{"id":12755130,"date":"2025-02-18T17:00:14","date_gmt":"2025-02-18T16:00:14","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12755130"},"modified":"2025-02-18T16:26:33","modified_gmt":"2025-02-18T15:26:33","slug":"este-es-el-motivo-por-el-que-sientes-que-te-caes-cuando-te-quedas-dormido-los-expertos-lo-han-confirmado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/salud\/este-es-el-motivo-por-el-que-sientes-que-te-caes-cuando-te-quedas-dormido-los-expertos-lo-han-confirmado-12755130\/","title":{"rendered":"\u00c9ste es el motivo por el que sientes que te caes cuando te quedas dormido: los expertos lo han confirmado"},"content":{"rendered":"

El descanso es un h\u00e1bito fundamental que debemos llevar a cabo para lograr una vida saludable y equilibrada.<\/strong> Es una de las acciones principales que requiere nuestro organismo<\/a> para el cuidado y fortalecimiento de los sistemas a nivel integral. Cuando dormimos sentimos muchas cosas y una de las dudas m\u00e1s frecuentes que se cuestionan miles de personas es por qu\u00e9 sientes que te caes cuando te quedas dormido. Si alguna vez sentiste un mareo, tir\u00f3n muscular o piensas que te vas a caer de la cama, no significa que padezcas un s\u00edntoma preocupante. Por el contrario, es un fen\u00f3meno normal y biol\u00f3gico que sucede de modo involuntario.<\/p>\n

La doctora Maiken Nedergaard se dedica a estudiar el sue\u00f1o en la Universidad de Rochester. En los Institutos Nacionales de Salud<\/a> mencionan que la gente suele pensar que dormir es solo un tiempo de inactividad donde un cerebro cansado descansa. Sin embargo, la profesional aclara que el cerebro no funciona de esa manera. \u00abMientras duermes, tu cerebro trabaja. Por ejemplo, dormir ayuda a preparar a tu cerebro para aprender, recordar y crear\u00bb, afirma. A su vez, explica que cuando dormimos, el cerebro cambia de funci\u00f3n por completo <\/strong>y se vuelve casi como un ri\u00f1\u00f3n ya que elimina los desechos del sistema. Tambi\u00e9n indica que el sue\u00f1o es un momento de reparaci\u00f3n para los vasos sangu\u00edneos y el sistema inmunol\u00f3gico. Adem\u00e1s, advierte que ciertos procesos de reparaci\u00f3n ocurren en el cuerpo principalmente, o de manera m\u00e1s efectiva, durante el sue\u00f1o. \u00abSi no duermes lo suficiente, se alterar\u00e1n esos procesos\u00bb, concluye Nedergaard.<\/p>\n

Por qu\u00e9 sientes que te caes cuando te quedas dormido<\/h2>\n

Desde el Sanatorio Allende<\/a> indican que el sue\u00f1o es un proceso biol\u00f3gico fundamental para la salud y el bienestar general, con una enorme importancia que se refleja tanto a nivel f\u00edsico como mental.<\/p>\n

\u00abLa fase inicial del sue\u00f1o se conoce como hipnagogia y muchas personas experimentan esa sensaci\u00f3n de ca\u00edda libre mientras est\u00e1n en esa fase\u00bb, especifica el doctor Donaire.<\/p>\n

A su vez, aclara que la sensaci\u00f3n a menudo est\u00e1 acompa\u00f1ada por un fuerte sobresalto o sacudida corporal puede generar una variedad de emociones intensas y despertar la curiosidad sobre la naturaleza<\/strong> de nuestros sue\u00f1os.<\/p>\n

\u00bfEn qu\u00e9 momento parece que te caigas cuando te quedas dormido?<\/h3>\n

Si bien cada cuerpo presenta sus particularidades y la experiencia de sentir que caemos mientras dormimos var\u00eda de una persona a otra, hay ciertos patrones comunes que lo caracterizan. En la mayor\u00eda de los casos, la sensaci\u00f3n de ca\u00edda ocurre justo cuando estamos a punto de quedarnos dormidos.<\/p>\n

\u00abAlgunas personas describen la sensaci\u00f3n como si estuvieran cayendo desde una gran altura, mientras que otras sienten una especie de p\u00e9rdida de control o deslizamiento hacia el vac\u00edo\u00bb, mencionan miembros de la cl\u00ednica.<\/p>\n

La sensaci\u00f3n de ca\u00edda est\u00e1 relacionada con el paso\u00a0entre las etapas del sue\u00f1o<\/strong>. Los m\u00e9dicos explican que, cuando pasamos de la vigilia al sue\u00f1o, los m\u00fasculos comienzan a relajarse y nuestro cerebro puede interpretar esta relajaci\u00f3n como una ca\u00edda.<\/p>\n

El malentendido entre el cerebro y el cuerpo puede desencadenar la sensaci\u00f3n de ca\u00edda y, a menudo, se acompa\u00f1a de un sobresalto que despierta temporalmente a la persona que se encuentra durmiendo.<\/p>\n

\u00bfA qu\u00e9 se debe la reacci\u00f3n del cuerpo cu\u00e1ndo dormimos?<\/h3>\n

Reena Mehra, especialista en trastornos del sue\u00f1o de la Cl\u00ednica Cleveland<\/a>, afirma que los movimientos musculares espec\u00edficos que ocurren mientras dormimos se denominan sacudidas hipnag\u00f3gicas (o sacudidas hipn\u00f3ticas).<\/p>\n

La profesional indica que es m\u00e1s probable que ocurran cuando comienza a quedarte dormido y durante la etapa ligera del sue\u00f1o inmediatamente posterior. \u00abEs una etapa del sue\u00f1o lo suficientemente ligera como para que el cerebro la interprete err\u00f3neamente como un estado de vigilia, pero reconoce que los m\u00fasculos no se est\u00e1n moviendo\u00bb, dice.<\/p>\n

De esta manera, el cerebro env\u00eda un mensaje a los m\u00fasculos como una especie de registro para despertarlos, mantenerlos activos y reactivos como un medio de protecci\u00f3n.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo trabajan los m\u00fasculos?<\/h3>\n

Los movimientos involuntarios y tirones<\/strong> de los m\u00fasculos cuando te quedas dormido ocurren porque se liberan neurotransmisores que llevan el mensaje desde las c\u00e9lulas nerviosas y se adhieren a las c\u00e9lulas prote\u00ednicas musculares.<\/p>\n

Luego, la adhesi\u00f3n env\u00eda se\u00f1ales a las c\u00e9lulas receptoras para que act\u00faen de una determinada manera, en este caso, espec\u00edficamente para poner en movimiento los m\u00fasculos.<\/p>\n

Por lo tanto, el resultado m\u00e1s frecuente es la sensaci\u00f3n de movimiento, ca\u00edda o sacudida a medida que se estimulan los m\u00fasculos, seg\u00fan la doctora Mehra.<\/p>\n

La clave de un descanso adecuado<\/h3>\n

El doctor Donaire aconseja que las personas implementen rutinas de descanso adecuadas y regulares. En este sentido, indica que la relaci\u00f3n entre el sue\u00f1o y la salud mental es intr\u00ednseca y compleja.<\/p>\n

\u00abMantener un buen h\u00e1bito de sue\u00f1o es esencial para regular las emociones, mejorar la resiliencia ante el estr\u00e9s, consolidar la memoria, prevenir trastornos mentales, equilibrar las hormonas y promover el bienestar psicol\u00f3gico general\u00bb.<\/p>\n

A su vez, el experto afirma que es una inversi\u00f3n en salud mental<\/strong> que no solo mejora la calidad del sue\u00f1o, sino que tambi\u00e9n contribuye a una vida m\u00e1s equilibrada y plena.<\/p>\n

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