{"id":12754709,"date":"2025-02-12T17:00:53","date_gmt":"2025-02-12T16:00:53","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12754709"},"modified":"2025-02-12T15:35:25","modified_gmt":"2025-02-12T14:35:25","slug":"adios-a-los-mitos-del-agua-con-gas-una-experta-en-nutricion-cuenta-toda-la-verdad-sobre-esta-bebida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/alimentos\/adios-a-los-mitos-del-agua-con-gas-una-experta-en-nutricion-cuenta-toda-la-verdad-sobre-esta-bebida-12754709\/","title":{"rendered":"Adi\u00f3s a los mitos del agua con gas: una experta en nutrici\u00f3n cuenta toda la verdad sobre esta bebida"},"content":{"rendered":"

La hidrataci\u00f3n<\/a> del cuerpo es un h\u00e1bito necesario para el cuidado y desarrollo del organismo. El agua resulta esencial para el cuerpo humano porque permite regular la temperatura corporal, mantiene la piel hidratada y el\u00e1stica. Tambi\u00e9n mejora las articulaciones y los \u00f3rganos, permitiendo una buena salud digestiva<\/strong>. Una alternativa para mantenerse hidratado y cuidar el cuerpo es el agua con gas, menospreciada por muchos, pero con aportes positivos que generan en todos los sistemas. A su vez, debes complementar el consumo de agua con una alimentaci\u00f3n natural y saludable, un descanso regular y la pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica.<\/p>\n

La dietista y nutricionista Roc\u00edo Mateo Gallego, de la Academia Espa\u00f1ola de Nutrici\u00f3n y Diet\u00e9tica<\/a>, define el agua con gas como agua mineral natural o de manantial con \u00e1cido carb\u00f3nico (H2CO3) o di\u00f3xido de carbono (CO2)\u201d. La profesional afirma que se trata de un tipo de agua que tambi\u00e9n contiene otros minerales como sodio, calcio, magnesio<\/a>, cloro y nitr\u00f3geno, seg\u00fan el suelo del que procedan. A su vez, aclara que las m\u00faltiples composiciones posibles de aguas carbonatadas son similares al agua normal sin gas con el a\u00f1adido de di\u00f3xido de carbono (CO2) disuelto. \u00abEse CO2 que aparece disuelto en el agua puede estar presente de manera natural en el manantial de donde brota, o bien se puede a\u00f1adir en el proceso de embotellado\u00bb, explica Gallego. En cualquiera de los casos, sugiere que debe constar en la etiqueta si el gas est\u00e1 naturalmente presente o si se ha a\u00f1adido.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 beneficios tiene el agua con gas?<\/h2>\n

La farmac\u00e9utica Boticaria Garc\u00eda explic\u00f3 en el programa \u201cY ahora Sonsoles\u201d que el agua con gas es buena como sustituta de otras bebidas, pero no tiene beneficios adicionales. \u201cEsta puede actuar como placebo para dejar de beber alcohol\u201d, propone Garc\u00eda.<\/p>\n

La dietista y nutricionista afirma que el agua con gas no es mala para los huesos, lo que es malo para los huesos es el \u00e1cido fosf\u00f3rico de los refrescos. Tampoco es mala para el esmalte de los dientes ni para la tensi\u00f3n arterial<\/a> porque no tiene tanto sodio.<\/p>\n

Hidrataci\u00f3n<\/h3>\n

La dietista Lauren Sullivan, de la Cl\u00ednica Cleveland<\/a>, los beneficios del agua con gas se encuentran en la hidrataci\u00f3n. En este sentido, resulta tan hidratante como el agua sin burbujas.<\/p>\n

\u00abBeber agua con gas puede hacer que experimentes un aumento inmediato y a corto plazo de la sensaci\u00f3n de saciedad o plenitud\u00bb, afirma Sullivan. Adem\u00e1s, esta agua te hace sentir m\u00e1s lleno durante m\u00e1s tiempo e incluso puede mantener los alimentos en el est\u00f3mago durante m\u00e1s tiempo que la normal.<\/p>\n

Otra de las ventajas es que puede aliviar el estre\u00f1imiento.<\/strong> \u00abLas personas que sufrieron estre\u00f1imiento despu\u00e9s de un derrame cerebral informaron un alivio significativo despu\u00e9s de dos semanas de beber agua con gas\u00bb, sostiene.<\/p>\n

Una opci\u00f3n saludable para evitar bebidas azucaradas<\/h3>\n

El agua con gas resulta una excelente opci\u00f3n si intentas reducir el consumo de refrescos o caf\u00e9<\/a> con leche, los cuales presentan un alto contenido de ingredientes azucarados que pueden perjudicar tu salud con el paso del tiempo.<\/p>\n

\u00abPuede ser la soluci\u00f3n para enga\u00f1ar a tu cerebro y dejar atr\u00e1s los malos h\u00e1bitos. Incluso puedes usar hierbas, frutas o pepinos para realzar el sabor\u00bb, recomiendan desde la Cl\u00ednica Cleveland.<\/p>\n

El agua con gas y la salud digestiva<\/h3>\n

La hidrataci\u00f3n con esta bebida presenta mejoras en la degluci\u00f3n, tanto en personas sanas como en pacientes con disfagia, ya que las burbujas de la carbonataci\u00f3n producen cierta estimulaci\u00f3n sobre los m\u00fasculos deglutorios.<\/p>\n

Tambi\u00e9n permite una correcta digesti\u00f3n ya que estimula la secreci\u00f3n de \u00e1cidos g\u00e1stricos, o la secreci\u00f3n de bilis, mejorando la dispepsia funcional, seg\u00fan miembros de la Academia Espa\u00f1ola de Nutrici\u00f3n y Diet\u00e9tica.<\/p>\n

A su vez, los expertos comentan que beber agua con gas desde un punto de vista nutricional y diet\u00e9tico es bueno porque puedes complementar a tu dieta y ayudar a alcanzar las ingestas recomendadas de minerales necesarios para el organismo.<\/p>\n

El cuidado de la salud card\u00edaca<\/h3>\n

Los profesionales de la salud del Hospital CK Birla de India<\/a> afirman que esta bebida tambi\u00e9n puede mejorar la salud card\u00edaca. \u00abLas personas que beben agua con gas rica en sodio presentan una reducci\u00f3n de los niveles de az\u00facar<\/a> en sangre, los marcadores inflamatorios y el colesterol<\/a> malo (LDL)\u00bb, sostienen. Adem\u00e1s, destacan que se registra un aumento del colesterol bueno (HDL).<\/p>\n

Otro de los beneficios del agua con gas es que se reduce en un tercio<\/strong> el riesgo de desarrollar enfermedades card\u00edacas en el plazo de una d\u00e9cada, en comparaci\u00f3n con aquellas personas que bebieron normal.<\/p>\n

Como vemos, este tipo de agua es mucho mejor para hidratarse, tambi\u00e9n para el funcionamiento digestivo, aumento de la saciedad en tus alimentos y prevenci\u00f3n de enfermedades card\u00edacas.<\/p>\n

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