{"id":12755166,"date":"2025-02-19T13:00:59","date_gmt":"2025-02-19T12:00:59","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12755166"},"modified":"2025-02-18T22:41:23","modified_gmt":"2025-02-18T21:41:23","slug":"este-es-el-mejor-momento-del-dia-para-tomar-cafe-segun-la-ciencia-los-motivos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/alimentos\/este-es-el-mejor-momento-del-dia-para-tomar-cafe-segun-la-ciencia-los-motivos-12755166\/","title":{"rendered":"\u00c9ste es el mejor momento del d\u00eda para tomar caf\u00e9 seg\u00fan la ciencia: los motivos"},"content":{"rendered":"

El descanso es clave para que recuperes la energ\u00eda necesaria en la realizaci\u00f3n de tus tareas y actividades diarias. Es frecuente que, si tienes una mala noche con insomnio<\/a> y problemas para conciliar el sue\u00f1o, tu productividad durante el d\u00eda sea m\u00e1s lenta. Muchas personas se preguntan cu\u00e1l es la mejor hora para tomar caf\u00e9,<\/strong> debido a su asociaci\u00f3n con un rendimiento m\u00e1s activo y din\u00e1mico. Las propiedades de esta bebida, elaborada a partir de sus granos<\/a> legendarios a nivel mundial, te dan enormes beneficios a tu organismo.<\/p>\n

Los expertos en nutrici\u00f3n de la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins<\/a> explican que el caf\u00e9<\/a> contiene antioxidantes y sustancias activas que pueden reducir la inflamaci\u00f3n interna y proteger contra enfermedades. A su vez, quienes beben caf\u00e9 tienen menos probabilidades de morir por algunas de las principales causas de muerte en las mujeres como enfermedades card\u00edacas coronarias, accidente cerebrovascular, diabetes y enfermedad renal. El caf\u00e9 te permite procesar de manera m\u00e1s eficiente la glucosa<\/a> y reducir las probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2.<\/strong> La bebida te permite prevenir la insuficiencia card\u00edaca, cuando un coraz\u00f3n debilitado tiene dificultad para bombear suficiente sangre al cuerpo. Adem\u00e1s, la cafe\u00edna est\u00e1 relacionada con una menor probabilidad de desarrollar la enfermedad de Parkinson y ayuda a controlar los movimientos de quienes padecen la enfermedad. Los beneficios que te aporta la infusi\u00f3n son importantes que vayan acompa\u00f1ados con el momento de preparaci\u00f3n. Por lo tanto, se presentan a continuaci\u00f3n los detalles de la mejor hora para tomar caf\u00e9.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1l es el mejor momento del d\u00eda para tomar caf\u00e9?<\/h2>\n

\u00bfPor qu\u00e9 es saludable?<\/h3>\n

Los beneficios que te aporta la infusi\u00f3n son importantes que vayan acompa\u00f1ados con el momento de preparaci\u00f3n.<\/p>\n

La Sociedad Europea de Cardiolog\u00eda<\/a> informa que el consumo moderado de caf\u00e9 est\u00e1 asociado con menores riesgos de diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares (ECV) y muerte.<\/p>\n

Los miembros aseguran que el caf\u00e9 se ha utilizado durante mucho tiempo para mejorar la vigilia y aliviar la somnolencia debido a los efectos estimulantes de la cafe\u00edna en el sistema nervioso central.<\/p>\n

Las mayores cantidades de consumo de caf\u00e9 se asociaron significativamente con un menor riesgo de mortalidad durante la ma\u00f1ana, por encima de quienes beben caf\u00e9 a la noche.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 pasa en el cuerpo al beber caf\u00e9 por la ma\u00f1ana?<\/h3>\n

El Instituto Nacional del Coraz\u00f3n, los Pulmones y la Sangre<\/a> sostiene que los beneficios de beber caf\u00e9 por la ma\u00f1ana<\/strong> pueden deberse a dos factores.<\/p>\n

El consumo temprano en lugar de por la tarde o la noche tiene menos probabilidades de alterar los patrones de sue\u00f1o de una persona, lo que favorece su salud general y cardiovascular.<\/p>\n

\u00abA su vez, los efectos antiinflamatorios del caf\u00e9, con cafe\u00edna o sin ella, pueden ser m\u00e1s intensos por la ma\u00f1ana, ya que es cuando los niveles de inflamaci\u00f3n pueden alcanzar su punto m\u00e1ximo\u00bb, afirman profesionales del instituto.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo act\u00faa el caf\u00e9?<\/h3>\n

El dietista Anthony Di Marino, de la Cl\u00ednica Cleveland<\/a>, destaca que la cafe\u00edna es un estimulante y tomar caf\u00e9 a primera hora de la ma\u00f1ana ayuda a despertarte.<\/p>\n

En este sentido, una de las formas en que la cafe\u00edna logra esto es aumentando la cantidad de cortisol<\/a> en el cuerpo. \u00abTomar caf\u00e9 a primera hora de la ma\u00f1ana aumenta los niveles de cortisol, lo que potencialmente te har\u00e1 sentir m\u00e1s activo\u00bb, dice Di Marino.<\/p>\n

Una taza de caf\u00e9 entre las 9:30 y las 11:00, puede ayudarte a aprovechar al m\u00e1ximo sus beneficios. Es el momento en el que los niveles de cortisol comienzan a bajar y vas a lograr obtener el mayor beneficio del efecto de la cafe\u00edna.<\/p>\n

Los beneficios f\u00edsicos y cognitivos del caf\u00e9<\/h3>\n

Para tu desarrollo \u00f3seo y muscular<\/h4>\n

La Academia Espa\u00f1ola de Nutrici\u00f3n y Diet\u00e9tica<\/a> destaca que los beneficios de tomar caf\u00e9 por las ma\u00f1anas es la capacidad de la cafe\u00edna para aumentar el rendimiento intelectual y f\u00edsico.<\/p>\n

En deportistas de alta rendimiento como los corredores de marat\u00f3n,<\/strong> la cafe\u00edna es una excelente aliada. Ya sea beber antes de entrenar, ayuda a mejorar el rendimiento deportivo.<\/p>\n

Los miembros de la academia indican que es recomendable la utilizaci\u00f3n de cafe\u00edna como sustancia ergog\u00e9nica en ejercicios de larga duraci\u00f3n y mediana intensidad. Tambi\u00e9n se ha demostrado que la cafe\u00edna facilita la oxidaci\u00f3n de grasas, es decir la degradaci\u00f3n de los triglic\u00e9ridos<\/a> en \u00e1cidos grasos y glicerol para combustible energ\u00e9tico.<\/p>\n

\u00abLa cafe\u00edna bloquea los receptores de la adenosina, la responsable de la sensaci\u00f3n de cansancio. Adem\u00e1s, mejora el rendimiento porque moviliza el calcio y ayuda a una mejor contracci\u00f3n muscular\u00bb, dicen.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo mejorar tus resultados cognitivos?<\/h3>\n

Si eres una persona que necesita permanecer despierta durante largas jornadas de trabajo y estudio, un consumo moderado de cafe\u00edna te da beneficios sobre el rendimiento cognitivo, la alerta y la atenci\u00f3n.<\/p>\n

Por lo tanto, resulta una bebida frecuente<\/strong> y predilecta para quienes realizan tareas y proyectos que demandan varias horas porque facilita un desempe\u00f1o m\u00e1s activo y din\u00e1mico.<\/p>\n

En s\u00edntesis, la mejor hora para tomar caf\u00e9 es la ma\u00f1ana por sus efectos antiinflamatorios y estimulantes del sistema nerviosos central.<\/p>\n

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El descanso es clave para que recuperes la energ\u00eda necesaria en la realizaci\u00f3n de tus tareas y actividades diarias. Es frecuente que, si tienes una mala noche con insomnio y problemas para conciliar el sue\u00f1o, tu productividad durante el d\u00eda sea m\u00e1s lenta. Muchas personas se preguntan cu\u00e1l es la mejor hora para tomar caf\u00e9, […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":1227,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"subtitle":"","format":"standard","override":[{"template":"10","single_blog_custom":"0","layout":"no-sidebar-narrow","sidebar":"single-sidebar","second_sidebar":"single-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"bottom","share_float_style":"share-monocrhome","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_author_image":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"custom","post_date_format_custom":"d\/m\/Y","show_post_category":"1","post_reading_time_wpm":"300","post_calculate_word_method":"str_word_count","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_post_tag":"1","number_popup_post":"1","show_author_box":"1","show_post_related":"1","show_inline_post_related":"1"}],"image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"no-crop","single_post_gallery_size":"crop-715"}],"trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post_label":"Sponsored by","disable_ad":"0"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"percentage","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"jnews_override_counter":{"view_counter_number":"0","share_counter_number":"0","like_counter_number":"0","dislike_counter_number":"0"},"jnews_post_split":{"post_split":[{"template":"1","tag":"h2","numbering":"asc","mode":"normal","first":"0","enable_toc":"0","toc_type":"normal"}]},"footnotes":""},"categories":[18],"tags":[1565],"class_list":["post-12755166","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentos","tag-tendencias"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12755166","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12755166"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12755166\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12755172,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12755166\/revisions\/12755172"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1227"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12755166"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12755166"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12755166"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}