{"id":12754601,"date":"2025-02-22T08:00:09","date_gmt":"2025-02-22T07:00:09","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12754601"},"modified":"2025-02-20T13:55:12","modified_gmt":"2025-02-20T12:55:12","slug":"te-sientes-hinchada-esta-postura-de-yoga-mejora-tu-digestion-de-forma-natural","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/salud\/te-sientes-hinchada-esta-postura-de-yoga-mejora-tu-digestion-de-forma-natural-12754601\/","title":{"rendered":"\u00bfTe sientes hinchada? Esta postura de yoga mejora tu digesti\u00f3n de forma natural"},"content":{"rendered":"

Sentirse hinchado<\/a> <\/strong>despu\u00e9s de comer puede ser una molestia que afecte a nuestro bienestar diario. Pero es algo mucho m\u00e1s com\u00fan de lo que podemos llegar a pensar. Ya sea por una digesti\u00f3n lenta, el consumo de ciertos alimentos o el estr\u00e9s<\/strong><\/a>, la sensaci\u00f3n de pesadez puede hacer que nos sintamos inc\u00f3modos durante horas. Es por este motivo, que muchas personas buscan remedios naturales para aliviar este problema, pero no todos ofrecen una soluci\u00f3n efectiva.<\/p>\n

El yoga<\/strong> <\/a>es una pr\u00e1ctica milenaria que no s\u00f3lo mejora la flexibilidad<\/a> y la respiraci\u00f3n, sino que tambi\u00e9n puede favorecer el funcionamiento del sistema digestivo<\/strong><\/a>. Algunas posturas han demostrado ser especialmente \u00fatiles para aliviar la hinchaz\u00f3n y estimular el tr\u00e1nsito intestinal de manera natural. Si est\u00e1s buscando una forma sencilla y eficaz de mejorar tu digesti\u00f3n sin recurrir a f\u00e1rmacos, hay una postura de yoga<\/strong> que puede ayudarte.<\/p>\n

Se trata de Bhujangasana<\/strong><\/a>, tambi\u00e9n conocida como la postura de la cobra.<\/strong> Esta posici\u00f3n es ideal para estirar el abdomen, estimular los \u00f3rganos internos y favorecer el flujo sangu\u00edneo en la zona digestiva. Con s\u00f3lo unos minutos al d\u00eda, puedes notar una gran diferencia en tu bienestar, reduciendo la hinchaz\u00f3n y mejorando la asimilaci\u00f3n de los alimentos.<\/p>\n

Bhujangasana: la mejor postura de yoga para mejorar la digesti\u00f3n<\/h2>\n

Bhujangasana<\/strong>, o postura de la cobra, es una de las asanas m\u00e1s recomendadas para mejorar el tr\u00e1nsito intestinal. Su nombre proviene del s\u00e1nscrito, donde \u00abbhujanga\u00bb significa serpiente, y \u00abasana\u00bb, postura. Esta postura de yoga<\/strong> imita la elevaci\u00f3n del torso de una cobra y ofrece m\u00faltiples beneficios para la salud digestiva.<\/p>\n

Cuando realizas esta asana, estiras la parte frontal del cuerpo y ejercitas los m\u00fasculos del abdomen, lo que ayuda a estimular los \u00f3rganos digestivos.<\/strong> Adem\u00e1s, mejora la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea en el \u00e1rea abdominal, lo que favorece la descomposici\u00f3n y absorci\u00f3n de los alimentos. Si sufres de digesti\u00f3n pesada, gases o hinchaz\u00f3n, incluir Bhujangasana<\/strong> en tu rutina diaria puede marcar la diferencia.<\/p>\n

C\u00f3mo hacer la postura de la cobra correctamente<\/h2>\n

Para obtener todos los beneficios de esta postura de yoga<\/strong>, es importante realizarla de manera adecuada. Sigue estos pasos para ejecutar Bhujangasana correctamente:<\/p>\n

    \n
  • T\u00fambate boca abajo<\/strong> en una superficie c\u00f3moda, con las piernas estiradas y los pies juntos.<\/li>\n
  • Coloca las manos<\/strong> debajo de los hombros, con los codos doblados y pegados al cuerpo.<\/li>\n
  • Inhala profundamente<\/strong> y presiona con las palmas para elevar el pecho, arqueando la espalda suavemente.<\/li>\n
  • Mant\u00e9n la postura<\/strong> durante 15-30 segundos, respirando de manera profunda y relajada.<\/li>\n
  • Exhala lentamente<\/strong> y baja el pecho de manera controlada, volviendo a la posici\u00f3n inicial.<\/li>\n<\/ul>\n

    Si eres principiante, puedes comenzar con repeticiones de 3 a 5 veces al d\u00eda. Con el tiempo, tu flexibilidad y resistencia aumentar\u00e1n, lo que te permitir\u00e1 sostener la postura por m\u00e1s tiempo.<\/p>\n

    Beneficios de Bhujangasana para la digesti\u00f3n<\/h3>\n

    Practicar la postura de yoga<\/strong> de la cobra con regularidad aporta una serie de beneficios para el sistema digestivo:<\/p>\n

      \n
    • Estimula el flujo sangu\u00edneo en el abdomen<\/strong>, favoreciendo el correcto funcionamiento del est\u00f3mago e intestinos.<\/li>\n
    • Ayuda a aliviar la hinchaz\u00f3n y los gases<\/strong>, facilitando la expulsi\u00f3n de toxinas del cuerpo.<\/li>\n
    • Fortalece los m\u00fasculos abdominales<\/strong>, lo que mejora la movilidad intestinal y previene el estre\u00f1imiento.<\/li>\n
    • Reduce el estr\u00e9s y la ansiedad<\/strong>, factores que afectan la producci\u00f3n de jugos g\u00e1stricos y pueden causar digestiones pesadas.<\/li>\n<\/ul>\n

      Si combinas esta asana con una alimentaci\u00f3n equilibrada y una hidrataci\u00f3n adecuada, notar\u00e1s una gran mejora en tu bienestar digestivo.<\/p>\n

      Otras posturas de yoga para mejorar la digesti\u00f3n<\/h2>\n

      Si quieres potenciar los efectos de Bhujangasana, puedes incorporar otras posturas de yoga<\/strong> en tu rutina diaria. Algunas de las m\u00e1s efectivas son:<\/p>\n

        \n
      • Pavanamuktasana (Postura de liberaci\u00f3n de viento)<\/strong>: Ayuda a eliminar los gases acumulados y mejora el tr\u00e1nsito intestinal.<\/li>\n
      • Marjaryasana-Bitilasana (Postura del gato-vaca)<\/strong>: Estimula el abdomen con un movimiento r\u00edtmico que favorece la digesti\u00f3n.<\/li>\n
      • Uttanasana (Flexi\u00f3n hacia adelante de pie)<\/strong>: Favorece la circulaci\u00f3n en el \u00e1rea abdominal y alivia la sensaci\u00f3n de pesadez.<\/li>\n<\/ul>\n

        Cada una de estas posturas complementa los efectos de Bhujangasana y te permitir\u00e1 mejorar tu digesti\u00f3n de forma natural.<\/p>\n

        Ahora ya lo sabes, si sufres de digesti\u00f3n pesada o te sientes hinchada con frecuencia, el yoga puede ser tu mejor aliado. La postura de yoga<\/strong> Bhujangasana es una forma sencilla y efectiva de estimular los \u00f3rganos digestivos, reducir la hinchaz\u00f3n y favorecer un tr\u00e1nsito intestinal saludable. Con una pr\u00e1ctica regular, notar\u00e1s una gran diferencia en tu bienestar general y adem\u00e1s introducir\u00e1s algo muy beneficioso para tu cuerpo, ya que el yoga es sin duda una de las mejores pr\u00e1cticas f\u00edsicas y m\u00e1s si eres una persona que apenas tiempo para ejercitarse o no deseas realizar demasiado esfuerzo f\u00edsico.<\/p>\n

        No necesitas ser una experta en yoga para beneficiarte de esta postura. Tan s\u00f3lo unos minutos al d\u00eda pueden ayudarte a sentirte m\u00e1s ligera<\/strong>, mejorar la absorci\u00f3n de los alimentos y prevenir molestias digestivas. \u00a1Prueba Bhujangasana y disfruta de una digesti\u00f3n m\u00e1s ligera y saludable!.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Sentirse hinchado despu\u00e9s de comer puede ser una molestia que afecte a nuestro bienestar diario. Pero es algo mucho m\u00e1s com\u00fan de lo que podemos llegar a pensar. Ya sea por una digesti\u00f3n lenta, el consumo de ciertos alimentos o el estr\u00e9s, la sensaci\u00f3n de pesadez puede hacer que nos sintamos inc\u00f3modos durante horas. Es […]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":12754604,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"subtitle":"","format":"standard","override":[{"template":"10","single_blog_custom":"0","layout":"no-sidebar-narrow","sidebar":"single-sidebar","second_sidebar":"single-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"bottom","share_float_style":"share-monocrhome","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_author_image":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"custom","post_date_format_custom":"d\/m\/Y","show_post_category":"1","post_reading_time_wpm":"300","post_calculate_word_method":"str_word_count","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_post_tag":"1","number_popup_post":"1","show_author_box":"1","show_post_related":"1","show_inline_post_related":"1"}],"image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"no-crop","single_post_gallery_size":"crop-715"}],"trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post_label":"Sponsored by","disable_ad":"0"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"percentage","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"jnews_override_counter":{"view_counter_number":"0","share_counter_number":"0","like_counter_number":"0","dislike_counter_number":"0"},"jnews_post_split":{"post_split":[{"template":"1","tag":"h2","numbering":"asc","mode":"normal","first":"0","enable_toc":"0","toc_type":"normal"}]},"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[1565],"class_list":["post-12754601","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-tendencias"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12754601","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12754601"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12754601\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12754611,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12754601\/revisions\/12754611"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12754604"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12754601"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12754601"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12754601"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}