a> y la resoluci\u00f3n de problemas.\u00a0<\/strong><\/p>\n

No es novedad que dormir adecuadamente hace bien. Adem\u00e1s de que uno descansa a nivel f\u00edsico, tambi\u00e9n optimiza la organizaci\u00f3n mental y la consolidaci\u00f3n del conocimiento<\/strong>. Estos hallazgos, que est\u00e1s a punto de conocer en detalle, ponen de manifiesto la importancia del sue\u00f1o en el desarrollo intelectual y la eficiencia cognitiva.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 afirman que quienes duermen mejor son m\u00e1s inteligentes que el promedio?<\/h2>\n

Un estudio llevado a cabo por la psiquiatra Sara Mednick<\/strong>, de la Universidad de California en San Diego<\/strong>, ha demostrado que las personas que duermen mejor presentan una mayor capacidad para resolver problemas de forma creativa. En su investigaci\u00f3n, se analiz\u00f3 el rendimiento de individuos que tomaron siestas de 90 minutos<\/strong>, comparando aquellos que alcanzaron la fase de sue\u00f1o MOR con los que no.<\/p>\n

Los participantes que lograron dormir mejor, alcanzando la fase de sue\u00f1o MOR<\/strong>, mostraron un aumento del 40% en su capacidad para detectar patrones<\/strong> en pruebas de analog\u00edas y asociaciones de palabras. Esto sugiere que el sue\u00f1o MOR favorece la flexibilidad<\/a> cognitiva y la conexi\u00f3n entre conceptos aparentemente inconexos.<\/p>\n

M\u00e1s estudios que vinculan el sue\u00f1o con la inteligencia<\/h2>\n

Otro estudio reciente realizado por la University College de Londres<\/strong>, publicado en el International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity<\/em>, analiz\u00f3 a 76 adultos de entre 50 y 83 a\u00f1os. Los resultados indicaron que aquellos que realizaban 30 minutos de ejercicio f\u00edsico moderado o intenso y dorm\u00edan al menos seis horas<\/strong> por noche mostraban una mejora significativa en su rendimiento cognitivo. Este hallazgo sugiere que la combinaci\u00f3n de actividad f\u00edsica regular y un sue\u00f1o adecuado puede potenciar funciones mentales clave.<\/p>\n

Adem\u00e1s, tambi\u00e9n qued\u00f3 demostrado que durante el sue\u00f1o, especialmente en la fase REM, el cerebro procesa y consolida la informaci\u00f3n adquirida durante el d\u00eda.<\/strong> Este proceso es fundamental para la formaci\u00f3n de recuerdos y el aprendizaje. La falta de sue\u00f1o, por otro lado, puede interferir en la formaci\u00f3n de recuerdos y la recuperaci\u00f3n de informaci\u00f3n previamente almacenada, afectando negativamente el rendimiento acad\u00e9mico y\/o laboral<\/strong>.<\/p>\n

Dicho esto, la privaci\u00f3n del sue\u00f1o no solo afecta la memoria, sino que tambi\u00e9n tiene repercusiones en otras funciones cognitivas. Estudios han evidenciado que la falta de descanso adecuado puede deteriorar la atenci\u00f3n, la concentraci\u00f3n y la capacidad de tomar decisiones<\/strong>. Esto se debe a que, durante el sue\u00f1o, el cerebro elimina toxinas acumuladas y restablece conexiones neuronales, procesos esenciales para un funcionamiento \u00f3ptimo.<\/p>\n

Un metaan\u00e1lisis destac\u00f3 que personas con trastornos del sue\u00f1o, como insomnio o apnea obstructiva del sue\u00f1o, tienen un riesgo significativamente mayor de desarrollar deterioro cognitivo leve y enfermedades neurodegenerativas<\/strong>. Este hallazgo subraya la importancia de mantener una buena calidad de sue\u00f1o para preservar la salud mental a largo plazo.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 es tan importante el buen sue\u00f1o para una buena memoria?<\/h2>\n

La memoria es otro de los aspectos clave beneficiados por dormir mejor. Investigaciones realizadas por el psiquiatra Daniel Schacter<\/strong>, de la Universidad de Harvard<\/strong>, han demostrado que las \u00e1reas cerebrales encargadas de la memoria tambi\u00e9n intervienen en la planificaci\u00f3n de eventos futuros. Esto significa que el sue\u00f1o no s\u00f3lo fortalece los recuerdos, sino que tambi\u00e9n contribuye a la capacidad de anticipaci\u00f3n y toma de decisiones<\/strong>.<\/p>\n

Seg\u00fan Schacter, cuando una persona imagina situaciones futuras, el cerebro recompone elementos de experiencias previas para predecir posibles escenarios<\/strong>. Este mecanismo est\u00e1 estrechamente vinculado con la fase de sue\u00f1o REM, en la que los recuerdos se consolidan y reorganizan.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo se puede mejorar la calidad del sue\u00f1o?<\/h2>\n

Para optimizar la funci\u00f3n cerebral y aprovechar los beneficios de dormir mejor, es recomendable seguir algunas pautas:<\/p>\n